Худею со 110кг.

Любовь74

Lestata писал(а):

Люба, а что за упражнения от храпа? :?:

Попробую рассказать своими словами. :roll:

Смысл в том, чтобы укрепить связки горла или что-то в этом духе, мышцы неба и еще какие-то мышцы во рту. :oops:

На личном опыте - мне помогает.

Я делаю всего два упражнения. Может еще какие-то есть. Мне этих хватает.

Первое:
Немного выдвигаю вперед голову. Напрягаю челюсть и весь рот напрягаю. Шея тоже напрягается. Растягиваю губы в зверской такой улыбке, сильно обнажая зубы. При этом говорю Ы-Ы-Ы. Зрелище еще то.

Второе попроще. Я его и на работе иногда делаю, когда никто не видит.
Надо поднять кончик языка к небу вверх и назад. При этом также напрячь мышцы челюсти и шеи.

Lestata

Как интересно

Попробовала, зрелище действительно забавное)))

Aнюта*

Люба, привет!

Я знаю такие упражнения :!:

мне на бодифлексе показывали, они еще хорошо от второго подбородка,есть еще одно- как ты описала в первом, челюсть по возможности вперед выдвигаем и нижнюю губу выпячиваем насколько можем, и делаем ыы-ы- на секунд 5. Я обычно в три захода делаю :oops:

Любовь74

Lady_A писал(а):

Люба, привет!

Я знаю такие упражнения :!:

мне на бодифлексе показывали, они еще хорошо от второго подбородка,есть еще одно- как ты описала в первом, челюсть по возможности вперед выдвигаем и нижнюю губу выпячиваем насколько можем, и делаем ыы-ы- на секунд 5. Я обычно в три захода делаю :oops:

Привет.

Я тоже подобное делаю от второго подбородка. Только не говорю Ы-Ы-Ы, а рот открываю и закрываю. Здорово шея напрягается. У меня это называется упражнения для шеи. Делаю по 40 раз.

Любовь74

Сегодня вес 109,1кг. Минус 800гр. Небольшое движение есть.

Отчет за вчерашний день.

По питанию нарушений практически не было. Только вечером съела маленький кусочек курицы :oops:

(я мясо ребенку готовлю). И еще я молодец: Очень хотелось съесть козинак, но ни-ни, ни кусочка. Сегодня утром с чаем небольшой кусочек только. O:-)

По спорту тоже все выполнила. Только йога вечером получилась не 40 минут, а 30.

Красота и здоровье... Выполнила частично. Не успела позаниматься ножками, времени не хватило. Попробовала вчера вечером первый раз умываться с овсянкой. По ощущениям, как мягкий скраб. Вот только кожа потом была суховата. Пришлось кремом мазать.

В итоге вчера я была молодец! O:)

-Nastya-

Любовь74 писал(а):

Сегодня вес 109,1кг. Минус 800гр. Небольшое движение есть.

это большое движение! молодец! давай в том же духе? какие планы на сегодня?

Любовь74

План на сегодня:

Питание:
Утром - чай с молоком.
Завтрак - каша перловая с грибами, чай, козинак.
Перекус - 2 мандариан, чай, козинак.
Обед - картофель отварной, салат из свежей капусты (+ лук, морковка, сладкий перец, зелень, подсолн. масло)
Перекус - салат из тертой морковки с чесноком и сметаной.
Перекус - 100 гр 2% творога
Ужин - суп овощной, вареное яйцо, 100 гр творога.
Перед сном - 100гр теплого молока.

С большим трудом набираю нужную норму. Творог и яйцо включила, потому что надо было чем-то добрать. В итоге жиров чуть больше, а по углеводам недобор. Что-то не уверена я в себе: смогу ли я этот творог съесть. Совсем не хочется. Зато включила свежие овощи и фрукты. В следующий раз попробую салат из сырой свеклы сделать. Но хорошо, что сегодня делать не стала, а то у нас туалет закрыли на работе.

Спорт:
Утром йога 20 минут.
Пешком на работу 40 минут.
На работе разминка 2 раза по 10-15 минут.
В течение дня упражнения для шеи (от второго подбородка) по 40 раз.
Упражнения от храпа. (Уже сделала пока шла на работу по пустой улице)
Вечером йога 40 минут.
Упражнения для глаз.

Красота и здоровье:
Пить больше воды. Надо купить пару бутылок на работу. А то вчера кончилась, и я мало пила.
Пить витамины и таблетки для сердца.
Умываться вечером овсянкой.
Сегодня опять скипидарная ванна.
Маска для волос кефирная.
Маска для лица медово-желтковая. Все маски я делаю в ванной, заодно так сказать.
Ну и раз вчера не сделала, то сегодня в ванной ножки пемзочкой потереть. Потом педикюр, крем и завернуть в пакеты. И так посидеть.
Аутотренинг: я молодая, сильная, стройная, красивая.

Вроде ничего не забыла. Теперь только сделать осталось.

Любовь74

-Nastya- писал(а):

Любовь74 писал(а):

Сегодня вес 109,1кг. Минус 800гр. Небольшое движение есть.

это большое движение! молодец! давай в том же духе? какие планы на сегодня?

Привет, Настюш. Да это ж первые граммы. Они всегда быстро уходят. А я смотрю на Танюшку, сколько уже скинуто. У меня сейчас могло бы быть тоже так. Эх.

-Nastya-

Любовь74 писал(а):

А я смотрю на Танюшку, сколько уже скинуто. У меня сейчас могло бы быть тоже так. Эх.

Эх да эх, а у меня сколько было скинуто, обратно 20кг налипло за 3 года!
Кто-то халявит а кто-то работает, оно ж не просто так, значит надо брать пример!
Все получится :friends:

Lestata

Спасибо, Любашечка!
Сегодня с меня пример точно брать не стоит, весь день моталась по работе, голодная (хоть и брала с собой бананы и инжир) вот и накинулась на печенье, и сегодня кроме завтрака только печенье и получилось.
Но завтра мы с тобой в строю, побаловались и хватит!
А ты сегодня умничка! Не надо скромничать первые-вторые.. это наше движение вперед. И все будет как мы хотим!

Aнюта*

Люба, привет!

Любовь74 писал(а):

Минус 800гр. Небольшое движение есть.

с отвесиком :!:

и это не небольшое движение, а очень даже большое :wink:

И с питанием ты молодец :!:

как творог, прошел? :eek:

Любовь74

Спасибо, девочки, так приятно.

Теперь отчет по вчерашнему дню. Вообще вчерашний вечер прошел напряженно и скомкано. И с питанием нарушала, и ничего полезного не сделала.

Вес 108,8кг. Минус 300гр.

Питание:
Утро и день - все по плану. Вечер - вместо творога, яйца и овощного супа небольшой кусочек курицы, чай с козинаком.

Спорт:
Утро и день - по плану. Вечером ничего не делала.

Красота и здоровье:
Не сделала ничего, что было запланировано на вечер. Т.е. в пролете оказалась скипидарная ванна, маски, ножки.

Вот так все не очень хорошо получилось. Говорят: "Хочешь насмешить Бога - расскажи ему о своих планах". Ладно, это не такая уж и трагедия. Идем дальше.

Любовь74

План на сегодня:

Питание:
Завтрак - омлет, чай с молоком.
Перекус - каша овсяная на воде с медом, чай с медом.
Обед - картофель отварной, треска жареная, салат из свежей капусты.
Перекус - мандарины, чай.
Ужин - овощной супчик.
Перекус - молоко.

Спорт:
Йога утром не получилась - поздно встала.
Пешком на работу 40 минут.
Разминка на работе 2 раза по 10-15 минут.
В течение дня упражнения для шеи (от второго подбородка).
Упражнения от храпа.
Упражнения для глаз.
Вечером йога 40 минут.

Красота и здоровье:
Полечить зубки.
Пить воду.
Пить витамины и таблетки.
Умывание с овсянкой утром.
То, что не сделала вчера: скипидарная ванна, маски для лица и волос, ножки.
Аутотренинг: я молодая, стройная, сильная, красивая.

Кажется ничего не забыла.

Любовь74

Люба, главное не жрать вечером как слон!!!

Любовь74

Люба, вечером никаких углеводов!!!

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Худею со 110кг.

Кто сейчас на форуме