Поздравляю с отвесиками и силой воли!!!
Молодчина,
Мы обязательно дойдем до конца. линеечки, а потом еще дальше передвинем
Когда мы все вместе и у нас одно большое общее желание, то оно обязательно сбудется!!!

Классная_Фигурка Спасибо

Так,по менюшке на сегодня:
Утро: Горячая вода с лимоном.
Завтрак:3 ложки варенной гречки(без масла)слегка подсоленной
85 гр паштета из индейки (печёночный)
1 яйцо всмятку
Кофе с топлёным молоком
галета из овса с отрубями (она слегка сладкая)
1 чайная ложечка 4% сладкого творожка
Уф,вот это я натрескалась на завтрак
Перекус:Стакан томатного сока(из собственных заготовок)
яблоко
Обед:Обеда не было.
Видимо завтрака хватило надолго Есть абсолютно не хочется.Через силу ничего делать не стоит,тем более есть когда худеешь
Ужин:Рыбка тушёная в томате,овощной голубец с рисом.
Печённые яблоки с корицей.
Чай с молоком
Если чего изменится я буду корректировать.
А,да!
Сегодня я ещё проехала на велотренажёре 3,5 км,с нагрузкой на 2 .

#77

весеннее солнышко:Спасибочки,поддержка это большое дело

Я тут начиталась что с музыкой заниматься веселее, достала свой плеер,пойду сейчас проеду пару-тройку км. перед сном, под "Русское радио")
Потом в душик,с кофейным скрабиком,и спатки.
Приятной всем ночи

#77

уменка!!!!! давай уже увеличивай километраж)
я езжу 6.0 км на 3 нагрузке не торопясь) 20-25 минут

Сегодня вес на месте
Ну и ладно,пусть устаканивается.
С утреца я проехала 2 км на тренажёре,правда,нагрузку увеличила с 2 на 3.
Хорошо так мышцы разогрелись.
С плеером действительно куда интереснее педали крутятся
Потом была вода с лимончиком.
Через 30 мин был завтрак:
2 ложки хлопьев 4 злака,с овощной томатной подливкой.
Домашнее яйцо всмяточку.
Кофе с молоком.
Овсяная галета.
Покажу какие я галеты ем,они бывают с разными наполнителями:Брусника,абрикосы,шоколад,корица.Очень вкусненькие ,хрустящие и полезные
#77

Вчера я ещё нашла свой антицелюллитный массажёр,в душе применила.
Красота!

Сейчас идём гулять с дочей.Пешочком км 2-3 намотаем точно.
Позже напишу чего я там на обед и ужин нахомячила.
Всем приятного солнечного дня
#77

Впечатляет
Я на тройку только сегодня перешла.Проехала 2 км за 6 мин.
Вечером надеюсь повторить подвиг)
И буду потихоньку увеличивать время и расстояние.
Пока мне проще на 2 раза разбивать.

Вот,только доползла до компьютера.
Целый день в бегах ,выходной называется)
Начну по-порядку.
Сегодня ходили гулять.
Погода просто сказочная,весенний тёплый ветер,полный экстаз)
Уж не знаю сколько это было в километрах,но протопали больше 3 часов.По дороге домой затарились продуктами (полезными )
Еле допёрли сумки.
Дома были в 17:15.
И так как я после 18:00 не ем,надо было срочно обедать(или ужинать уже )
Вобщем был у меня такой себе обедоужин:
Тарелочка постного борща.
100 гр нежирного творога
0,5 ч.л. мёда
стакан (200 мл)топлёного молока 2,5%
Потом я быстренько приготовила ужин своим домашним.
Потом искупала дочку,потом перемыла всю посуду,почитала доче сказку на ночь,уложила всех спать(муж у меня тоже вместе с дочей заснул в 9 часов))
Сейчас есть час-полтора для себя.
Тренажёр на сегодня в отставку,переусердствовала наверное с нагрузками на ноги,коленка что-то разболелась.Позанимаюсь уже завтра с утра,и осторожно,без маньячества.А-то допалась
Сейчас возьму свой плеер,килограммовые гантельки,и нагружу руки,мышцы спины и груди.
Потом душ,скраб,массаж живота,и релакс
Всем заглянувшим приятной ночи и хороших завтрашних отвесов )

Вес на месте
Ну ничего.Пусть постоит,подумает,всё равно пойдёт вниз,выбора у него нет

Сегодня с утра позанималась с гантельками 15 мин,проехала 2 км с нагрузкой на 3.
Душ.
Витаминная маска для лица.
Сижу пью водичку с лимоном.
По питанию планы такие:
Завтрак:Половина розового грейпфрута
Яйцо всмятку
100 гр нежирного творога
0,5 ч.л. мёда
кофе с молоком.
Обед:Постный борщ (жидкий,почти одна юшка)
2 ложки квашеной капусты,половинка свежего огурца,100 гр говяжьей печени тушёной с луком и морковкой.
Ужин:Капуста тушёная с куриными сердечками (2-3 ложки)
печёные яблоки с корицей
Стакан кефира

Всем приятного дня и умеренного аппетита
#77

-100 гр
Ну и на том спасибо,минус же,не плюс
С утреца разминочка с гантелями,велотренажёр (сегодня проехала на 3-ке 2,5 км)
Вода с лимончиком.
Завтрак:
Половинка белого грейпфрута
яйцо всмятку
паштет из говяжьей печени 69 гр
овсяная галета
кофе с топлёным молоком
Обед:2 ложки нежирного риса с куриной грудкой(типа плов)2 ложки Капуста тушёная с куриными сердечками
половинка свежего огурца
чай с молоком
яблоко
Ужин:Кефир,кефир,и ещё раз кефир.
Сейчас идём с дочей гулять
Погода.....
Сказка!
Всем хорошего правильного настроя)
Мотивашечку:
#77

Классная_Фигурка:Ух,спасибище за медальку))
Ты меня прямо балуешь))

-300 гр
Вот так,потихоньку,и ползём к цели )
Сегодня режим как обычно:С утра разминка с гантелями,потом велотренажёр (2,5 км на 3-ке)
Сегодня как-то туго разминка шла.Бывают дни так легко всё даётся,а сегодня прямо со скрипом,пару -тройку раз повторишь упражнение,и мышцы отваливаются.Но я себя переборола.Зато было вдвойне приятно осознавать ,что я не поддалась лени,и сделала всё в полном объёме.
Завтра у меня по расписанию разгрузочный день,в такие дни я себя физически не нагружаю (ну разве что прогулки с дочкой),вот и будет повод подвосстановить силы.
Потом душ,кислородная маска для лица,питательная маска для волос,массаж живота.
Затем стакан тёплой воды с лимончиком.
Завтрак:Ржаные хлопья (30гр) на половинном молоке
Творог нежирный 100 гр
Пол чайной ложечки мёда
половинка овсяного крекера
Кофе с молоком
Перекус:Половинка белого грейпфрута
Глоток томатного сока
Ложка тёртой морковки
Обед:Рыбка Судак,тушёный с овощами 100гр
Две ложки риса
Две ложки тушёной капусты
Ужин:Кефир,печённые с корицей яблочки.
Перед обедом проехала ещё 2 км на велотренажёре

У нас сегодня пасмурно,передают что будет дождь.
Поживём-увидим.

Всем удачного дня и лёгкого похудения

#77

Тыковка :Спасибочки

И Добро пожаловать

#77

Сегодня у меня разгруз на молокочае.
Всем приятного дня и лёгкого похудения
#77