не знаю, дион так сказал

А я сейчас посмотрела в интернетике...там тоже написано куча жиров...я свинину больше не ем

Прчитала, чем оно опасно-организм на топку белки пускает. сейчас буду читать чем опасен дефицит белков
Таблица 8. Содержание углеводов в 100 г съедобной части продуктов
Количество углеводов, г
Пищевые продукты
Очень большое (65 и более)
Сахар, карамель леденцовая, конфеты помадные, мед, мармелад, зефир, печенье сдобное, крупы, макароны, варенье, финики, изюм
Большое (40 - 60)
Хлеб ржаной и пшеничный, фасоль, горох, овсяная крупа, шоколад, халва, пирожные, чернослив, урюк
Умеренное (11 - 20)
Сырки творожные сладкие, мороженое, хлеб белково-отрубяной, картофель, зеленый горошек, свекла, виноград, вишня, инжир, хурма, черешня, гранат, соки фруктовые
Малое (5 - 10)
Морковь, арбуз, дыня, груши, яблоки, персики, абрикосы, сливы, апельсины, мандарины, клубника, крыжовник, смородина, черника, лимонад
Очень малое (2 - 4,9)
Молоко, кефир, сметана, творог, огурцы, капуста, кабачки, редис, салат, лук зеленый, томаты, шпинат, тыква, лимоны, клюква, грибы свежие

ООО! буду чернослива много лопать и с пользой дела и в комнату счастья почаще сбегаю

Проблемы, возникающие при недостатке белка.

Недостаток белков в питании вызывает у детей замедление роста и развития, а у взрослых - глубокие изменения в печени, нарушение деятельности желез внутренней секреции, изменение гормонального фона, ухудшение усвоения питательных веществ, проблемы с сердечной мышцей, ухудшение памяти и работоспособности. Все это связано с тем, что белки участвуют практически во всех процессах организма.

В 70 годах отмечались смертельные случаи у людей, длительное время соблюдающих низкокалорийные диеты с выраженным недостатком белка. Происходило это из-за серьезных нарушений в деятельности сердечной мышцы.

Дефицит белка уменьшает устойчивость организма к инфекциям, так как снижается уровень образования антител. Нарушается синтез и других защитных факторов - лизоцима и интерферона, из-за чего обостряется течение воспалительных процессов. Кроме того, белковая недостаточность часто сопровождается авитаминозом В12, А, Д, К и так далее, что также влияет на состояние здоровья.

Дефицит полноценного белка в организме может иметь пагубные последствия практически для всего организма. Нарушается выработка ферментов и соответственно усвоение важнейших питательных веществ. При нехватке белка ухудшается усвоение некоторых витаминов, полезных жиров, многих микроэлементов. Т.к. гормоны являются белковыми структурами, недостаток белка может привести к серьезным гормональным нарушениям.

Любая физическая активность наносит вред клеткам мышц, и чем больше нагрузка, тем больший вред она наносит мышцам. Для "ремонта" поврежденных мышечных клеток требуется достаточное количество качественного белка. Благотворное влияние физической активности на состояние здоровья может проявляться только при достаточном поступлении белка с пищей. Увеличьте потребление белка при занятиях спортом от 1,5 гр. на кг веса (при игровых видах спорта) и до 1,5-2 гр./кг белка (при длительных и интенсивных нагрузках, таких как марафон или бодибилдинг).

тут содержание белка в продуктах http://zhenskij-sajt-katerina.ru/produk ... ye-belkom/

Прочитала и пошла выдула пол литра обезжиренного кефира. белки стали зелененькими. после этой статьи буду за ними как за ккал следить

минус 200 гр!!! 74,9!!!! наконец-то урра! Поменяла промежуточную линейку!

Девочки, привет! Серьезно взялась за свое здоровье. Купила витамины и корень имбиря. буду делать чай для ускорения обмена веществ
http://www.arabio.ru/dieta/pohudet_tea_imbir.htm

видать я как-то неправильно худею. по телу пошли синяки, вылезли вены и началась бессоница. еще купила орехи и чернослив. после статьи про белки, что можно умереть, и моим состоянием я прям решила ответственно подйти к вопросу здоровья, а не только ккал. пусть я буду худеть на 200-300 гр /неделю а не на кг как сейчас. зато не буду так вредить своему здоровью. к тому же мне теперь можно не спешить и худеть помедленне. опять по жирам превышение. я уже не знаю чего делать. не ела сегодня ни майонез ни масло. а такой показатель-орехи+свинина. завтра уберу свинину. орехи оставлю. у них хороший жир+ белка много+ кучу полезного

Уррраа!!!!!
Привет,Анварчик!!!
Рубикон перейден!!! Углеводов у тебя мало,потому что фруктов-овощей вообще нет!! Это же клетчатка.Советуют даже если после жирной пищи,например тортика съесть яблоко.Оно не даст жирам полностью усвоиться.
А белок из нежирной рыбы и грудок куриных без шкурки замечательно набирается.При этом жиров минимум..
про мужа почитала...заволновался.. твоя половинка. Но ты молодец!! Кремень!!!!

правильно!!! я бы тебе посоветовала коридор увеличить.Только не резко а по 50 калорий в неделю добавляй. постепенно доведешь до нормального. Потдерживать можно и при 1600-1700 ккал.

slimmer
Привет! Да, буду производить работу над ошибками. коридор увеличивать не буду-вес встанет. я тут с орехами сегодня маху дала. скушала их как-то не подумав. теперь превышение ккал на 23 ед. зато по белкам норма, углеводы недобор, жиры перебор

Анвар
ПРИВЕТИКИ а у тебя коридор до кого го можно? мне так до 2010 чтоб худеть, а орешки и правда ну очень жирные...я их очень люблю, могу 500 гр за день слупить, НО теперь буду каждую считать
Хорощо что с мужем на мировую пошли А вот с меню тебе и правда надо поработать...угли старайся либо злаками дабивать либо фруктами...да и с белками разберись, а свинику убери подальше...я вот сало убрала

Привет девочки. вечером все напишу подробнее, забегу в гости. сейчас кратко. орехи сделали свое черное делоо. вес встал. сегодня начала заваривать и пить имбирно-чесночный чай для похудения
вариант имбирного чая для похудения рекомендован тем, кому нужно сбросить большой вес. Здесь чай для похудения состоит из имбиря и чеснока из расчета 1 часть имбиря, 1 часть зубчики чеснока и 20 частей воды, настаивать в термосе четверть часа, процедить и принимать в течении дня.
звучит ужасно, но я еще в кружку добавляю мед и молоко и получается-НАПИТОК С УДИВИТЕЛЬНЫМ, НЕОБЫЧНЫМ И САМЫМ ВКУСНЫМ ЧАЕМ, КОТОРЫЙ Я КОГДА ЛИБО ПИЛА!!!!!!если от него ещеи худеют-вообще улет!завтра весы покажут эффективно или нет. в любом случае я с него не слезу-очень понравился

Анвар
приветик я имбирь тоже хотела пить для похудения, Но он мне не пошёл из за желудка...т.ч. аккуратней