кто б меня подсадил на ""иглу""

Иванда, приветик!
От субботнего спортивного драйва. (перебрал сёня со спортом)
Нагрузка пару-тройку сообщений выше см.

Ну, ты же понимаешь. Сама не захочешь, ни кто "не подсадит"

А, может, и не будет такой уж кирдык, ещё не факт: ты в последнее время регулярно "спортился",
а нагрузочка у тебя будь здоров, и первые боли уже были.
Вот поглядим.

Полет нормальный!
Я свою матушку худею, дак она вообще по 200 граммов за неделю отвешивает, но регулярно. Хотя бывает и по килограмму иногда. Что свидетельствует об отличнейшем улегчении: 10-15 кг ухода жирка за год вполне, считаю, класс. Если посмотреть на конечные результаты тех, кто гнал, а потом почему-то срывался с большим набором, то увидим, что у них за год в минусе и того меньше получается. А то и конкретный плюс выползает. Просто нужно забыть про вес а сосредоточиться на питании, хорошем питании. Вес нормализуется, никуда не денется. А время и тем более быстро пролетит, моргнуть не успеешь.
Привет пламенный!

постики я все читала, но человеку который вообще никогда не занимался спортом .... оценить сложно, много, мало или нормально... тем более нагрузки у всех разные ... я бы и от минимума уже сдоха.

Отчитываюсь... Ожидал более худшего, но ничего. Все в пределах допустимого. Не много пошаливают плечи, опять же объяснимо. Я как то не подумал об этом. Сорри.Про вес уже забыл, практически. Сам вижу, что начинаю набирать физ.форму.

102.9 (-0.2 кг)
Зарядки с утра не было. Организемь решил отдохнуть.
8:30 Завтрак чечевица 200 гр; котлеты на пару из фарша 176 гр; яйцо всмятку; изюм и фундук по 15 гр.
11:15 Перекус Яблоко -170 гр.
13:45 Обед Борщ -200 гр; Изюм -75 гр; Фундук -100 гр.
Прогулка 6,0 км (на улице -20)
Перекладина 1Х10 раз
Брусья 1Х10 раз
18:45 Перекус Груша -190 гр.

Очень рада.! Я сейчас тоже в поиске комплекса... надо водить активные тренировки, хватит на диване лежать...да и спину поправить тоже.
Мне бы еще настроить ся и самое главное втянуться..

Настрой- для меня это было самым главным (трудным).

Ага, нету "кирдыка", ура! Мышца входит в "рабочий режим", и это здОрово. И здорОво, что ещё более лутше.


Это ты герой, с матушками нелегко справиться: они всегда лучше знають, какой нужен рацион любимому дитятке,
а, уж тем более - ей.

Ой, тут целая история. Она 18 лет назад вздумала навсегда уехать жить в Россию в захолустье в деревню. Сколько я не уговаривал, она на своем. Потом уже до скандалов дошло несколько раз. Она все равно умнее. Взяла выписалась и уехала. В итоге все родственники в деревне поумирали, да и вся деревня можно сказать вымерать стала. Зимой жуть, волки ходят у домов. Еды никакой, да и та, которая есть, надо за много километров ходить и стоит бешеных денег. В итоге получилось конкретное недоедание и приобретение массы болячек, в том числе и остеопороз и страшные боли в коленях. А я то не могу туда ездить часто. Кароч, пришлось начинать эпопею по возврату ее обратно. А это очень и очень трудно сделать и занимает много времени чтобы вид на жительство у нас получить. В общем, когда я ее вернул, она шелковая стала. Стала все безукоризненно слушать, что я говорю. Вот пару лет назад она за 90 уже весила, вот я и начал тему, чтоб худеть начала. Кстати, от многих проблем я ее тоже вылечил, причем без врачей, но это отдельная тема. Сейчас летает, даже с таким вот весом. Ну вот, говорю, давай худей. Она похудела до 70 с чем-то, а прошлым летом опять отъелась. Я давай узнавать, что да как. Все вроде нормально по ее рассказам. Ну я вообще тогда устроил ей допрос с пристрастием. Оказалось что летом, когда она ест много овощей, она все эти салатики щедро заливала маслицом подсолнечным, совсем не подозревая, что это такое. У нее за месяц 2 литра его выходила. Кароч, се ей объяснил, растолковал, и теперь она нормально стала худеть. Я ее сфотографировал, и к следующему новому году сфотографирую опять. Сделаю здесь отчет до и после.

Не-а, нету. Кирдык прошел мимо.

Зарядка:
2х50 отжимания
2Х60 "пресс"
1Х50 приседания
Контрастный душ
Вес 103,1 кг (+0,2 кг от линеечки).Подводя итог за неделю - 1,0 кг.С момента приведения себя в божеский вид - 7см в талии
7:00 Завтрак: чечевица -100 гр; Котлеты из фарша на пару -180 гр;
10:00 Перекус Яблоко -150 гр.
12:30 Обед Борщ -230 гр; Рыба припущенная -175 гр; Ряженка 4.0 % -200 гр.
16:00 Перекус Капуста тушеная -150 гр; Ряженка 4 % -300 гр.
18:30 Ужин Рыба припущенная 315 гр; Хлеб -50 гр.
Вечерняя прогулка 5.25 км
Подтягивание 1Х11 раз
Брусья 1Х11 раз
Пресс 1Х60 раз
Отжимания 1Х50 раз
Контрастный душ