Тань, ты как упры делаешь для команды? чего по сколько?

#77

Танюша, зашла пожелать тебе удачи в марафоне и просто отличного настроения!!!

Galena2
Галюш я же в отпуске и для себя решила что когда не иду на фитнесс повторяю комплекс по два раза утром и вечером, т.е начинаю с приседании приседаю что-бы бедо было параллельно полу как-будто хочеш сесьть на стул 50р,потом качаюсь как башня в разные стороны 120р,потом пресс лёжа подбородок в потолок 50р и 25 поднимаю ноги для нижнего пресса,потом доделываю 50р пресс
верхний и 25 нижний,потом для задней поверхности ног и ягодиц 60р,потом для внутренней поверхности поднимаю ноги лёжа на боку по 30р для каждой ноги,ну а потом если ещё есть желание тогда скрутка для косых мышц живота локтем к коленке по 30р,ну а потом потягушки моё самоё любимое!

taha
Приветик Тань, ты просто молодец!!!!
От таких усилий и результат не задержится

ktion
Анечка ты знаеш у меня организм так мне кажется одаптировался к моим всяческим действиям,что реагирует очень медленно одно утешает, что когда я срываюсь чего греха таить бывает, то и привес не сразу даёт вообщем оч мудро поступает!Ну срыва как такового пока я с Вами тут небыло, так бывало настроение какое-то совсем.....

Таня, добрый день! я вчера тоже поупражнялась, свои упры на пресс делала, тоже на низ и на косые живота, в общей сложности 15 мин ушло! хорошо, что мы придумали это задание- очень стимулирует!

Galena2 Знаеш Галюш тут ещё психология,пока мне не сказали что надо, я не начала вот вечно мы ждём пинка,я в субботу вечером поленилась пришлось выполнять 3 комплекса в воскресенье,про себя думаю всего 15-20мин и свободна...всего каких-то несколько упр...ну я думаю после месяца результат будет обязательно...только вот выйду на работу там незнаю...ну мы же взрослые люди и теперь нужно нести ответсвенность за принятые обязательства...искать способы

а у нас начались крещенские морозы, утром -30*, машинка моя бедненькая вся замерзла...я ещё болею, температура держится 37,2*...на губе выскочила простуда, во всю губу...неделю холод простоит... а у вас как?

Galena2У тебя организм устал от отпуска перелёт смена климота часовой перепад вот и герпес,он из-за ослабленного иммунитета,да еще ограничение рациона.Вот ещё и подпростыла! Ну ничего он справится,а ты поливитамины принемаеш? А кальций,сегодня была у врача он мне рекомендовал.А ты Галюш давно была?

Таня, привет! Ничего себе повторы у тебя! Ты давно занимаешься? А то я тут с дури, сразу 15 раз пресс качнула, теперь боль в мышцах.

taha
Танюша,ну ты спортсменка Восхищаюсь.Воспитывай меня скорее.Мне очень надо заставить себя заниматься.Без этого все мои меню фигня.Вес стоит,жир вцепился намертво.Понимю что буду тренироваться и дело пойдет,но вот как заставить себя?Пока что-то плоховато получается Занимаюсь но стаким скрипом,каждый раз уговариваю себя.

Лилька
Ведьмочка Да какая я спортсменка так нужно просто иначе вес совсем как вкопанный стоит! Да и обмен веществ усиливается, а вот может и замедлится,у меня в прошлый раз когда вес сбрасывла было такое! Всё время мёрзла и дыхание тихое тихое, спать ляжем мой прислушивался жива или нет.

Сегодня покушать было:
Завтрак:Творог 130гр+сметана 30гр 10%=179,3
мандарины 200гр=76ккал
кофе+кубик горьк.шоколад=75 ккал
Перекус:свити=66ккал
яблоко 300гр=138ккал
Обед:салат из свеж капусты 100гр=83ккал
печень отварн перекруч+морковь отварн+сметана 20гр=381ккал
Ужин:яйцо отв.70ккал
кефир 200гр=106ккал Всего:1176 ккал

бедный наверное быстрее тебя худел

taha
Менюшка как всегда суперская Танюша я тоже на свити подсела Готова каждый день трескать.Завтра будешь со мной на МЧ?