Прекрасный выдался денек, прогулки по работе не меньше 1 часа , плюс сама работа, завтрак и обед по обычным интервалам 5-6 часов. Ну сегодня один интервал был 4 часа, что не стоит внимания. Ужин будет за 3-4 часа до сна.
Завтра будет активный день. Небольшие колебания на весах, что тоже нормально.

Всем нового хорошего дня
А вы не забыли узнать свой вес сегодня?

Ага,такое забудешь

Жаль Денис куда-то пропал с форума. Надеюсь у него все нормально.

Привет! Мой эксперимент идет дальше и теперь надо опускать калорийность. Загляни, пжл, опять ко мне в дневник

Почему, был недавно у Ленчика в дневнике.

Отлично, встретишь на форуме передавай привет

Что ж вечер еще одного отличного денька

пс

Друг давно обещал подарить фотокартину, офигительно смотрится на белой стене сейчас у меня
Пейзаж с морем , одно уникальное место.

Нельзя сказать, что он немного жадноват, но что касается своих фотокартин....
в общем сначала ею, (а она в рамке и стекле) , его треснула его сестра при ссоре, стекло утрачено, картина не пострадала. Ну тогда я ее все таки забрал

stamp
Добрый день! давно изучаю вашу систему,но никак не решалась начать... очень хочу убрать лишний жир, можно ли получить вашу поддержку, советы. как правильно действовать...

Привет
Набирайтесь решимости, можно получить и мою поддержку и советы.
Только и думать и делать очень многое придется самостоятельно, так что будьте к этому готовы.
Как и отказаться от многих набивших оскомину стереотипов о похудении.
Фактически я не худел, а медленно менял образ жизни , под это все и заточено.

Потому что проблемы с лишним жиром , многие, лежат совсем не в области продуктов.

У меня в к нижке-малышке все изложено.

Но для вас я повторю одной строкой главное

1 Не желайте похудения , желайте себе изменения образа жизни, при котором жир не растет. Не ставьте сроков и прочих дат.

2 Наладьте 3 разовое полноценное питание + очень легкие перекусы при похудении. Регулярно отдыхайте от похудения для восстановления метаболизма.

3 Учитесь естественной двигательной активности ( ходьба, велосипед, бассейн, игры) в противовес искусственной типа фитнеса. Не превращайте это в спорт.

4 Учитесь обходить плато и зажоры, а не проламываться сквозь них. Учитесь спокойно продолжать при возможных срывах и неудачах , а не скатываться до самого низа.

5 Разберитесь с алкоголем на время похудения , если выпиваете.

6 Научитесь правильно считать калории. На честной считалке, не обманывая себя добирайте всю нужную норму при похудении. Не высчитывайте все до калории и не прикидывайте все только на глаз.

7 Регулярно взвешивайтесь, независимо от ваших хотелок. И еду взвешивайте , если у вас нет инфы о емкости ваших тарелок.

Всем нам отличного дня

Сестра видимо прям Агонь, рвёт и мечет! Хорошо, что картина нашла свое место и радует тебя теперь.
Хорошего настроения

Можно чуть уточню? Сложно начинать менять образ жизни с общих фраз.
1. Понять и осознать, что мало есть - это не значить худеть. Это значит медленно разрушать свой организм. И таки вес вернется, потому что организм начнет борьбу за выживание и будет делать запасы жира.
2. Понять и осознать, что есть норма еды у каждого человека. Норма - это для поддержания веса. Лишняя еда нам не нужна. Чтобы определить норму, надо высчитать коридор калорийности. Для каждого веса/роста/возраста он разный. Не надо позволять еде управлять собой, это мы управляем едой.
3. Понять и осознать, что надо двигаться. Причем это должна быть естественная активность. Если ее нет совсем, то надо приучать себя к ней - ходьба, прогулки те же.
В общем, похудение - это формирование двух привычек. Пищевая привычка - не переедать и есть регулярно. Привычка активности - приучать себя к движению.
Чтобы скинуть вес, достаточно немного снизить калорийность от нормы и приучить себя к активности. Чтобы кожа успевала подтягиваться, не стоит быстро худеть, 1-3 кг в месяц вполне нормально и для кожи, и для сосудистой системы.
А еще нужно терпение
Если что не так написала, то stamp поправит меня

stamp
Gasha
Спасибо большое! настрой есть, решимость тоже. не стремлюсь к аховым цифрам по снижению веса, меня бы и один килограмм утроил в месяц!

stamp
меня смущает длинный интервал между приемом пищи, уже привыкла делать перекусы, часов в 10 фрукт, часа в 3 что-то белковое (100гр. творога или 200 кефира), а как у вас? перекусов нет?

ещё вопрос: как поднять калорийность до 2000? сразу? после 1300 мне кажется это таким обжорством...вес же скаканет вверх? или пусть будет привес, потом придет в норму...