рада...пипец как...причем мне непонятно как так получилось,ибо ем как прорва из-за приближающихся КД
Теперь задача№1-УДЕРЖАТЬСЯ около этой цифры,а потом быть может...попробовать подвинуть линейку...еще... чуть-чуть....или это уже и называется болезнь "как остановится"....

пойду поищу на рабостях в кисанькиных рецептах куриные котлетки!))))

Поспешные выводы.... ....

56.5...мда.....

вес гуляет как хочет...

НАЗЛО ЕМУ СДВИГАЮ ПЛАНКУ ДО...50
Врядли дойду да и не стоит,но пускай цель будет двигать дальше,а то эти 1,5 кг никогда не срулят от меня,к тому ж как мне уже кажется 55 не предел....

кд что ж ты хочешь:) Вода вода - цветы цветы

Я теперь #77

#77

мы завели кота ...Гуфф сама серьезность и любопытство!

фотки пока не гуд,с мобильника,но...

#77

Марсель

#77

И Гуфф

#77

#77
Наш голубой британчик попал к нам совсем больным не ел и не пил... 2 раза в день возила его в ветеринарку в течении недели!!кололи антибиотики по 5 уколов за раз...чудом не попали под капельницу,вовремя доставили его к врачу,иначе не выжил бы...Вирусная инфекция...НЕ ПОКУПАЙТЕ ЖИВОТНЫХ НА ПТИЧКЕ!!Теперь и мы это знаем...но слава Богу он пошел на поправку!!сегодня были последние уколы,а завтра надеюсь выпишут!)))

Вот я и вожусь с ним и с Гуффом(с нашей ревнючкой и заботливым братиком,как оказалось).Марсель когда сам не ел кормила его через каждые 2 часа детским питанием из шприца без иголки и ромашкой поила тем же способом!Но теперь он окреп и ест сам,а еще носится по квартире и играет с хвостом Гуффа,ползает по нему,а тот замирает как неживой!!!В общем потеха...Животные дома это так здорово!!причем как кот так и пес совершенно необходимы вместе(лично мне).Гуфф это вечный позитиффф,ходит за тобой хвостом,никуда без него!!Всегда эти любящие и заботливые глаза...а Марсель сама независимость,но в тоже время нет ничего уютнее и милее урчания кошки

я все еще 56.5(правда с ежиками и гречей внутри)

Мррр!..
#77

ага ага)))))

Еще б они не теряли волосы свои и обои, двери и т.п. не корябали.
Как я устала от этого.....
А вообще и Гуфф и Марсель просто прелесть. Особенно на фотке, где вместе лежат. Идилияяя.

А я не вижу???
#77
Ежика берете?

HELLGA*, спасибо за статейку! Очень полезная.

На здоровье дорогая!


Ооо дааа....насчет этого Гуфф чемпион!!Вот что он совсем недавно сделал с нашей комнатой...#77
Я молчу про сгрызанный фотоаппарат,ноутбук,2 пары дорогих ботильонов(Ррррр...до сих пор скорблю!!),корочку от моего диплома(!),коробку от спирали(!),4 раза телевизионный кабель,матрас!(Вату повытаскивал ), оффигенную майку мою(одевала 1 раз,скорблю не меньше чем по ботильонам!) и в довершение всего он съел за пару месяцев свой диванчик,пришлось купить новый,но он сейчас уже пенсионного ввида,чую придется скоро за 3-им ехать!А чуть не забыла!!! 1 кожанный ремень и кучу носков и тапков
Но вы знаете он научил нас с Саньком не думать только о материальном,легко расставаться с вещами,пускай даже дорогими...это ведь все наживное!А его любовь и преданность дорогого стоит!!Вот такой он наш хулиган и любимый пес!
#77
Я верю что ему стыдно за то что он делает,но он не может по другому(даже тяжелая рука моего мужа его не пугает,хотя наказание неминуемо и он это прекрасно знает...),просто он такой,ему скучно..мы сами виноваты что он ждет нас с работы весь день
#77

Читаю дневник Тренера...не могу оторваться!
копирую чтобы не потерялась информация.

Формула похудения до смешного проста. "Трать больше калорий чем потребляешь". Для нормального жизнеобеспечения нужно 23-27 калорий на 1 кг веса (Пример: 70кг х на 23кал.=1610 кал.). За тренировку вы должны потратить не менее 500 калорий. Купите пульсомер, он показывает затраченные калории). В безтренировочные дни просто не съедайте 500 калорий(т.е. 1610-500=1010 кал.). Их набирайте за счет вареной рыбы, куриных грудок, обезжиренного творога, любых овощей. Держитесь подальше от сахара, мучного, жареного на масле, сметаны, майонеза макарон и картофеля. Будьте аккуратны с виноградом и бананами. Воспользуйтесь "считалкой калорий" http://www.enerdj.ru/calories/index.php

Расчет пульса для жиросжигания: 220-возраст х 60-70%.Пример:220-30 лет=190. 70%От 190 =133 удара в минуту.

Есть 3 источника (АТФ) энергии во время работы:

1.Креатин-фосфат
2.Углеводы (анаэробный, аэробный гликолиз)
3.Жиры

Жиры медленнее всего "раскачиваютя". Поэтому до их расщепления придется ударно попотеть минут 15-20. Из этого следует, что крутить педали менее 30- 40 мин. дело неблагодарное.
Кроме того,если вы налопались на ночь углеводов, организм с утра сначала их (накопленный гликоген) жечь начнет, а уж потом злополучный жирок.

ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Полезные продукты и не очень...
Чтобы пища приносила пользу, в ней должны оптимально сочетаться белки, жиры и углеводы. Не забудьте также о витаминах и микроэлементах, без них здоровье человека невозможно. Самые калорийные и вкусные продукты содержат обычно большое количество легких для усвоения углеводов и жиров.

УГЛЕВОДЫ дают нам энергию, помогают жить активно, но дело в том, что количество потребляемых углеводов и количество затрачиваемой энергии чаще всего не равны. Мы поедаем больше, чем можем потратить. Лишнюю энергию организм откладывает про запас, в виде ненавистных жировых складок. Чтобы не потреблять слишком много углеводов, постарайтесь отказаться от сдобы, замените белый хлеб ржаным. Макаронам лучше предпочесть каши. Углеводы содержатся в сладких продуктах, так что старайтесь есть (и пить!) поменьше сладкого. Но бывают случаи, когда невыносимо хочется сладкого, просто невозможно с собой бороться. В этом случае лучше уступить и не истязать себя. Это может происходить оттого, что для работы мозгу необходима глюкоза, ведь наш мозг – великий сладкоежка. Одна небольшая ГОРЬКАЯ шоколадка утолит тягу к сладкому и даст необходимую энергию мозгу. Не переживайте, если приступ «сладкомании» спровоцирован потребностью мозга (чувствуете, что голова не соображает и хочется конфетку), на теле не отложится лишний жир – мозг заберет себе весь сахар.
Жиры бывают растительными и животными. И те и другие могут приносить и пользу и вред. Очень вреден жир остающийся на сковороде после жарки мяса – врачи утверждают, что это мощный канцероген. Большинство жиров усваиваются легко и остаются в организме, поэтому старайтесь питаться продуктами с низким содержанием жира. Так вы не только сохраните стройную фигуру на долгие годы, но и сохраните здоровыми органы пищеварения, отвечающие за расщепление жиров. Лучше предпочесть легкие майонезы (в них массовая доля жира составляет всего 30% против 67% жира в классическом майонезе), и с осторожностью потреблять жиросодержащие продукты. Масла и жиры безумно калорийны: в 100г. сливочного масла примерно 750 Ккал, в топленом масле 880 Ккал, а в свином сале 840 Ккал.
Белки – строительный материал наших клеток. Недостаток белков ведет к замедлению роста новых клеток, хуже растут волосы и ногти, кожа становится неприятной на ощупь. Нехватку белков можно восполнить нежирным мясом (курица, кролик, индейка) или молочными продуктами. Овощи и фрукты помимо белков содержат много ценных веществ: витамины и клетчатку. Овощи и фрукты признают полезными практически все авторы диет.

В основе правильного питания лежит оптимальная пропорция белков, жиров и углеводов в пище. Сколько их должно содержаться в пище для каждого человека, узнать не сложно. Все зависит от того, каким видом деятельности занимается человек. Люди умственного труда мало двигаются, но их мозг поглощает много энергии, поэтому в их рационе должно быть 100-110г белка, 80-90г жиров и 300-350г углеводов в день. У людей, занятых физическим трудом больше энергии затрачивают мышцы, поэтому им необходимо 115-120г белка, 80-90г жиров и 400г углеводов. Кроме этого каждый человек должен ежедневно получать витамины и клетчатку.
Оптимальным можно назвать рацион, в котором присутствуют мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты. Богатая углеводами пища хорошо утоляет голод (мучное, сладости), но пользы от такой пищи очень мало. Потребление сахара и мучных изделий лучше свести к минимуму. А если уж очень хочется сладкого, лучше съесть ложку меда, чем конфету.
ДИЕТА КАК СПОСОБ ПОХУДЕТЬ
Желательно выбирать диету с привычным для Вас набором продуктов и питаться понемногу через небольшие отрезки времени. Длительные же паузы между приемом пищи, естественно, вызывают сильное чувство голода, и Вы наверняка будете переедать. Небольшое замечание, каждый прием пищи – это не полноценный завтрак обед или ужин, а часть из рекомендуемого по диете дневного рациона. Эти рекомендации входят даже в правила здорового питания. И тем более их надо соблюдать, если Вы хотите похудеть, независимо от того, какую диету для себя выбрали.


Итак, основные правила питания.

1. Соблюдение правильного режима питания. Оптимальным считается четырехразовый прием пищи с интервалами в 4-5 часов, в одно и то же время. При этом завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15% и ужин — 25%. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 ч до сна.
2. Достаточная, но не избыточная калорийность рациона. Количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты человека (которые, в свою очередь, зависят от пола, возраста и образа жизни, в том числе от характера труда). Вредит здоровью как недостаточная, так и избыточная калорийность рациона.
3. Правильное соотношение основных компонентов питания (белков, жиров, углеводов). В среднем соотношение количества употребляемых белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:4, при больших физических нагрузках - 1:1:5, для работников умственного труда - 1:0.8:3.
4. Должна покрываться (но, опять же, без избытка) потребность организма в основных пищевых веществах (в первую очередь - незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы, минеральные вещества, вода), обеспечиваться их правильное соотношение.

http://prodobavki.com/ Информация по составу и добавкам
кухонные весы Polaris PKS 0311 Diet над на ДР у кого нить стребовать!