Девочки! Спасибо всем огромное за поздравления...

Сегодня весы показали -1,5 кг от вчерашнего...уже лучше...

Итого вес на сегодня 131,7 кг... Стыдоба...что значит праздники и почти ноль движения...

Ну это не конец света...Хотя сегодня пришла сестричка со всякими сладостями и я ела чуть-чуть...Но до 19.00 (слабое утешение).

Итак, меню:

З - кефир + печеньки с овсяными хлопьями низкокалорийное
П - салат из квашеной капусты с брусникой + сосиска
О - яичница из 2 яиц + салат из квашеной капусты
П - пудинг 50 гр молочный + чай + 2 кексика + зефирка + 2 конфетки
У - кефир + банан

Но это уже окончательно все...Теперь, если захочу сладкого - до обеда...

Учитывая, что большинство из нас набрали по несколько кэгэ, твой ноль можно считать почти минусом

Наталка, Леночка, Марусик и все - приветик, девочки!


Ничего себе ноль... 3 с хвостиком было привеса...

Сегодня весы показали еще минус 200 гр, итого 131,5 кг. Уже лучше. если бы не вчерашний чай со вкусностями - было бы гораздо лучше.

Сегодня веду примерный образ жизни. Хотя конфетки уже ела, но с утра.

Покормила свою пернатую стаю на балконе...

У нас снова -5 и снега чуть нападало за ночь. Завтра уже на работу...так быстро... Но с другой стороны - я уже засиделась...Мне, наверное, трудно понять тех, кто дома сидит все время, не работая...Хотя это дело каждого...Сестричка моя ждет - не дождется, когда осядет дома, ей полтора года до пенсии осталось...

Сегодня в планах - стирка и вязание + надо приготовить покушать.

ФИТНЕС ДЛЯ ЛИЦА ПРИ ПОХУДЕНИИ.

При резком похудении неизбежно ухудшается состояние кожи лица: появляются морщинки на шее, у глаз и рта, "плывут" вниз щеки. Поэтому одновременно с любыми мероприятиями, направленными на потерю веса, нужно заниматься поддержкой тонуса мышц лица. Мышцы лица можно тренировать путем расслабления и напряжения - так вы придадите лицу свежий вид. Не забывайте и о шее. Кстати, одной из причин образования шейных морщин может быть высокая подушка для сна, поэтому лучше использовать плоские подушки. Сидя, держите спину и голову прямо, избегайте прижимать подбородок к груди.А теперь предлагаем вам комплекс фитнеса для лица, которым можно дополнить любую диету. Выполняйте каждое упражнение по 2 раза в день, и ваше лицо будет в идеальной форме.

Упражнение для подтяжки щек.

- Широко раскройте рот, высуньте язык как можно дальше, удерживайте напряжение 7 секунд. Уберите язык, откройте рот, как для произнесения звука "О", губы вытяните, как для поцелуя. Удерживайте положение в течение нескольких секунд. Закройте рот и слегка сожмите зубы.
- Не разжимая губы, как можно шире растяните их в улыбке.
- Надуйте щеки, как будто вы играете на трубе. Удерживайте напряжение примерно 10 секунд, затем очень медленно расслабьте мышцы.

Упражнение от носогубных складок.

- Улыбнитесь, приподнимите уголки губ чуть выше, чем обычно, и удерживайте напряжение 30 секунд.

Упражнения для лба.

- Слегка прижмите ко лбу сжатые ладони, тяните вверх брови и веки, как будто хотите наморщить лоб, противодействуя нажиму ладоней. Удерживайте напряжение в течение 7 секунд. Поместив ладони у края зоны роста волос, потяните кожу головы вниз. Удерживайте напряжение также 7 секунд.
- Внимательно рассмотрите лоб в зеркале и найдите, где у вас проходит наиболее выраженная лобная морщина. Положив поверх этой морщины ладони, осторожно надавливайте на лоб. Вторую ладонь положите на первую, чтобы усилить нажим. Слегка подвинуть ладони вверх, чтобы при этом вверх потянулась и кожа лба, закройте глаза и удерживайте напряжение 15 секунд.
- Откройте глаза и мягко погладьте лоб ладонями.

Упражнения для мышц подбородка.

- Сядьте прямо. Поднимите лицо вверх и выдвиньте подбородок немного вперед. Вытяните нижнюю губу выше верхней, как будто вы хотите достать нос. Удерживайте это положение 15 секунд. Затем медленно отведите нижнюю губу назад, а лицо верните в прежнее положение и расслабьтесь.
- Сядьте прямо, голову запрокиньте немного назад. Вытяните нижнюю губу выше верхней, при этом поверните голову направо. Удерживайте это положение 7 секунд, затем расслабьтесь. Повторите в левую сторону.

Крепкий орешек
Наташ мы наконец то тоже повесили кормушку за окно,хотя кормушка это громко сказано так большая бутыль, но я всё птичек на улице кормила а сейчас можно невыходя,у нас балкона нет,вот и котику будет развлечение понаблюдать.Но пока в моеё столовой тишина пока неувидели будем ждать

Привет, Наталья, с очередным отвесом Я вот всё думаю - вижу ты в команде участвуешь.......может и мне к вам?! а то плыву как .....в проруби - одна одиношенька, клуб распался, а я осталась... как ты думаешь?

Ой, Таня, мой Рыжий с ума сходит, когда видит птичек...Мяукает, причем таким тоненьким голоском...

Познакомятся обязательно с твоей столовой, дай время...Мои уже весь день летают и требуют банкета...

Привет, Викуля!

Да не с чем пока поздравлять: это ж отвес от привеса...

А почему нет? Было бы здорово.

Очень жалко...Вчера заходила в однокл. к Ирене, фоты посмотрела новые. И к Тане - Нюше заглянула - фото поизучала...Обидно, что все поисчезали...

Я только за....

Итак, мое меню на сегодня:

З - 2 яйца + салат из кислой капусты + чай с конфетками
П - банан
О - рис отварной + гуляш + салат из капусты + 2 кусочка хлеба
П - чай + 3 конфетки
У - творог без ничего (бе...), может, кефир еще грамм 100

Стирка немного руками - была, вязание - было.

Таращусь на экстрасенсов и думаю о работе...

На улице почти весь день сыплет снег потихоньку, -4 градуса...Так здорово...А в прогнозах - опять плюсовая температура... Впрочем, у нас каждую зиму так.

Я, конечно, очень люблю котов, но только не в подписи...

Хотя - обожравшийся кошарик и есть...

#77

#77

#77

#77

Орешкин, мне кажется пухлый рыжий котик тебя не замотивирует. Во-первых, он такой лапа! Во-вторых, навевает позитивные ассоциации с твоим Хозяином