Приветик, Машерочка


Согласна, очень полезная штука. Её зимой в качестве профилактики хорошо принимать, по ложке в чай. А ты имбирь корень берёшь, или сухой из пакетов?


Я не понимаю чего тут надо жестче. Вот гречку на ужин не надо, а немного омлета вполне может быть. А вот на всякие вкусняшки должно быть табу. Знаешь как мне вчера вечером шоколадку захотелось, муж подлил масло в огонь (вынул из холодильника протягивает), но я была непреклонна

Приветик!

конечно корень

это почему еще?

ну про это я уже объясняла много раз. если я не хочу сорваться на сладости и жрать их неделю, мне надо съедать что-нибудь сладкое раз в день.

Всем доброе утро! #77
Вес сегодня 104.
На ужин был омлет с кусочком рыбы вчера. А вечером пришла подружка и мы с ней чуточку пошалили - пили мятную водку со спрайтом Вкусно очень. Но я выпила всего два маленьких стаканчика.
Было очень обидно, что подружка не заметила ушедших моих кгшек. Ну да и ладно, я же замечаю.

План на сегодня:
З - каша овсяная
О - курица тушеная с рисом
У - салат из курицы с капустой и огурцами

Лесли (надеюсь смогу 4 прошагать, вчера смогла только одну ), пресс, отжимания.


Йуль, ты где там? Посоветуй пожалуйста упры для груди, шоб она,зараза, поднялась.

Привет, Машуль!
Гречка- это углеводы, кладезь энергии. Её хорошо вечером есть, если ты собираешься ночь провести с отбойным молотком в угольном забое , иначе эти угли не растратятся за ночь и пойдут в жир
Что хорошо есть утром и днём не годиться для ужина. На ужин без смущения можно есть нежирное мясо, рыбу, творог.
Фрукты вечером не очень хороши, яблоки так вообще аппетит разжигают. Кстати кефир тоже повышает кислотность и после него хочецца что-то съесть.
Вот как-то так.

#77
Хмсс.... Взяла на заметку, обязательно попробую, надо ж с чего-то начинать))) + очень удобно, можно смотреть фильм и шагать , но это я пока предполагаю, если Лесли загрузить на планшет, а фильм поставить на компе, то получается приятное совмещу с полезным))) Ну я просто неисправимый лодырь

Овсянка
Шатенка
Привет, девчулины!


мне кажется не очень получится.

Вчера, кстати, прошагала две мили. Сегодня, судя по самочувствию, будет все-таки 4.

Вес тот же.
З - каша гречневая, половина пироженого, чай
О - греча, курица тушеная, салат из капусты
У - пока не знаю (дома шаром покати )

мятная водка??? это что за чудо?
для груди есть классное упражнение (я хоть и не Йулька, но встряну ) - соединить руки, или мячик между ними, перед грудью и сжимать с силой

это финская водочка
#77

спасибо

Привет.
тута я
отжимания а ещё у меня на первой же станице есть программа для рук... что хорошо для рук, то хорошо и для груди тоже.
ну-ну...
я бы даже сказала, что хуже, чем гречка.

на самом деле на Машерочкиных менюхах всё равно, что она ест вечером, потому что там не хватает нутриентов по-любому. так что гречка в данном случае вечером никак не повредит, а тем более если учесть, что таки там и белок есть (пусть растительный), то уверяю, что в данном случае гречка вечером не навредит.

Гречка (на 100гр сухого продукта):
Калории: 343 ккал
Белки: 13.3 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г

Привет!

блин, еще бы смочь их сделать
буду есть шоколадки, шучу

Прошагала 4 мили!!! Соскучилась по этим ощущениям.
Странно,девочки, пот с меня прям капал, намного больше и сильнее, чем обычно. Это может быть с чем-то связано?
А еще я пресс стала качать по видео http://vk.com/video154860227_161717082 не все конечно но по 20 раз многое смогла

"НАЛИВНЫЕ" ВЕСЕЛЫЕ ЯБЛОЧКИ
У этого типа фигуры широкие плечи, небольшие ягодицы и сильные ноги. "Яблоки" отличаются солидными выпирающими животиками. Довольно характерной чертой таких фигур является ровная спина, без физиологических изгибов, а также — красивая грудь, размером не меньше В. Несмотря на полное отсутствие талии.

ОПАСНЫЕ ЗОНЫ. Отложение жира в районе живота — следствие снижения уровня гормона эстрогена. Жир в области живота обычно откладывается не под кожей, а глубже — в сальниках брюшной полости. Он попадает непосредственно в печень, выделяя жировые кислоты, гормоны и белки прямо в кровоток. Это приводит к множеству серьезных проблем со здоровьем. У «яблок» есть риск поражения печени, сахарного диабета, бесплодия и многих сердечно-сосудистых заболеваний. Не очень хорошая циркуляция крови приводит к задержке жидкости в организме и накоплению ее в подкожных тканях, что и создает эффект «пышечки».

ХАРАКТЕР. «Яблочки» очень жизнерадостны, имеют живое воображение и развитый интеллект, могут похвастаться отменным аппетитом. Они не любят активный отдых. Их идиллия — диван, книга и что-то вкусненькое под боком.

ПИТАНИЕ. Такой тип женщин имеет слабую пищеварительную систему и пониженный уровень метаболизма. Им категорически нельзя сидеть на строгой диете. Даже если "яблоки" сбрасывают четверть веса, он возвращается на свое прежнее место в течение нескольких месяцев из-за того, что обмен веществ еще сильнее замедлится. Такой тип фигуры осложняет работу сердечно-сосудистой системы, а значит, её обладательницам важно увеличить в ежедневном рационе количество пищи, содержащей грубую клетчатку. Поэтому им подходит вегетарианство. Они должны начинать день с каши и свежих фруктов.
Рацион «яблочек» должен содержать умеренные количества «здоровых» жиров, от оливкового до рапсового масла. Женщинам — "яблокам" нужно включать в свой рацион соевые продукты, рыбу, грецкие орехи — все они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые хорошо защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний.
Основной прием пищи для «яблок» должен быть в первой половине дня, когда скорость обменных процессов в организме максимальна. За 1,5 часа до сна лучше ничего не пить, даже воду, чтобы уменьшить нагрузку на почки.

ТАБУ. Главным врагом твоей фигуры являются простые углеводы, именно они дают очень много энергии и при ее избытке перерабатываются в жир.«Яблокам» нужно ограничить себя в острых и соленых блюдах, мясе и алкоголе, а также всевозможных соусах, сливочном масле и шоколаде: это все потом откладывается на их бочках. Не увлекайтесь соками из пакетов, нектарами и морсами — в них очень большое количество сахара.

СПОРТИВНЫЕ НАГРУЗКИ. "Яблочкам" в тренажерке придется поработать больше всех: сначала им надо согнать общий лишний вес, живот а уж потом накачивать плечи, бедра и ягодицы. Избавиться от складочек на животе и подкачать пресс поможет такое упражнение: исходное положение — лёжа на спине, ноги согнуты, руки — на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Девушкам с таким телосложением нужно «ускорять» обмен веществ. Для этого им подойдут бег трусцой, плавание, велотренажеры, катание на велосипеде, роликах, аэробика, спортивные танцы и восточные единоборства. Несколько раз в год можно проходить курсы общего и подводного массажа. Последний вид массажа — самый эффективный и безопасный. Подводный массаж за 10 сеансов способен значительно уменьшить живот. Тепловая ванна расслабляет и успокаивает, напор воды массирует мышцы и кожу, на которой есть проекции всех внутренних органов. Это позволяет не только подтянуть мышцы, но и активизировать весь организм. «Яблокам» очень полезны циркулярный душ (расслабляет нервную систему и усиливает кровообращение) и душ Шарко, который действует на глубокие "залежи" жировых клеток.
#77

попробуй сначала с колен
#77

Буду пробовать, че делать

Вес тот же.

Меню пока не знаю. На обед ничего не брала, поедем в столовую обедать.
З - кофе, 2 круассана.

Лесли 4 мили, пресс, приседания, отжимания.

приветик "яблочко" моё !!!!!!!!!
пишет тебе такое же яблочко-ракообразное.......
вижу тебе уже полече....потеешь при занятиях...значит не филонишь...
с ентой твоей Лесли........хотела глянуть ссылку про пресс не идёт...
регистрация нужна.........