Постоянно сталкиваюсь с типичными ситуациями у других, где они в похудении сами себе вредят. Наверно на каждую ситуацию написал уже по два-три одинаковых по смыслу поста. Поэтому надо написать краткое руководство, а пока только оглавление.




Самые частые ошибки в похудении или почему похудение оказывается провальным, в результате набор веса больше, чем до похудения.



1 Использование разгрузочных дней.

2 Использование не привязанных к вашему образу жизни диет.

3 Использование под видом правильного питания тех же диет.

4 Перегрузка организма чрезмерным спортом без учета питания для него.
И при этом близкая к нулевой естественная активность, вне спортивных
занятий.

5 Жесткие запреты на те или иные продукты.

6 Неумение и нежелание организовать свое регулярное питание.
Запрет на еду после 18.00, что большинство лишает нормального ужина.

7 То же про взвешивание себя и еды.

8 Неумение и нежелание посчитать себе нормальный не заниженный коридор суточной калорийности.

9 Неумение и нежелание учиться есть меньшими и маленькими порциями правильно, чтобы ими наедаться.

10 Слепая вера в чудодейственные рецепты, средства, таблетки, волшебную воду
по 5 литров, в день , спортивное питание, голодовки , очищения организма,
и тому подобное .