Зарядку тоже сделала)
Итого за сегодня:
На завтрак: кофе, 2 бутерброда и конфета.
На обед: макароны + томатный соус (из помидорки и чеснока в блендере), чай/кофе (еще не знаю чего захочется)
На ужин: тушеное мясо, чай с лимоном

Пресс, 3 подхода по 5 раз) (3 раза в день). Итого: 45 раз.
Зарядка.

После магазина может обруч добавлю))

Ой Мышоночек, я пенек - гляжу в книгу вижу фигу! Спасибки за исправление меня!!! Конечно же нельзя в обед сочетать мясное и рыбное ни с макаронами, ни с картошкой, ни с бобовыми, ни с кукурузой (у меня видимо одни завтраки в голове, утром-то все можно ) Спасибо за поправку!!!

королевишна
Привет
Люблю и овощи, и фрукты, просто сегодня первый день на системе, вот чтобы не напутать, минимум продуктов

~ПчЁлКа~
Ничего страшного У меня просто шпаргалки есть, я на них смотрю

Так у меня тоже распечатанные перед носом лежат всегда, только куда я смотрела непонятно.

~ПчЁлКа~
Наверное, ты хотела кушать, поэтому смотрела туда, где побольше и повкуснее

Обруч в общем я купила Но столкнулась с другой проблемой... Не получается его крутить Это какой-то ... В школе же крутила...без проблем...
Вся семья попыталась покрутить и тоже ничего
Так что теперь будем учиться крутить обруч
СтыдобищАААААА

это вполне нормально,,,я вот уже кручу по часу и боле,,,
а если перестану,,,
потом тоже надо будет по новому учиться,,,,
начинай с минуты,,,5-10-15,,,
падает сново поднимай,,,,синяки будут,,,
сделай перерыв,,,затем сново,,,,
а ещё я вот научилась в обе стороны,,,говорят так лучше,,,
у тебя всё получится,,,научишься,,,

Девчонки, хоть я тренируюсь дома каждый день по 30 мин., но ещё хочу купить обруч, но понятия не имею какой мне нужен: гладкий и тяжелый, обычный алюминиевый школьный или тяжелый с шипами? И какой от него эффект - тонкая талия или что? Посоветуйте пожалуйста чё нить, учитывая что я невысокого роста, а то снесёт меня вместе с обручем
Мышонок, доброе утро!

#77

Всем доброе утро!
Сегодня -900гр. Итого 113.
На завтрак шоколадные шарики с молоком и кофе. Купила их сыну, а он их ни в какую не ест)) Вот лопаю я.
На обед и ужин пока не знаю))
королевишна
Привет!)) Спасибо за разъяснения...а то уж я испугалась, что деньги на ветер выкинула
Ну вчера вот так кое-как покрутила. Сегодня еще покручу попозже))
~ПчЁлКа~
Привет!)) Я, честно говоря, сама не особо в них разбираюсь)
Но себе купила вот такой:
Обруч массажный Torneo ( в спортмастере)

~ПчЁлКа~
На коробке написано:
-Снижение веса;
-Сжигание жиров;
-Мышечный тонус;
-Массажный эффект ( обруч оказывает эффективное массажное воздействие на ягодичные мышцы, мышцы спины, живота и бедер);
-Активизация функций организма;
-Улучшение кровообращения;
-Сжигает калорий больше, чем занятия с обычным обручем.

А как оно на самом деле пока сказать не могу

Надо сходить еще раз посмотреть, у меня рядом магазин спортмастер, я недавно заходила туда и примеряла похожий с шипами, чёт мне показалось что он тяжеленный такой, ет я вся в синяках буду наверное

ну хорошо написано, вроде всё, что нам нужно

Интересно почему все пытаются крутить обруч, как будто это какая-то панацея
Да еще синяки себе ставят в большом количестве, есть в этом что-то странное.

Мыша, салют)))) Ничего такой обруч. Синяки и правда будут увесистые. Потерпи немножко. Через пару занятий все пройдет и будешь крутить, радостно.
Вычитала я тут по прошлому году, что мужики (в силу каких-то физиологических особенностей) крутить обруч не смогут, типа фигура у них не так заточена. Озвучила эту информацию милому. И следующую неделю просыпала под звуки в соседней комнате: "Бум, бах. Так тебя, растак, машинка адская". Итог. Весь в синяках на животе и на ногах (обруч же падает) но научился. По прошествию этой недели мне устроили показательное выступление на тему "Мужики умеют крутить обруч". Вот что значит, чувство противоречия

stamp
Да не панацея. Споры на тему "помогает или нет, вреден или полезен" уже сто лет ведутся. Для меня обруч скорее лишний пинок, дабы держать себя в форме. Типа зарядку сделала, обруч покрутила, ну как теперь в себя булку пихать? Зря старалась что ли? Ну еще и совесть успокоить. Я, мол, не совсем бездельничаю. Хоть что-то для фигуры да делаю.