Бум отчитываться
завтрак №1 - творог 2% 70 г, черника заморож 50 г, изюм 5 г, кешью 6 г, хлебец из пророщ пшеницы 10 г; зел чай с жасмином

завтрак № 2 - хлеб ржано-пшеничный с изюмом (бездрожжевой - на хмеле и солоде. На вкус - это нечто!) 20 г, каша греча (35 г сух веса), хлебец рж с отрбями финкрисп, яблоко 90 г, помидор

обед - Рыба морской язык (пангасиус), запеченная с в кефире с луком и брусникой - 200 г; 2 огурца, 2 помидора, зелень

ужин - яблоко зел

БЖУ - 59/ 12/ 110 829 ккал
калий - 2 835 (нормально)
магний - 412 (хорошо)

Пью зелёный чай (много) - и пИсаю...

У меня отобрали старшее дитё - отпросилась на недельку к бабушке. Вот бы ещё и младшее дитятко тогда отобрали - нееет! Сейчас звонила на сотик доче - интересовалась - а что это за мультик, в котором "у дядя волосики сломались"? Оказалось - суперсемейка - где был дядя-супермен - с лысиной... О как!
Спасибо доче - мультик поставили. 10минутный рёв остановили.
Ну и как я неделю буду одна? (муж приходит домой максимум часов на 7 - ест-спит-ест и "На работу! На работу!" )

Мааленькая радость - джинсы 31 размера уже как раз! Вчера в них в сад ездила.

и я тоже

SilaVoly, привет, я вернулась. У тебя как всегда куча страниц уже исписана! Я мегодня весь день сплю. Приехала утром, залезла сразу на форум и через 10 минут уже вырубилась. Только что проснулась и сразу к тебе. Ну и у себя решила тоже наследить чуток.
Дочу твою значит уже эксплуатируют по полной, да? Ну ничего, как раз скинет то, что наела конфетками.

SilaVoly
чет у тя темпы похудения недетские!! Ты чем мужика кормишь?? Или кормишь, когда он ток в отпуске???



а я решила потом почитать, после экзаменов

Ну, например, сегодня на ужин Для мужа сготовила:
1. Филе бедра индейки, запечено в горшочке, бульон с томатами, луком и гречей.
2. Морской язык, запеченый с кефиром, специями, луком и брусникой.
3. Десерт - яблочные сырники.

Воот. Надеюсь, он наестся...

Да, на завтрак планирую покормить рулетиками из баклажан (начинка - сыр и зелень)
А завтра на обед...
...Мальвин, а ты уверена, что сейчас у тебя аппетит на ночь глядя не разгуляется?

А вообще при готовке преследую 2 цели:
1. Мы с дочей худеем (я - серьёзно, она - слегка)
2. Муж и сын полноценно питаются.

Уже Взвесилась, громогласно объявила, что у неё минус 2 кг (теперь она по утрам весит 33 кг) и ... схомячила плитку молочного шоколада с орехами - на радостях (за шоколад отдельное спасибо бабушке, свекрови моей )

ты походи на меня бочку катить
1. у меня 18.00 (не на ночь еще!! )
2. купила 2 груши, красной смородины и малины по 200 гр и виноград лежит, почти тухнет Мяса нету вообще
3. Блин. Колбаса–то есть. Черт. Не, не буду жрать. НЕ–бу–ду

Мальвина! (очень строго, солидно так)
ЕСЛИ СЪЕШЬ КОЛБАСУ - точно стану катить бочку! ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Мальвинушка! (ласково, заискивающе)
Колбаска - кака! Тьфу на неё - это плохая колбаска. Смотри, какие ягодки красивые - скушай, Мальвиночка, ягодку. Закрой глазки, открой ротик... Вот ууумница!



ЗЫ. Ничего у нас с тобою по времени разница - у тебя 18:00, а у меня 22:00.
Далекоо ты от родного Урала уехала!

утром 67,2. вес качнулся - и мы с ним сейчас на отметке, зафиксированой 3 дня назад.
Ну и пусть - в сердце грусть

Зато, наконец-то, вспомнила, что надо бы замериться и замеры выложить. Вот они:

…………….…….21/05...03/06...17/06….08/07
вес ……………...75,1...73,3…...70,7….67,2. (-7,9 кг или 15,8 кг с 04/05 )
объем Гр ………108…...105…...104…..101...(-7см)
объем Т………...81……….79……..76…….75... (-6 см),
объем Б ………..108…….107…...104…..101...(-7 см)
объем 1Ноги…..65……...61……..60…….59…..(по -6 см)
объем живота …?…………?……...96…….89….(-7 см с 17/06)

вот как-то так...

З.Ы. Как жалко всё-таки, что не замерялась я 4/05 (на пике формы, так сказать )

, хотя сочувствую - у меня старшая уже месяц, как в Украине-Эстонии-Финляндии. Вот только сегодня письмо получила, а так они все в разъездах - дедушка катает.

И вес, и объемы - уходят отлично! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

SilaVoly объемчики твои меня очень радуют:)

SilaVoly объемы теряешь -

Бася, Kisania, Мармазетка -спасибо, девочки. А я то как рада - прямо, как слон (НО! Похудевший немного )

А это в копилку безопасного худения - сидела с утра, сортировала инфу...
Существуют специальные «номерные» медицинские диеты. «Среднездоровому» человеку нужно помнить о двух из них - №5 (щадящая печень – наше ВСЁ) и №8 (лечение ожирения)
Отобрала только те блюда, которые включены в обе диеты (и №5, и №8):

Холодные закуски и блюда
Морковь тертая
Салат из свежих томатов
Салат из свежих огурцов
Салат из свежей капусты
Салат из вареной свеклы
Салат из сырой моркови и яблок
Салат из свежей капусты и яблок
Салат из вареной свеклы и яблок
Салат из сборных овощей
Винегрет с растительным маслом
Икра кабачковая (баклажанная)
Салат рыбный
Рыба заливная (на овощном отваре)
Рыба отварная с гарниром
Салат овощной с кальмарами (с пастой "Океан", морским гребешком и др.)
Мясо заливное (на овощном отваре)
Салат мясной
Сыр

Первые блюда (супы)
Суп молочный с овощами
Суп перловый с овощами вегетарианский
Суп овощной вегетарианский
Щи из свежей капусты вегетарианские
Свекольник холодный
Окрошка овощная
Суп-крем из разных овощей

Вторые блюда из мяса
Котлеты (биточки) мясные паровые, запеченные в молочном соусе
Кнели с творогом паровые
Котлеты (биточки, тефтели) мясные паровые
Зразы мясные с морковью и зеленью паровые
Мясо отварное, запеченное в молочном соусе
Мясо отварное в кисло-сладком соусе
Бефстроганов из отварного мяса
Гуляш из отварного мяса
Рагу из отварного мяса
Мясо тушеное с черносливом
Говядина, запеченная в соусе
Курица отварная
Кабачки, фаршированные отварным мясом

Вторые блюда из рыбы
Рыба отварная в маринаде с растительным маслом
Котлеты паровые из билипа (без лука)
Биточки из кальмаров и рыбы паровые
Биточки из пасты "Океан" с творогом паровые

Блюда из творога
Творог с молоком

Блюда из яиц
Омлет паровой

Блюда и гарниры из круп и макаронных изделий
Каша гречневая вязкая молочная
Каша гречневая рассыпчатая
Каша пшенная вязкая с яблоками (тыквой)
Каша ячневая молочная
Биточки перловые с творогом
Каша гречневая рассыпчатая с луком

Блюда и гарниры из овощей
Капуста, тушенная с растительным маслом
Капустная запеканка
Капуста цветная, запеченная в молочном соусе
Котлеты капустные запеченные
Голубцы с овощами и рисом
Цветная капуста отварная с маслом или белым соусом
Морковное пюре
Морковь, тушенная в молочном соусе
Морковь, тушенная в молочном соусе с черносливом
Котлеты морковные запеченные
Запеканка из моркови с творогом
Кабачки или тыква тушенные
Кабачки или тыква запеченные в сметане
Горошек зеленый с маслом
Овощи в молочном соусе
Овощное рагу

Соусы
Соус молочный (бешамель)
Соус молочный с морковью
Соус белый на овощном отваре
Заправка для салатов
Соус из тушеных яблок или кураги

Плоды и сладкие блюда
Арбуз
Апельсины (мандарины)
Сливы
Яблоки
Компот из свежих яблок
Компот из сухофруктов
Желе из чая
Желе из лимона
Яблоки печеные
Пюре из сырых протертых яблок

Напитки
Чай
Чай с молоком
Кофе черный с молоком
Молоко кипяченое
Кефир
Отвар шиповника
Отвар пшеничных отрубей
Дрожжевой напиток
Сок абрикосовый
Сок яблочный
Сок томатный

В общем - если едим вышеперечисленные блюда - значит спокой ны и з а печень, и за фигуру. Все ведь, поди, медицински подкованные, знаем, что печень очень влияет на обмен веществ?

Вот это меню для мужа! Я даже ему позавидовала - ка вкусно его кормят! Вот уж точно не захочется не какой Таити
Твое меню явно лучше че то, что в диетах№5 и 8. Между прочим, соус бешамель делается на сливочном масле и с мукой, нам к БЖУ он совершенно не подходит...
Будем сами себе диетологи - тем более вон как на тебе это отлично сказывается! Объемы-то как уходят хорошо! Особенно животик!!! И почти 16 кг меньше чем за месяца! Вот тебе довольный слон:
#77
Между прочим, в Индии про красавицу говорят, что она грациозна как молодой слон - там все знают, какое это изяЧное и элегантное создание. Как ты!

Так доча у тебя и за малым присматривает? Молодчинка какая! Отбирай скорее у бабушки, а то количество шоколада зашкалит

*Страшным кашпировским шепотом, гипнотизирующе*: Мальвииииииина, выброооооооось колбасуууууууууууу!
Даю установку: колбасу ненавидеть и всегда помнить про бумагу, жир и красители, которые в нее понапиханы!!!

Midori
Отдельное спасибо за слона
ТОЧНО! Как я!

А меня больше всего добило, что в состав ЛЮБОЙ колбасы входит ЭМУЛЬСИЯ - нутряной жир, перемолотые в пюре кожа и оболочки внутр органов. ФУУУУУУУ! Гадость!
А в колбасу подешевле ещё и молотые в муку кости добавляют. БЯЯяааа!

Нееее, лучше взять кусок говядины и со специями потушить в духовке. Время приготовления - максимум 5 минут натираешь говядину специями. 45 минут ходишь мимио духовки и занимаешься своими делами. А насколько это вкуснее... и полезнее...