Я его давно прошу со мной питаться. тем более он всегда смотрит на мою еду и тоже хочет такое. Ему нравится что я ем, но не нравится, что есть количественное и временное ограничение, а так же то, что нельзя, например, сало. А он его любит. Картошку тоже любит, но я её не особо ем. Так что он категорически не хочет. Точнее он говорит что хочет и что вот вот скоро, но это означает никогда.



Я помню даже как однажды в магазине продуктовом захожу в подсобное помещение и встаю на весы на котором мясники мясо взвешивают. Такие большие электронные. Весы показывают 62 кг. Я в расстройстве. Худела и ходила взвешивалась.



Ээх, мечты мечты Это только если на следующее лето.

Девочки накосячила я по страшному. Прям не прощу себе. Опять видимо на разгруз сяду на яйцах (в тот раз понравилось).

Короче, ранее составила себе планы на вечер. Им было сбыться не суждено. В 15 часов ровно (не на много позже обеда) я так и не смогла избежать соблазна что бы не покушать йогурт с яблоком. Потом мы с мужем пошли гулять и я соблазнилась его разговорами о курице. Купили ананас. С ним вроде как можно. Хотя нельзя. Можно - это я себе отговорку придумала. Пришли пока курицу разморозили, пока в пароварке она приготовилось. Время уже было 19. Поели. Я съела наверное грамм 400. Кроме того съела 2 ложки фасоли в томатном соусе и ананаса сколько даже не скажу. Много! Это ладно. Совесть меня не мучила после этого. Я же поела только белое куриное мясо без шкурки и полезный фрукт. Потом вспомнилось былое, как мы с мужем покупали что-нибудь типа чебуреков или жарили курицу с картошкой и после плотного ужина обязательно хотелось сладенького. Так и тут. На открытие дачного сезона у меня запланирован зажор в виде шашлыка и на сладкое коробка чоко пай и зефира Шармель. Так вот не выдержала съела 1 чоко пай. А время между тем уже было 21 час. Сама главное переживаю, что вес еле уходит и позволяю себе такое. Вообще сказать у меня последние дни некоторая расслабленность в плане диеты. Да кстати пока курица размораживалась я съела один хлебец. Все последние дни я на грани срыва, так как когда хочу что-нибудь то особого запрета себе не делаю. Но и не ем это. То есть удерживаюсь, можно сказать, чудом. Чунь не попросила сегодня мужа купить самсу или как это называется с мясом типа чебурека. Главное удержалась и это радует. Надо брать себя в руки и опять писать себе меню наперед что бы следовать ему не отходя ни на шаг от запланированного.

И так подведу итог задора:

15:00 Перекус

- Йогурт с тёртым яблоком

19:00 Ужин

- Хлебец
- Курица на пару 400 гр примерно
- Фасоль в томатном соусе 2 столовые ложки
- Ананас грамм 400-500
- Чоко пай - 1 шт.

Как же я жалею что не умею считать калории. Девочки, если кто умеет. Посчитайте мне пожалуйста, сколько я наела за ужин

лучше тебе этого не знать:) Если ела курогрудку, то калорий 400 минимум. + ананас - калорий 200 ну и на чокопай с фасолью и хлебцем примерно 200 отпустим.

Итого где то в районе 800 ккал

Kisania ого! Спасибо!!! Вот я дала!

Буду разгружаться завтра. Зажор требует жертв.

Доброе утро! У меня привес 200 гр и вес опять 77,3 Как же надоелао туда-сюда. Но я сама виновата. Нефиг на ночь сладости жрать. Я кажется впервые себе такое позволила за все время похудения. Больше не повторится.

Хотела сегодня на яйцах посидеть, но их оказалось мало. Так что я обычно буду кушать, как всегда. На обед мяса сварю с овощами поем, на ужин йогуртик и т.д. Ой опять планирую. Но это хорошо планировать, лучше вообще написать на бумажке рацион на неделю и повесить перед глазами чтоб привыкать и готовиться.

13:20 Завтрак

- Творог обезжиренный
- 2 хлебца с сыром
- Ананас
- Цикорий с 3 табл с/з

на неделю это круто, хоть за день планируй и то хорошо:)

Готова с понедельника? Весы не созрела прикупить? Тебе в принципе за ними даже выходить не обязательно, можно по инету заказать, они домой привезут.

Привет!!!

Думаю, что в конкурсе могут принимать участие абсолютно ВСЕ.

Поэтому... поздравляю тебя с экспромтом!

Созрала, но по инету не хочу, хочу повыбирать. В понедельник-среду поеду покупать весы. Пока буду пользоваться фотками porridge: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3774/url и вычислять по общему весу.

О! спасибо! Я рада конкурсу!

#77

Спасибо за первый положительный отклик!

Ой надо было там где конкурс писать, что бы народ подтягивался с стихами. До 1 числа в общем то времени много!

16:00 Обед

- Говядина вареная грамм 250
- Цветная капуста вареная грамм 150
- Вода минеральная 150 гр.

Фитнес - 50 минут (достижение!)

18:20 Ужин

- Йогурт с ананасом и половинкой яблочка.
- Минеральная вода.

Сварила себе 4 яичка на завтрашний разгрузочный день, намолола кофе для ванны. В общем молодец я сегодня.

Рыся, тебя не случайно берут в пример! Посчитать БЖУК (последнее время у меня это вызывает аллергию, не сам процесс, а название) - здорово! Просто нужно понять, где перекос, а поправить вкусной едой, как нечего делать!
И по-поводу замеров... Ты первый и последний посмотри
Это не просто ХОРОШО, это замечательно! Ведь еще 2 месяцев не прошло...
Извини, что долго не писала... На психологию потянуло..

Чайничек привет!



Я психологию люблю со школы!

БЖУК я на дионе посчитала:

Калории: 1200 - 1550
Углеводы: 135 - 251
Жиры: 26 - 60
Белки: 60 - 165

Из этого я понимаю только как калории посчитать. По этому вот куплю на днях весы и буду калории считать.

И ещё я хочу каждый день составлять план на завтра и после выполнения давать себе оценку. Я это подсмотрела у девочек в конкурсе неделя энергии. А то я что-то вообще развинтилась.

Составлю план. Пока это будет легкая версия на пробу.

План на завтра:

Разгрузочный день.

Зарядка:

- Приседания - 20 раз
- Наклоны вперед и в бок - 30 вперед, 50 в бок
- Махи ногами - 30 раз каждой ногой

Питание:

- Разгрузочный день на яйцах
- Строго после 18:00 не есть!
- Строго после 21:00 не пить!

Фитнес:

- Велотренажер - 5 минут

Красота:

- Масочка для волос
- Кофейный скраб
- Лосьон для тела с мумием

Прочее:

- Изучить сайт флайледи и выписать зоны для уборки
- Поработать над каждым заказом понемногу.

не, на яйцах БЖУК не выйдет

да все остальное считается точно также как и калории. Сразу сюрпризом пойдет то, что очень сложно набрать норму белка и очень сложно не уйти за норму жиров

Почему не выйдет??



Мне очень много попадалось таблиц калорийности, а вот таблиц белкового содержания пищи или содержания жира в продуктах мне пока не попадалось, а я в общем то и не искала. Вообще это видимо очень увлекательно всё это высчитывать если научиться. Пока я себе это представляю как страшный сон. Никогда не дружила с математикой. До сих пор таблицу умножения не знаю.