Лизаветта я может тоже Джиллиан позанимаюсь.... поближе к весне-щас наверно изза холода мне неохота сильно вес спускать-всё время и так мёрзну.Вот вам и жирок-без него холодно


Анвар у тебя такой большой срок чтоб сбросить 8 кг на линейке-у тебя вес сильно медленно уходит что ли?на калориях ведь стабильно в неделю 1 кг теряется-8кг можно за 2 месяца убрать...или я чего то не поняла-почему аж 6 месяцев то?

день 28

завтрак

пирог манник 170 265
кофе 300 60

обед

суп 300 120
каша артек 300 150
курица 65 85
огурец кваш. 70 15
молоко 150 90

ужин

бананы 300 165
желе 400 40
кефир с корицей 200 60
-------------------------------------------
1455 1050

Зашла с ответным визитом.

всегда рада гостям

мне сегодня не спится-читаю дневнички...

и я вчера до часу ночи фотки с форума смотрела.Девочки таак стимулируют НЕ ЖРАТЬ!

Привет, хорошего дня
Ответил тебе у себя в дневнике, заходи в гости

а мне интересны дневники старые,тех девочек что уже достигли результатов-вот там клондайки информации и советов


Уже побывала отписала свой взгляд на этот вопрос ..

калорийка
Приветики.
Сейчас морозы у нас - 20, муж приехал из России сказал - 32 было.

Приветик.У нас -16 и сильный ветер,детям школу отменили изза погоды-у нас штормовое...

И у нас штормовое.
По ходу завтра никуда не пойдем

Шот я упустила инфу за белки то..надо подкорректировать свой рацион-а то белки то я ем каждый день,а оказывается их умные люди тоже высчитывают-в 100г разных белков сам белок разным весом выходит-во как оказывается интересно бы ещё знать-а сколько ж мне именно белка то надо в день?Может кто подскажет...нарыла таблички по содержанию белка в 100г продуктов разных-повесила у себя на первой стр дневника.

а завтра же суббота-у нас по субботам и так никто не учится...а у вас что учатся?

день 29
завтрак

торт 30 150
овсянка с бананом 400 180
кофе 300 60

обед

суп кур. 500 200
плов 150 300
помидоры консерв. 400 120

ужин

желе 500 50
банан 150 80
чай 300 5
----------------------------------
1650 1145

Люда, даже не знаю, что тебе сказать....
Я белки считаю с помощью Диона, ему лучше знать сколько их в куриной ноге, грудке, твороге или пеленгасе
Если это самостоятельно высчитывать, то. наверное, рехнуться можно

привет дорогая!!!я привыкла сама всё высчитывать-так что мне б подкинули мыслю где чё посмотреть умного по этой теме-а там я сама всё высчитаю Решила всё таки малость изменить свой рацион-белка побольше и в каждый приём.На завтрак овсянка с куриной грудкой.