4 июля

Я ленивая жопа, так с утра разозлилась из-за привеса, что ничего с утра не сделала
Завтрак - гавайская смесь, бутер с сыром и овощами, фруктовый лед
Перекус - кофе 3 в 1 и 10 шт соломки соленой
Обед - окрошка на кефире и мин. воде + гречка с подливкой
Ужин - творог+натур. йогурт+ ложка несквика+малина

вечером планирую начать подсчет по летнему марафону

Эт наверное самое сложное при худении , удерживать себя в позитивном , спокойном настроении, ведь это так необходимо.
Но это делать сложнее, чем при обычном питании, ведь организм и так тратит меньше , чем получает, поэтому некоторый фоновый напряг есть , что нормально.
Главное иметь хорошую нервную систему, лишние негативные эмоции здесь вредят делу, как нигде.

У меня правда привесов почти не бывает, но , когда отвесов нет, бывает излюсь, но стараюсь удержать себя от глупых поступков при этом.

Удачи и успеха

опять привес

привет
пиши что кушала и делала вчера

вот что ела и нифига не делала

1 июля

Сделала зарядку, от приседаний сегодня отдых... Контрастный душ + пощипывание и массаж проблемных мест.
На завтрак фасоль + бутер с сыром и овощами + полтарелки малины
перекус кофе и миндаль
Обед окрошка на кефире + макароны с подливой
перекус чай, миндаль и хлебец
ужин творог+йогурт+ложечка несквика

На вечер намечен бег


2 июля

Сделала зарядку, 150 приседаний ... пощипывание и массаж проблемных мест.
На завтрак яичница без масла + бутер с сыром и овощами + полтарелки малины
перекус кофе и миндаль
Обед окрошка на кефире + картофельное пюре и тушенные кабачки
ужин творог+йогурт+ложечка несквика+малина


3 июля

Сделала зарядку, 155 приседаний... пощипывание и массаж проблемных мест.
На завтрак 1,5 варенных кукурузы + бутер с сыром и овощами + фруктовый лед (уж если и есть мороженное, то буду это делать в первой половине дня)
перекус чай и миндаль
Обед окрошка на кефире + картофельное пюре и куриная грудка с помидором
перекус кофе и 2 хлебца
ужин творог+йогурт+ложечка несквика+малина

Innka1988
может вода задержалась? по моему меню вполне так нормальное
не переживай, завтра будет отвес

кстати сегодня заметила, что у меня кольца как-то сложно одеваются

отекла чтоль за 3 часа до сна не пью ничего, с фига ли отек

да уже 5ый день привешиваю... в понедельник с утра было 49 кг, а сейчас добралась до 49,7 кг

Innka1988
точно отекла, значит много соли вчера было
я часто отекаю, ем больше зелени
Из-за чего бывают отеки

Образование отека вызвано скоплением жидкости в интерстиции. Ниже перечислены этиопатогенетические варианты отеков, включая физиологические отеки вследствие длительного нахождения в стоячем или сидячем положении в состоянии покоя (скопление жидкости в области нижних конечностей), повышенного поступления NaCl и предменструальных состояний (склонность к отечности).

Этиопатогенетическая классификация отеков, заболевания, провоцирующие факторы

1. Физиологические отеки

Длительное нахождение в стоячем или сидячем положении, жаркая погода, обильное потребление NaCI
2. Локализованные отеки

Непосредственное повреждение тканей - Травма, ожог, обморожение и др.
Посттравматические - Дистрофия Зудека
Аллергия - lgE-зависимая: атопия, отек Квинке, аллергия на укус пчел и ос; комплемент зависимый ангионевротический отек (дефицит ингибитора С1-эстеразы), (ДД: гранулематозный хейлит или синдром Мелькерссона-Розентапя) и др.
Нарушения венозного оттока - Хроническая венозная недостаточность, тромбоз глубоких вен голеней и рук/посттромботический синдром
Нарушения лимфоотока - Первичный лимфоотек: синдром Nonne-Milroy-Meige, вторичный лимфоотек: инфекционный (паразитарный: филяриоз), травматический, тромботический, обструктивный/злокачественный, аллергический после лучевой терапии
Искусственно-вызванные, идиопатические
3. Генерализованные отеки

Заболевания сердца - Сердечная недостаточность, например при артериальной гипертензии, ИБС, дилатационной кардиомиопатии, пороках сердца и др.
Заболевания почек - Острый и хронический гломерулонефрит, нефротический синдром, синдром Киммельстиля-Вильсона, амилоидоз, миеломная почка, васкулиты, интоксикации, тромбоз почечных вен
Заболевания печени - Острая печеночная недостаточность, например, при интоксикациях и вирусных инфекциях, цирроз печени (асцит), острая закупорка печеночных вен (синдром Бадда-Киари) и др.
Голодные отеки - Квашиоркор, кахексия
Потери белка в кишечнике - Гастроэнтерит, хронические воспалительные заболевания кишечника, например, болезнь Крона, целиакия/спру, IgA- дефицит, интестинальные нарушения лимфооттока, злокачественная опухоль кишечника и др.
Лекарства - Потенциально почти все лекарства (м. б. аллергенами), кортикостероиды, эстрогены, НПВС и др.
Эндокринные заболевания - Болезнь и синдром Кушинга, синдром Шварца-Барттера, микседема при гипотиреозе и др.
Беременность - Нормальная беременность, преэклампсия
Идиопатические

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

• Зеленый чай
• Черный или зеленый чай с молоком
• Мелисса
• Брусничный чай
• Отвар шиповника
• Отвар тмина
• Отвар боярышника
• Матэ
• Вода с лимонным соком
• Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки

• Арбуз, огурцы, дыня
• Сельдерей
• Фасоль
• Печеный картофель
• Зелёные сорта яблок
• Овёс
• Нежирное молоко и кефир
• Мед
• Сок калины, рябины
• Щавель
• Крапива
• Свёкла

скорей всего из-за жары... хотя я думала наоборот должно быть

чаи кааааажный день пью...
наверное мочегонный сбор куплю, спасибо

никогда отеков на 700 гр не бывало

Innka1988
я часто отекаю, когда спортом занимаюсь, сразу же пальцы в 2 раза больше становятся и кажется что они лопнут....
оказывается у меня это наследственное, папа посоветовал кушать больше зелени и пить отвары

Послушайте не делайте из мухи слона, вы же скорее всего раздуваете несуществующию проблему.
Я вот взвешиваюсь каждый день и знаю, что иногда ,даже пару дней организм просто набирает воду, а затем отдает, это процесс нормальный и естественный.

И не надо никаких мочегонных и про соль тоже забудьте, это все абсолютно нормально, просто надо знать , как ведет себя свой организм и все.

Если вы уверены ,что делате все правильно, просто смотрите результат за определенный промежуток времени ( ну вот я знаю, что за неделю могу похудеть на 1 кг) , если этого не происходит , то начинаю искать причины, но потом.

А во время худения дергаться ненадо.

Удачи и успеха