Дана писал(а):

з - кефир, чай с лимоном без сахараэнергетик маленький (знаю, что кака, но не могла сдержаться)о - щи постныеп - кус.сыра (40), бородинский (40), тушеная капуста (110)у - рис (200), баклажаны тушеные с овощами без маслаяблоко

вкусно

Удачной тебе тренировки))

спасибо буду работать над собой

спасибооо! она у меня сегодня в девять через 30 мин выходить
а я пока как раз успела на завтра еду приготовить

спасибки постараюсь, хоть сегодня и не моя любимая тренировка

ну, в этот раз степ был значительно лучше тренер хоть начала показывать упражнения и даже иногда медленно)) а в конце даже сила была на пресс и попу

только вот не особо она профи,как тренер, по-моему

Приветик!!!!


Главное -позанималась, сожгла каллории и поддержала мышцы в тонусе!!! Завтра жди отвесика, Даночка!!!

ждемс с нетерпением

вот лежит передо мной грейпфрут, думаю, съесть-не съесть....вроде как это полезная штука, но я собиралась начать не есть после тренировок как мин 2 часа дилема

Думаю, что от половинки грейпфрукта жиру в тебе не прибавится!!!! Кушай смело!!

уже чищу

Здорово!!!!!!!!! Скушкай с удовольствием!!! и не вини себя ни в коем случае!!!

ех, стоим... - 62,3

Меню на сегодня
З - Бананы, 40; Каша овсяная, 40.0
Л - Грейпфрут, 120; Банан, 110
О - Гречневая лапша, 50; Яичница-болтунья, 80;Помидоры жареные, 100
П - Хлеб бородинский, 11; Сыр, 35; Огурец, очищенный, 150
У - Суп, куриный с овощами, 400
Всего - 1141 (у151, ж45, б53)

сегодня тренировка рано достаточно, так что вечером наверное кефир и фрукты

Дана, много времени у тебя подсчет каллорий занимает? а то мне, наверное, тоже пора ничанать считать

Revada не особо есть прекрасный сайт www.dietaonline.ru
здесь практически все есть, только менюшку вбиваешь, а он сам считает

спасибочки!
как бы в обморок не упасть от того, что он мне насчитает при моем-то меню попробую подсчитать....