Желаю всем нам хорошей следующей недели

Мне кажется, что лучше меня обозвать не возвращенец, а извращенец Ведь сама свое питание извратила, весь режим сбила.

Привет

Режим легко возвращается, если это простой и логичный режим питания.
Ну предположим все ограничения были заброшены на все новогодние праздники.


Что делают диетчики?

1 Начинают заниматься самобичеванием

2 Садятся на строгую диету

3 Разгрузочные дни

4 Даже голодать пытаются.

5 Начинают активно заниматься в фитнес залах.

Все это закономерно приводит к депрессии и еще большему набору веса.


Что делает разумный человек.

1 Возвращается на пару дней к полной норме питания в калориях.

2 Не запрещает себе любимые продукты, а учится любыми способами есть их мало или хоть в меру суточной калорийности.


3 Уменьшает на 300-400 ккал питание.


4 Возвращает себе нормальную двигательную активность , не от холодильника до ванной , а простыми прогулками.

Это приводит сначала к остановке набора веса , а потом к плавному снижению.


Всем нам завтра такого же хорошего активного дня, как сегодня.

Привет, ну-с, стараюсь восстанавливаться в режиме питания. Дни пока сумасшедшие и какие-то сумбурные. На работе аврал авральный и завал завальный. Благо будильник в телефоне напоминает о том, что надо поесть)))
Вес стоит, как вкопанный. Ну, пока не переживаю, хотя бы не набираю и ладно. Потому как заниматься питанием несколько несподручно мне. Стабильно 1800 пока ем.

Привет

Ну это уже не плохо и будильник и что вес стоит, значит едите вы не меньше, чем надо. Вообще же по поводу важности еды у меня простое мнение для тех, кто имеет вес большой или он растет. Люди обычно не видят угрозы, если нет немедленных последствий. Но вот допустим из-за большого ненужного жира заболел у человека сустав ноги и вот он уже не высокооплачиваемый работник , а больной. Нужен в наше время такой человек любой фирме? Конечно нет и вот он уже безработный. А лечение не быстрое и стоит денег.

Так что получается здоровье и нормальный вес связаны очень тесно, ну это и так все знают.
Меня удивляет другое.

Знаете есть такая расхожая фраза, что если не можешь идти в нужном направлении, тогда хоть ползи, не можешь так хоть лежи .
Она очень незаконченная, не можешь лежать в нужном направлении, так хотя бы думай в нужном.

Но почему то люди не делают этого.
Даже , если они не могут делать то, что делать жизненно необходимо, они зачем то ищут для этого оправдания, вместо простого признания факта. Ведь все изменения начинаются с изменения образа мыслей и этому никакие внешние факторы помешать не могут.

Да мне нужно нормальное питание и никакие работы и авралы не должны этому мешать, потому что расплачиваться за это потом придется не начальству , а мне.
Ну это как пример

Всем нам хорошего дня

Это да.но попробуй убедить человека в его очевидных проблемах из-за лишнего веса,который уверен виновато всё, но только не он сам

Я по себе знаю,что с лишними 30-ю кг обретаю попутные болячки.про одышку не стоит говорить,думаю.а вот из-за растянутого желудка и постоянного переедания очень болит в груди,при вдохе-выдохе и только тогда,когда набираю резко вес и жру много.что-то типа по симптомам похожее на остеохондроз.
Спина и суставы страдают,боли в желудке постоянные и сопутствующие неприятности.

а ведь действительно... я еще до НГ находила время для всего и даже стол сервировала, и на себя находила время, а работы тож было много. А почему я всё успевала? потому что было желание. Желание не пропало, а похоже это расслабленность и лень, которые таки празднично напали на меня похоже и еще не отпустили. Надо взбодриться.
stamp, надо тебе писать почаще, чтоб подпинывал в нужном направлении Ведь тут ты прав абсолютно. Спасибо)))

Хочу лишь повторить , все начинается с образа мыслей.

Если человек не может что-то делать правильно, то думать то правильно об этом ему ничто не может запретить и это ничего не стоит, а это уже начало правильных действий.

Например только так можно выйдти из долгого зажора, дождавшись его конца и сохранив внутри себя правильные мысли, а не махнув на все рукой даже думать перестать.

пс

Да и простите к черту сложности
Чем проще ваша программа похудения , тем меньше вы тратите на нее сил, тем она эффективнее.
Это я к вопросу сервировки каждой трапезы

Мне лично нужно, чтобы еды было отмеряно необходимое количество.
Чтобы у меня было хоть 10 минут времени и нормальное расположение духа, чтобы не думать о работе во время еды, чтобы есть не спеша.
Пусть все не успею съесть , зато то, что съем ляжет так как нужно.

В@ЛЯ вы и сами все прекрасно понимаете

Села сейчас и всё пересчитала у себя. Посмотрела продукты какие в наличии и продумала питание на 2 дня вперёд. А еще на выходные. Обнаружила косяки в выходные дни, я слишком расслабляюсь. Приоритетной задачей для себя поставила свое похудение, а то я несколько распылилась на подруженций сохудеющих.
Про сервировку.... Я считаю удачным свой эксперимент "красивой" жизни. Меня хватило на работу, детей, отдых, уроки, бассейн и лыжи, на ежедневный уход за собой, красиво есть. Меня хватило на все, потому что было желание все успевать.
И сегодня ты меня заставил вспомнить об этом. Я забыла ненадолго. Можно успевать уделять время на себя, если будет желание - есть вовремя, ходить, гулять, самомассаж и прочее.

Привет

Пусть жизнь будет красивой или обычной , лишь бы с питанием и весом не было проблем. Признаюсь мой подход рассчитан на самую обычную жизнь, на повседневную, бытовую, чтобы не тратить много времени , а все шло бы хорошо само собой. Если я этому учился во время своего похудения, то это работает для меня и сейчас.

Всем нам хорошего дня.

Привет.
Вот фраза про недобор калорийности о многом мне говорит.

Какой то не тот у вас был подсчет калорий , поэтому и сорвались потом.
Нет при подсчете калорий запрещенных и вредных продуктов, поэтому и проблем с добором калорий нет.

А подход диетчиков скрестить с подчетом калорий гармонично не получится, все равно в результате , как обычно, после похудения начинается набор веса.

Хорошего дня.

Нуууу....не совсем верю так-то. Думаю, ты добавил больше активности в своей жизни. Например, добавил ходьбы. Да, возможно с питанием ты нашел оптимальное решение, не спорю. Но согласись, что надо приучить себя еще и к движению. Особенно тем, у кого сидячая работа.

Ну понимаешь ходьба между делом это проще некуда.
Но именно этому я и учился , когда худел и многому такому с виду простому , но очень эффективному.

Проще вообще ничего нет и безопасней.
Кроме того в минимуме взрослому человеку достаточно 1 часа в сумме в день.
Даже самый ленивый жирдяй начав с 15-20 минут будет скоро легко этот час набирать и еще хотеть.

Я же не хожу специально, не делаю из этого спорт и другим этого не советую.

Есть масса вариантов, пройти пару остановок прежде чем сесть на общественный транспорт. Поставить машину чуть дальше от дома в хорошем месте. Пройти часть дороги с работы или на работу.

Кроме того со временем хочется само собой большего, тут уже можно подключать ролики, велосипед, бассейн, бадминтон, настольный теннис, походы по грибы -ягоды, все это придумывается по ситуации.

Именно! К этому себя приучать надо ровно также, как и приучать есть регулярно и в меру.