stamp
и тебе хорошего вечера! а праздника у нас такого нет!!! наш праздник 8 июля " день семьи, любви и верности"

Рад тебя видеть у себя в дневнике,, и спасибо за твое мнение
Пиши у меня чаще

stamp
добрый день! подскажите, как мне сейчас действовать...я держу 2000 три дня, вес снижается, нужно ли мне увеличивать до 2400?

какое у вас милое общение создается. Да, это католики отмечают. Но собственно всегда приятно получить знаки внимания. И пококетничать лишний раз можно

stamp

Привет! твоя тема "есть и худеть" начинает пользоваться успехом))) Теперь у тебя двое подопечных, которые у тебя будут просить советов время от времени))

Привет
Всем хорошего дня.
Моя тема это не только есть и худеть, она немного посложнее.

А тов ведь такие рекламные слоганы уже возникали раньнше типа Ешьте сколько хотите и худейте. И все это не работает.

Сам бы я назвал свою систему, постепенным изменением образа жизни с накопления жира к нормальному его количеству.

#77

ну, я имела ввиду, что есть надо в пределах нормы, а не недоедать

Привет

Сколько времени и на какой калорийности вы сидели до этого?
Началось ли у вас плато?

Если цель восстановить обмен веществ для дальнейшего эффективного похудения поднимайте по 100 кк до своей полной нормы и пробудьте так хотя бы дней 5.
Разумеется взвешиваться каждый день. Если вес начнет резко расти, надо будет убавить. Потому что обменка у каждого индивидуальна.

В общем для отдыха вес не должен ни расти ни уменьшаться. Точнее обычно небольшой рост возможен 1 кг. например и бояться этого не надо. Но большой рост говорит уже о завышенной калорийности.

Считалки дают общие ориентиры, а точнее надо самим подгонять.

Привет! Хорошего настроения и хорошего дня! Жизнь прекраснааа!!! Вес по чуть-чуть идет вниз))

привет! до этого весь декабрь и январь на 1300, (на 31 декабря, 1 января делала перерыв), сначала вес уходил, потом встал на отметке 84, а начинала с 86,8, с февраля я бросила свою диету, ела что хотела, но калории не считала...сейчас начала 13 февраля с 2000 ккал, вес был 86,9
вес снижается, два дня держала 2000,вес за два дня ушел на 900гр, два дня подняла на 100 ккал,сегодня утром вес снизился на 400гр, взвешиваюсь каждое утро

stamp
ещё вопрос, если я сейчас поднимаю калорийность, нужно ли мне делать отдых? я так думаю, что на отдыхе я съем меньше, чем сейчас...сейчас я просто объедаюсь! чувство тяжести и желудок распирает! сегодня четвертый день моего худения

Хотите дать полностью отдохнуть организму , если считаете, что у вас плато, калорийность нужно поднять до табличной нормы., на некоторый срок. Если предыдущий период похудения был не слишком длинный то недели хватит.

Как это на отдыхе я съем меньше , чем сейчас?
Смысл в отдыхе для тела в том и состоит, чтобы есть свою полную норму, по таблице а не сколько придется наугад.

Но если вы считаете, что ваше плато позади,то худейте на здоровье.

Вы сами то как-то определитесь , что пороисходит.
Посчитайте калорийность , считалка у меня в спойлере.

Всем хорошего дня

Плато нет, вес снижается на 2200, норма 2400

Привет

Ну и оставайтесь на 2200, значит при таком относительно небольшом дефиците в 200 ккал у вас идет похудение. Вот когда остановится надолго, тогда и будете восстанавливать скорость метаболизма.

Всем хорошего дня