С детками бабушка и старший брат.

Сегодя съездила на новую работу.Все узнала-там готовят.Есть плита.Так что все в норме.График-2 недели работать-2 недели отдыхать.Столько отдыха подряд мне и не снилось!

Продукт Мера Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
ЗАВТРАК
овсяная крупа 50 гр 50 5.5 3.05 32.7 151.5
ПЕРЕКУС
вода минеральная 0.5 л 500 0 0 0 0
ОБЕД
пельмени 200 гр 200 23.8 24.8 58 550
ПЕРЕКУС
яблоко 150 гр 150 0.6 0.6 14.7 70.5
УЖИН
капуста белокочанная 300 гр 300 5.4 0.3 20.4 81
масло подсолнечное 20 гр 20 0 19.98 0 179.8
Итого 35.3 48.73 125.8 1032.8
Моя еда на сегодня.
Завтрак поздний-почти в 12 дня.(поздно проснулась)
Пока ездила на счет работы-в автобусах выпила поллитра воды минеральной "Ханкуль".
В 17ч -обед.
Ужин еще только планирую.Сейчас пойду покупать капусту.
На вечер упражнения на пресс.
Все.
Что бы еще скушать до набора ккл?

Неплохо!

Давай молочное что-нибудь добавь!

Чтой то молочного сегодня у меня ни чего нет в холодильнике-добавила куриное яйцо. Обеспечила себе еще 94 ккл.

Я тоже так думаю.

Если пробыть весь день на улице-то легко! Жара,есть не хочется.Только пить.

Когда жара, не только есть не хочется, ничего не хочется! А у нас дожди и прохлада. Вот такое вот лето!
По-моему очень хороший график. Для детей времени найдется побольше , ну и для себя тоже! И плита есть. Ну в общем, звучит все очень хорошо!
Удачного дня!
#77

Продукт Мера Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
ЗАВТРАК
гречневая крупа (ядрица) 30 гр 30 3.78 0.99 18.63 93.9
молоко коровье сырое 100 гр 100 3.2 3.6 4.8 64
ОБЕД
хлеб пшеничный 40 гр 40 3.24 0.4 19.52 96.8
масло сливочное 10 гр 10 0.05 8.25 0.08 74.8
сыр российский 100 гр 100 24.1 29.5 0.3 363
УЖИН
курица (филе) 200 гр 200 46.2 2.4 0 220
рожки 30 гр 30 3.12 0.33 21.45 103.2
масло подсолнечное 20 гр 20 0 19.98 0 179.8
Итого 83.69 65.45 64.78 1195.5
Перекусов не было-некогда.Сегодня я добралась до генеральной уборки в квартире.
Воспользовалась затяжными выходными.Выспалась,вылежалась и теперь поперла энергия,которая тратилась на работе.А работы то нет! убралась,перестирала,села.Завтра буду изврашаться возле плиты.А сейчас пойду гулять.Устала-надо отдохнуть.

Когда то у вас было жарко,а мы замерзали,ходили в теплых вещах.Теперь наоборот...
Посмотрим,что будет на самом деле.Всегда хорошо там,где нас нет.
Ну,я думаю,день удался.Спасибо за пожелание.
Кстати,вчера встала на весы ВЕЧЕРКОМ-вес был,не поверишь-80.2.
Но не буду радоваться раньше времени.Дождусь понедельника.Так не бывает.Что то не так.

Продукт Мера Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
ЗАВТРАК
Из бутерброда
хлеб пшеничный 25 гр 25 2.03 0.25 12.2 60.5
сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
масло сливочное 20 гр 20 0.1 16.5 0.16 149.6
+чай без сахара

Потом поехала на пляж загорать.Там только минералка.
ПЕРЕКУС
вода минеральная 0.5 л 500 0 0 0 0
ОБЕД
пельмени 200 гр 200 23.8 24.8 58 550
+ салат из
томат 100 гр 100 0.6 0.2 4.2 20
огурец 100 гр 100 0.8 0.1 3 15
укроп 5 гр 5 0.13 0.03 0.32 1.9
сметана 30% жирности 20 гр 20 0.48 6 0.62 58.8

А ЭТО ОТДЕЛЬНО
У нас сегодня праздник-День молодежи.В честь этого позволила себе
шампанское полусухое 12% 300 гр 300 0.6 0 15 264
Итого 40.59 62.63 93.65 1301.3

Вся сгорела.Но довольная!И нагулялась, и назагаралась,только спортом не занималась. Завтра наконец то иду за весами.

Даже не знаю: сочувствовать или завидовать.

яблочко
умничка и позагарала, и еще про похудение свое не забыла. Как всегда восхищаюсь тобой!!!! Меню хорошее, так пельмешек сразу захотелось... недавно для любимого немного сделала, так он слопал и даже не предложил поделиться, бяка он....