Странно, обычная картинка с радикала. щас подумаю что можно сделать.

завтрак
гречка, 82.0×грамм 82 16 10 4
чернослив, 34.0×грамм 79 19 0 1
сердце в желе, 37.0×грамм 34 0 1 5
President плавленый сыр легкий, 11.0×грамм 18 1 1 2
язык в желе, 38.0×грамм 70 0 5 6
хлебцы вафли, 4.0×грамм 14 3 0 0
Кофе черный (без сахара), 181.0×грамм 13 0 1 0
Сахар, коричневый, 9.0×грамм 34 9 0 0
молоко 1.5% , 128.0×грамм 56 6 2 4
Всего за завтрак: 399 54 20 21
ланч
творог зерненый 5%, 113.0×грамм 119 3 6 14
Варенье из клубники, 32.0×грамм 91 24 0 0
Всего за ланч: 210 26 6 14
обед
Огурец, со шкуркой, свежий, 100.0×грамм 15 4 0 1
Помидоры (томаты грунтовые), 132.0×грамм 32 5 0 1
печень+сердце+сметана, 99.0×грамм 184 0 8 26
макароны варен. твердые, 84.0×грамм 109 23 0 4
Всего за обед: 340 32 9 32
полдник
Фрукты: Хурма, 180.0×грамм 121 28 1 1
Фрукты: Яблоки, 290.0×грамм 136 28 1 1
Всего за полдник: 257 56 2 2
ККАЛ У Ж Б
Всего:
1206 168 36 69

Твой План На День:
ККал1600 - 1800 У 135 - 251 Ж 26 - 60 Б 60 - 165

Так думаю видно будет
про ужин писала либо грудка либо креветки

Отлично!

спасибо
Мне кажется я стала столько есть, а в коридор укладываюсь...даже странно. хотя конечно сами продукты изменились сильно...щас вот смотрю что мужа ест и автоматом начинаю прикидывать что почем...ужасть, я же раньше также ела...и казалось не много
а вообще мне очень помогает эта считалка, т.к. видно сразу же где косяк в рационе и что хорошоб добавить, а что убрать (только коридор такой широкий у бжуков меня смущает немного). а еще вчера вот сидела вечером с мужем, он опять бутеры горячие ел, я как подумала что их записать в ДиОне надо будет, и сколько мне там насчитают-что-то и аппетит пропал, за спицы взялась, образец довязывала, чтоб к еде руки не тянулись

Да, главное начать думать. Сразу отпадает желание есть. Мыслительный процесс заменяет еду.

точно, а еще и калории потребляет так что приравниваем умственный труд к тяжелому физическому

Девчонки, а как бжуки креветок рассчитать? они на пакете пишут это чистого мяса? или с панцирем и тд???

Я взвешиваю вареные, потом панцири вычитаю. Не уверено, что правильно, но делаю так.

sny
А ты взвешиваешь еду? В смысле, кухонными весами?) Я вот задумалась о них, на глазок или высчитывать - неудобно...

взвешиваю и понимаю что на глазок я вобщем-то не правильно раньше оценивала. так что сейчас вообще все взвешиваю, муж смеется надо мной

С давлением осторожно. У меня в начале беременности было несколько обмороков из-за низкого давления, врач назначала препарат пить, потому что для малыша твое давлени низкое не есть хорошо.



с приобретением тебя! поздравляю


я их не виже, к сожалению


впринципе хороший рацион, молодец

просто сегодня радикал не работает

угостили рафаэлкой...слопала...а щас подсчитала ее больше я их не ем...1 конфетка весит 10,4гр:
64ккал, 4у, 5ж, 1б-жуууууть!!!лана, на фоне общего результата все равно нормально, но больше я их не буду

у меня вчера такая же ситуация была с семечками, когда я взяла в руки упаковку и прочитала сколько в 100 гр.семечек жира, у меня наверно глаз дергаться начал))))))))

ПРИВЕТ, новый конкурс «Платья моей мечты!!!
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 908#369908