Привет, солнце, сегодня похоже все наелись, даж те кто с привесом.

Почему во время похудения нужны жиры?
Дефицит жиров очень вреден для здоровья, к тому же их отсутствие в питании приводит к тому, что с собственными запасами жира организм также расстается с большим трудом;
Избыток жиров, безусловно, приводит к увеличению веса;
Большинство диетологов согласны, что потребление жиров для худеющего должно быть 30-40 г в день. Или же можно ориентироваться на более высокие нормы – 1-2 г жира на 1 кг собственного веса.

Самые лучшие продукты, содержащие полезные Омега 3 , которые не откладываются в теле, это - жирная морская рыба из холодных морей (скумбрия, сельдь, сардины, тунец, лосось), льняное масло, грецкие орехи.

Я второй день нервничаю, сегодня пульс 105 был, хотя просто стояла, мне кажется из-за такого нервоза стала есть столько сладкого

5 способов ускорить обмен веществ

1. Питательный завтрак

Не пренебрегай им! Во время сна метаболизм замедляется, а полноценный завтрак запускает обменные процессы в организме. Совет: чтобы дольше сохранять чувство сытости, попробуй на завтрак сочетать простые белки со сложными углеводами и здоровыми жирами.

2. Дробное питание

Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, ты ускоришь обменные процессы. Идеальный вариант – кушать 5 раз в день небольшими порциями. Старайся делать перерыв между приемами пищи не более 3 часов.

3. Зеленый чай

Это идеальный напиток для похудения и ускорения метаболизма. Одна чашка зеленого чая сжигает 75-80 килокалорий. А учитывая, что дневная норма составляет 5 чашек, - это существенная польза. Но не добавляй в него сахар или молоко, это только прибавит лишнюю калорийность.

4. Крепкий сон

Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, который ускоряет обмен веществ. Также крепкий сон способствует обновлению клеток мозга, что тоже улучшает метаболизм. Доказано, что люди, которые недосыпают, более склонны к лишнему весу.

5. Белковая пища

Белковая пища отлично ускоряет обменные процессы. Все потому, что на ее переработку организм тратит больше энергии, чем на другие продукты. Чтобы улучшить свой обмен веществ, употребляй больше животных и растительных белков (мясо, молочные продукты, орехи и другое).

5 безумно простых советов для потери веса

1. Стакан воды перед каждым приемом пищи

Недавние исследования показали: люди, которые выпивают 2 стакана воды перед едой, потребляют меньше калорий и интенсивнее теряют вес. Исследователи объясняют это тем, что вода помогает контролировать чувство голода и способствует насыщению.

2. Ешь орехи

Орехи помогают дольше сохранить чувство сытости. Они не повышают уровень сахара в крови, благодаря чему организм не накапливает жиры.

3. Избавься от прозрачных контейнеров для еды

Особенно это важно в рабочее время. Находясь в твоем поле зрения, еда не прекращает соблазнять. Храни продукты подальше от глаз.

4. Посещай тренажерный зал перед работой

Ученые доказали: занимаясь умственной работой целый день, к вечеру ты менее охотно занимаешься спортом. Поэтому не забывай об утренних тренировках, которые помогут тебе поскорей проснуться и активизировать свой организм!

5. Приправляй еду перцем

Добавляя чайную ложку красного перца в еду, ты помогаешь своему организму сжигать большее количество калорий. Особенно важно добавлять его в жирную и соленую пищу.

4 новых продукта для похудения

1. Хрен. Ферменты, содержащиеся в этом корне, способствуют расщеплению жира.
Как съесть: добавляй его к рыбным и мясным блюдам.

2. Фасоль. Богатые клетчаткой бобы не дадут тебе проголодаться.
Как съесть: кушай фасоль вместо гарнира или добавляй ее в салат.

3. Кокосовое молоко. В соке кокоса есть жиры, которые способствуют быстрому обмену веществ в организме.
Как съесть: готовь коктейли с кокосовым молоком, бананом и медом.

4. Ананас. Этот тропический фрукт содержит фермент бромелайн, который расщепляет жиры и ускоряет метаболизм.
Как съесть: добавляй ананас в салат с курицей.

8 способов УДЕРЖАТЬСЯ НА ДИЕТЕ

1. Чтобы не есть после 18.00, ложись спать в 17.55.

2. Избавься от холодильника, чтобы калориям негде было прятаться.

3. Каждый раз, когда тебе хочется есть, заходи на Vkontakte и смотри фотографии стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода.

4. Купи лупу: с ней полагающийся по диете "сухарик, 50 грамм" сразу превратится в "булочку, 250".

5. Замени ужин сексом.

6. Завтрак тоже.

7. Не забывай баловать себя! Лишняя пара листков салата обязательно поднимет тебе настроение!

8. Расскажи о своей диете всем коллегам. Их ежедневные распросы:"Ну что, на сколько ты уже похудела?" - не дадут расслабиться.
#77

пораааа спаааать!!!

смешно про спать в 17 55

в инете полно советов по худению, проблема в том что 90% из них приводят к результа ам прямо противоположным тем, которые обесчают.

А я наоборот люблю такие темы про похудение, лично меня это порой и удерживает.

Не,не я за юмор во всем хорошего настроения