Девочки всем доброго дня!
Дюкан начат. К вечеру напишу меню. Рецептов много, можно кушать вкусно, но многих продуктов таких например как клейковина у нас не найти. Посмотрим что из этого выйдет.

Шатенка
Я не знаток конечное. Но поняла так на первой фазе атака можно кушать
Мясо говядину, телятину (кое где пишут можно не жирную свинину, но я не стану на атаке)
Птицу можно индейку и курицу без кожи
Субпродукты говяжья, куриная печень, почки, сердце
Рыбу любую без ограничений, даже соленую и копченую только без масла, консервы рыбные без масла
Крабовые палочки 200 гр в день
Вся молочка до 1%жира, молоко до 1.5%

Еще можно ветчину до 5% жира и яйца. Желтки до 2 в день белки без ограничений.

Первый день дюкана прошел. Мне было не голодно и впринципе вкусно. Посмотрим завтра на весы. Мое меню
Завтрак омлет из одного яйца с молоком 0.5%,чай с молоком
Обед два белка жареные в микроволновке, скумбрия копченая 3 куска
Перекус кусочек ветчины 3% жира
Ужин одна котлета куриная с ветчиной внутри жареная без масла, салат из тунца, краб палочек, лука, яйца с соусом из мягкого творога, горчицы и желтка и пирог из отрубей с тунцом и яйцом.
Перед сном еще кефира попью если после всего этого еще и отвес будет я буду в восторге.

Как все вкусно на дюкане А как ты жаришь совсем без масла? Не липнет?

Нет. Я сегодня купила новую сковороду с керамическим покрытием. И ничего не пригорело и не прилипло.

Сегодняшнее утро порадовало отвесом -1.2кг не плохой такой результат. Конечное понимаю что это вода после зажора, но все равно приятно. Решила переделать линейку. Одну с максимальным результатом очень мечтаю о 70, и еще одну с маленькими шажочкаами чтобы было приятно каждый раз её достигать. По 5 кг.

Asfodel
приветик!! О,смотрю ты на Дю решилась,молодец,и с отвесом! Результаты не заставят себя ждать,уже после атаки)))))))

может в инет магазинах глянуть? У нас есть сайт Дюкан украина,там есть ВСЁ для дюкановской диеты от и до...

Crazy_Girl
Знаешь решится то решилась, но вот как то энтузиазм поубавился сегодня. Какое то самочувствие странное, слабость, голова болит и кружиться. Есть мысли продержаться еще пару дней и плавно перейти к моему любимому пп. Но уже стараться не срываться так часто.

Asfodel
по многочисленным отзывам это вполне нормальные явления - в начале любого низкоуглеводного пути эти симптомы есть у всех,спустя пару дней проодит и все как обычно)попробуй,но может и правдалучше пп для тебя

Crazy_Girl
Да завтра я на пп. Как говорится от добра добра не ищут... Вес хорошего уходил, но начались срывы. Не могу позволить себе плохого самочувствия, сегодня боялась на руках дочку держать, побоялась что уроню

вот и правда, у тебя вес хорошо на пп уходил, главное, чтобы без срывов. И самочувствие хорошее очень важно!

Доброе утро, Саш
Ну вот я опять в сомненьях! Но отвес все равно супер

Фиалочка
Шатенка
Доброе утро девочки!
Не нужен тебе дюкан, да отвесы хорошие, но побочных эффектов никто не отменял. Вчера ребенка на прививку повезли держать не смогла, думала уроню.
Сегодня вернулась на пп. Просто думаю в неделю один день буду делать белковым. Ну и бегать продолжу так как на дюкане спорт нельзя. Вчера стойко досидела второй день на белке, сегодня словила отвес в 700 гр. Была мысль продолжить или пп, но муж чуть ли не пришиб.

У меня на любой диете первые три дня тяжелые
Чем вчера Дюканилась? И тебе плохо при том, что ты сытно ешь? Голода не чувствуешь? Или ты кусок курицы за весь день съела?