Да ты крутая, а я наоборот, впала в зимнюю спячку и убавляю нагрузочку, прибавляю калории)))))))))))))

Неженка
Привет. А я всегда зимой худею, а летом набираю. У меня все ни как у нормальных людей

Сегодня как всегда 40 минут спорта., больше всего на проблемные места. Меню:
Завтрак- блинчики с мясом 3шт. слопала 550,8ккал
Обед- творог с сахаром, хурма 181,05ккал
Ужин- котлеты из индейки, салат овощной 264,1 ккал
Итого:995,95ккал
Как-то маловато будет, пойду сейчас творожку еще поем

Творожку поела на 132,03 ккал.
Итого за день:1127,98ккал
Что то сегодня никак не доберу до 1200.

Во, я же говорю, никакие у тебя не 1400. У тебя, наверное, 1400 - это уже загрузка

А я сегодня пить вино буду - к нам подруга приехала. Наверное, взвешивать ничего не буду при ней. Так что калории сегодня останутся не посчитанными)

Ух, ты здорово!!! У тебя даже лицо изменилось))) Ежедневные занятия спортом не пройдут даром-это уж точно. Эх, кожда ж мне фитнес нравиться начнет

Иришка, привет!

#77

Ириша, ты куда там пропала?...

Руська
приветик коть, как делишки?

привет как твои дела?

Всем привет. Я уезжала в гости, старалась конечно соблюдать режим питания, но получалось не всегда.

Привет Люд! У меня по всякому бывает и 1100 и 1400 и даже больше.
Irisk@
Привет. Спасибо!!! Да спорт это сила!!!
Сладенькая булочка
Привет Сладенький. Ну какие делишки в выходные, вроде держусь, но не всегда удается, то гости ко мне или я к кому-нибудь. А в гостях считать калории не получается.
Дана
Привет. Дела читай выше. У тебя как? Куда пропала?

А вот статейка интересная!!!
Ужин - враг и ужин - друг
Некоторые диетологи категорически запрещают есть после 18 часов, а другие - разрешают легкую пищу в виде ужина. Что же делать? Ужинать или нет? И как ужин отразится на фигуре, если вы хотите сбросить лишний вес.
Национальные традиции по отношению к ужину также разнятся. В англо-саксонских странах ужин - это настоящий кошмар диетолога: салаты, мясо, картофель и десерт. Правда, обычно он приходится на шесть-семь часов вечера, поэтому хотя бы частично успевает перевариться до отхода ко сну. Суровые скандинавы также ужинают плотно, однако их трапеза легче хотя бы в силу того, что на столе чаще всего появляется традиционная рыба, да и время ужина сдвинуто ближе к пяти часам. Латиноамериканцы ужинают очень поздно даже по нашим меркам – иногда около десяти часов вечера, при этом в их меню преобладают овощи и мясо-гриль. Самый же полезный из ужинов японский – маленькие порции и низкокалорийные блюда одновременно утоляют голод и дают организму ночную передышку.
Пока девушки на форумах жалуются на холодильник (чем ближе полночь, тем притягательнее его содержимое) и делятся фантастическими рассказами о том, что талия может уменьшиться в два раза только из-за отказа от вечернего приема пищи, врачи утверждают: ужин штука полезная и отказываться от него даже вредно.
Диетологи и гастроэнтерологи единодушны – ужинать нужно обязательно, но желательно делать это с умом. Правда, есть нюанс: плохой ужин все же хуже его отсутствия.

Ужин-враг

Если на последний прием пищи приходится чуть ли не половина потребляемой за сутки еды, если жареное мясо соседствует на тарелке с картошкой и майонезным салатом, а десерт в виде тортика чинно ожидает свой очереди – лучше сразу отдать этот ужин врагу в полном соответствии с народной мудростью.Самые плохие продукты для ужина: жареное мясо, картофель, хлеб, бобы, выпечка, сладости и всевозможные сладкие газированные напитки. Последние, впрочем, не принесут пользы даже за завтраком.

Ужин-друг

Сесть за стол часа за четыре до сна и съесть не больше 20% дневных калорий. На тарелке - нежирное и малокалорийное, в стакане – несладкое и безкофеиновое. Для вечернего приема пищи подходят те продукты, которые к моменту засыпания успевают эмигрировать из желудка в кишечник.

Меньше всего – на 1-2 часа - задерживаются в желудке кисломолочные продукты, натуральные йогурты, некрепкие бульоны, яйца всмятку, омлеты и несладкие фрукты (если последние съедены на голодный желудок).

Чуть дольше – от 2 до 4 часов - остаются в желудке рыба, постное нежареное мясо, рис, отварной картофель, сладкие фрукты, овощи (за исключением бобовых) и салаты.

И совсем долго – более 4 часов - ожидают транзита жирное и жареное мясо, жирная рыба (например, сельдь или скумбрия), бобы, а также всевозможные сочетания белковых (мясо, рыба, творог) и крахмалистых (хлеб, макароны, каши, картофель) продуктов.

Также стоит учитывать, что вечером хуже усваиваются жиры поэтому предпочтение за ужином лучше отдавать растительным белкам и «правильным» углеводам с низким гипогликемическим индексом.
Таким образом, для полезного ужина сгодятся: кисломолочные продукты, зеленые овощи, отварная или запеченная рыба (мясо) либо, вместо всего этого, фруктовое изобилие.

Леник
Привет Ленусь. Как дела?

Привет, Ириш!
Так я и не поняла, творог нельзя что ли есть на ужин? Нежирный творог тоже переваривается больше 4-х часов?

Руська
Классная статья. В голове теперь все устаканилось.