Х МАЛИНКА Х

Лилюнчик

Х МАЛИНКАХ
привет! Как делать блестящие картинки,я конечно же не знаю :grin:

ты ж у нас спец по этим вопросам

Рациончик у тебя хороший!
Что я буду кушать?
я когда планирую,то все равно не соблюдаю то что запланировала, просто что есть то и ем,но конечно стараюсь есть по ЗОЖ,вечером напишу что ела.

_/\Ен@_ писал(а):

о от тебя все-равно буду ждать,вернее не пропусти,когда я фотки выложу

и я не хочу пропустить фотки

Х МАЛИНКАХ

Лилюнчик писал(а):

я когда планирую,то все равно не соблюдаю то что запланировала, просто что есть то и ем,но конечно стараюсь есть по ЗОЖ,вечером напишу что ела

Я не знаю,что не считаю жиров выходит более 40,а белков мало.Вот меню вроде и есть нечего,а жиров уже ОГО-ГООООО!!!!!Карп 200гр,1ложка муки,20гр оливк масла для жарки,уже много,а еще завтрак.и обед не считала,а к рыбке салатика хочется,а еще и перекусы.КАПЕЦ!!!!Что девчонки едят?

Slim_Kate

Приветик!!!!Удачного тебе дня!

Х МАЛИНКАХ писал(а):

Спасибо ЛеночкаВес стоит как вкопанный,но ничего я сегодня настроилась.УХ!!!!!На
завтрак у меня кашка овсян с медом,на обед красный борщ,ужин салат из
печени трески со свежими овощами и оливов маслом.Вот насчет ужина
сомневаюсь

делать салат или другое что приготовить?

Вес он такой,не хочет сдаваться без боя!!! А на ужин я бы лучше салатик сделала :!:

Лилюнчик

#77
Танюшка вот что едят :grin:

и будет
#77 :grin:

Х МАЛИНКАХ писал(а):

уже много,а еще завтрак.и обед не считала,а к рыбке салатика хочется,а еще и перекусы

аналогично

Анжелика

Мне как-то девочки писали, что 1 ст.ложку растительного масла в салат не считать - она "сгорает" по-любому на жизнедеятельность а вот остальное считать...
У меня часто жиры не дотягивают почему-то...

Вот один день для примера (из тех, когда считала)
завтрак: хлопья Фитнес (65 г) с молоком 1,5% (175 г), творог 2% (100 г) с протертой смородиной (20г), зеленый чай - БЖУК 29/6/71/462
перекус: зерновая булочка (50 г) с 2 ломтиками сыра (38 г), кофе - БЖУК 12/11/24/250
обед: куриное филе с овощами запеченое в рукаве (300 г), масло растительное (5 г), помидоры (120 г), хлеб зерновой 53 г, зеленый чай - БЖУК 27/9/53/399
полдник: яблоки (100 г), запеченые с медом (7 г), черный чай - БЖУК 0/0/16/68
ужин: творог Биомакс 125 г 9/4/6/95
ИТОГО за день БЖУК 78/30/170/1275.

Еще "хитрость": заправлять салат не сметаной, а творогом "Домик в деревне 0%", который в квадратной коробочке. Жиров нет, зато белка - :!:

Цветущая

Спасибо, Малиночка, за картинки - так здорово, что обязательно оставлю на память.

#77

Аньчоус

Х МАЛИНКАХ
Танюш, привет!
Я наконец вернулась, сразу к тебе заглянуть решила :oops:

а тут...

Цитата:

ВСЕ!!!!СТЫДНО!!!!ЛУЧШЕ БЫ В ГОСТИ НЕ ХОДИЛА.КУДА НЕ ЗАЙДУ ВЕЗДЕ ОТВЕСИК,А У МЕНЯ ЧТО-ТО ЗНАЧИТ НЕ ТАК? ПОНЯЛА,ЧТО НА ЗАВТРАК ВСЕ ОВСЯНКУ С МЕДОМ ЖУЮТ,А НА ОБЕД И УЖИН РАССКАЖИТЕ!!!ПОПРОБУЮ ПОВАШЕЙ СХЕМЕ ПИТАТЬСЯ.МОЖЕТ ТОГДА И МЕНЯ С ОТВЕСИКОМ ПОЗДРАВЯТ

Зай, на обед лично я ем тушеные овощи (без соли, но с травами-приправами), а на ужин - рыбку(нежирную и немного!) с огурчиком или чай с кусочком сыра (микро-кусочек, но вкуссно))) ну, а там как получается. Могу и апельсин "заточить" или горть риса. :wink:

Скоро приду поздравить тебя с отвесищем! :friends:

Х МАЛИНКАХ

#77 Девочки спасибо за отзывчивость.За каждый совет,доброе слово.Они мне
сейчас так нужны.Моя проблема,что я люблю не просто питаться,а
вкусно.Обожаю готовить,но все вредное!!!Мужа я не заставлю есть по
другому,а себе
надо перестраивать на другое питание,вот только пока,что не посчитаю в анализаторе
с жирами перебор.

Лилюнчик писал(а):

Танюшка вот что едят
и будет

Согласна Лилюнька,только я ее терпеть не могу.Я вообще заметила,что все полезное я не люблю

Анжелика писал(а):

Вот один день для примера (из тех, когда считала)
завтрак: хлопья Фитнес (65 г) с молоком 1,5% (175 г), творог 2% (100 г) с протертой смородиной (20г), зеленый чай - БЖУК 29/6/71/462
перекус: зерновая булочка (50 г) с 2 ломтиками сыра (38 г), кофе - БЖУК 12/11/24/250
обед: куриное филе с овощами запеченое в рукаве (300 г), масло растительное (5 г), помидоры (120 г), хлеб зерновой 53 г, зеленый чай - БЖУК 27/9/53/399
полдник: яблоки (100 г), запеченые с медом (7 г), черный чай - БЖУК 0/0/16/68
ужин: творог Биомакс 125 г 9/4/6/95
ИТОГО за день БЖУК 78/30/170/1275.
Спасибо Анжелика! Твой дневничок я читала и очень рада твоим советам.Читала,что ты тоже
любишь,чтобы еда приносила удовольствие и была вкусной.Про рис с лечо
хорошая подсказка.А чем заменить сладкое я его безумно люблю!!!Могу
1кг конфет сама съесть от этого сама тяжело отказаться.Читала горький
кусочек съедать,но я его не люблю,а что ты мне предложишь? Везде пишут заменять сладкое сухофруками,мармелад и зефир.Это правда?

Аньчоус писал(а):

Скоро приду поздравить тебя с отвесищем

Очень на это надеюсь!!Рада что ты опять на форуме.Девочки давайте мне советы по питанию оказывается я очень в них нуждаюсь!!!

Natasha_Dusha

Х МАЛИНКАХ
привет, красавица... =) Я вот тоже ничего не понимаю в БЖУКах, и не считаю их. ТОлько калории и всё! =)

Х МАЛИНКАХ

Natasha_Dusha писал(а):

привет, красавица... =) Я вот тоже ничего не понимаю в БЖУКах, и не считаю их. ТОлько калории и всё! =)

Наташка рада тебе.Я тоже вначале думала,что главное калории.Оказывается если с жирами переборщить,то вообще не похудеешь,а еще будешь поправлятся,а недобор ведет к проблемам с кожей,волосами.Я все это уже знаю!!!Много у девочек читала,только меню выстроить не могу.Как-то невкусно получается,а что вкусно перебор идет по жирам!!!ПИПЕЦ!!!

Настасья

Х МАЛИНКАХ писал(а):

Наташка рада тебе.Я тоже вначале думала,что главное калории.Оказывается если с жирами переборщить,то вообще не похудеешь,а еще будешь поправлятся,а недобор ведет к проблемам с кожей,волосами.Я все это уже знаю!!!Много у девочек читала,только меню выстроить не могу.Как-то невкусно получается,а что вкусно перебор идет по жирам!!!ПИПЕЦ!!!

Танюш, я тоже понимаю про БЖУ, а рацион выстроить не могу. Давайте совместными силами составим рацион из ооочень вкусных блюд, в том числе десертов, и праздничных блюд, где сбалансированы БЖУ. И что бы рецепты проверенные были.

Лилюнчик

Х МАЛИНКАХ писал(а):

Везде пишут заменять сладкое сухофруками,мармелад и зефир.Это правда?

конечно правда, я вот ем янтарную курагу,очень ее люблю,тоже много нельзя,но уж лучше чем конфета! зефир 1 штучку в день даже можно, она не сильна калорийна и даже настоящий зефир полезен из за яблочного пюре которое там используется. Мармеладе тоже есть какое то вещество,не помню название ,пектин может быть...полезно. единсвенное сахар бы убрать с мармелада.

Х МАЛИНКАХ писал(а):

Я вообще заметила,что все полезное я не люблю

ты не одна такая, я вот приготовила для домашних блины из картошки,ели удерживаюсь их не съесть,а утром поела 31 гр драника, а жира дало уже и калорий много.

Х МАЛИНКАХ писал(а):

меню выстроить не могу.

тоже с этим проблемы,но думаю мы еще научимся :wink:

Лилюнчик

Я пришла в гости вот с таким вампирчиком красивым)) ты где?))
#77
балуюсь фотоэффектами :oops:

Natasha_Dusha

Х МАЛИНКАХ писал(а):

,а что вкусно перебор идет по жирам!!!ПИПЕЦ!!!

вот так оно всегда))) какая не справедливость! ))

Х МАЛИНКАХ

Так отчитываюсь.Сегодня съела на завтрак овсянка,обед борщ красный,кусоч хлеба,ужин печен котлета и венегрет.Перекус 2 яблока.Ой,не знаю,что наела то наела.

Лилюнчик писал(а):

ты где?))

А я как раз мужу свинину накладывала про какую тебе в дневн писала в дневн только что.

Natasha_Dusha писал(а):

вот так оно всегда))) какая не справедливость! ))
_________________

И не говори Наташка!!!Везет кто может все есть и не толстеть!!!

Настасья писал(а):

Давайте совместными силами составим рацион из ооочень вкусных блюд,

Давай!!!Будем готовить и писать впечатления

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Х МАЛИНКА Х

Кто сейчас на форуме