Худею 94-ый день. На форуме 53-ий.
Вес утром - минус 300 г, 54,5 кг.
Сегодняшней разгрузкой результат надеюсь сильно улучшить. Первую чашку чая выпила вприкуску с ломтиком сыра, но это с утра, один раз, весь оставшийся день буду пить зеленый чай, мед (4 раза по 1/2 ч.л.), на весь день 300 г обезжиренного молока и 300 г яблок. В обед съем маленький кусочек куриной грудки на 30 г. Всего за день должно будет получиться около 400 ккал.
С 8 утра "в спортзале" , крутанула педали в/тр на 350 ккал и покрутила обруч полчаса (вчера про обруч почему-то даже не вспомнила, хотя вторник - его день ).

Натуля
Привет товарищу по команде! Вот в гости припёрлась
Мдя,жалко что вес твой уже практически достиг желаемого,не в том конечно смысле...на самом деле очень и очень за тебя рада ,эт я просто о том,что с такими волевыми и целеустремлёнными как ты,начнись соревнования ну где-нибудь так в январе ещё, мы бы выиграли однозначно!

глюки

ышшо раз глюки

Мася
Привет!
Че так сразу "приперлась"? Заходи, я гостям всегда рада!
Знаешь, я тоже немного жалею, что дело-то к финишу идет. Готова даже пересмотреть свой конечный результат на линеечке и пожертвовать ради благого дела еще одним килограммом. Всё будет зависеть от того, что отразит зеркало. Жирка пока осталось достаточно, мышцы нарастают медленно, еще работать и работать над собой!

Натуля
так на то мы и здесь удачки нам , хорошим

Натуля привет! А я так расслабилась!!! Решила себе передых устроить может еще завтра порасслабляюсь и уже все! Нужно будет серьезно за тренировки браться! Я тут со свидания...

vedmochka-olya, да я слежу за тобой, тока что из твоего дневника, успела заметить, что ты теперь на свиданках зависаешь. Ну, это надо, эт такое дело замечательное
А я вот разгружаюсь, последние 50 г молока остались и всё на сегодня Завтра хотела бы кефирный день провести, пропадает в холодильнике, под это дело и приурочу

приветик,боевая подруга!!!!!!ну,что,как настроение????
#77ты готова,бороться???!!!!! к оптимисточки в дневник загляни,мы обсуждаем темку,я хочу сделать,флаг нашей команды,так сказать,ф вотошопе!!!но мне нужная твоя фотография одна,лучше,какая ты сейчас,будет,потом,что вспомнить!ты как?за или против?если за,то отпишись,плиз у оптимистки и кинь мне на почту leksis7711@km.ru (заходи в гости,в мой дневничок,не забывай)

алексис7711
Привет! Минуту назад отправила на твой адрес свою фотку. Там во мне 54,8 кг. Бутыль с винищем обрежь, пожалуйста
Настроение боевое, только пока не взвешивалась, оттягиваю момент, чтобы узнать, сколько за вчера скинула

Мой вес 54,3 кг. От вчерашнего минус 200 г.
Вчера снова были проблемы с отправкой сообщения, я дважды его попыталась отправить, а в итоге - ни разу.
За день получилось 481,26 ккал. Белков - 25,89 г, жира - 16,35 г, углеводов - 58,24 г. В процентах 22 : 30,6 : 47,4
Физические нагрузки:
- велотренажер, 33 км, 750 ккал
- обруч 60 минут
- упражнения на пресс 4 по 120
- пешкодрапная прогулка чуть больше 3 часов

С удовольствием разглядываю свое отражение в витринах магазинов, ловлю на себе неоднозначные оценивающие взгляды. Настроение отличное!

отлично,сейчас проверю почту молодечек!!!!у тебя очень грамотный подход,такой подробный отчет!!!!так держать!!!!!!!!!!!!!!

Отчитываюсь. День получился низкокалорийный.
Итого за день 696,84 ккал. Белков - 38,7 г, жиров - 20,86 г, углеводов - 90,65 г.

Физическую нагрузку, запланированную на день, уже оттарабанила:
- велотренажер 33 км, 750 ккал
- обруч 60 минут (завтра передохну от него)
- пресс 4 упражнения по 120 сокращений
- махи ногами, упор делаю на "бедро внутри", сделала на каждую ногу 2 подхода по 50
- на ягодичные мышцы 2 упр-я по 100

Прогулки не было, занималась готовкой. Готовила плов из говядины, вообще-то больше всего мои любят из курицы, но лежал кусок говяжьей вырезки, пошел в дело. Начинала готовить, есть плов не собиралась, но на автомате пересчитала, что же получается по калорийности, так вот результат меня порадовал, на 100 г готового плова получилось 107 ккал! Пропорции такие: 900 г риса (я делаю сразу самую большую кастрюлю, потому что мои домашние меньше "не понимают"), 1,1 кг мяса, одна мякоть, совершенно постная, растительное масло 130 г, побольше лука и морковки, по 500 г того и другого, вода для риса. Выход - 5270 г. Сумма получается страшная, но на самом деле моим это - пару раз облизнуться. А если еще гости какие нагрянут, то завтра вечером остатки прикончат. Я тут и про себя задумалась, мошт, себе завтра разрешить граммов 200-300? На сегодня точно табу, осталось только 200 г кефира.

Натусик, про название мы совсем забыли, какое бум делать-то, а то уж неделю ковыряемся..

optimistka, да я уже и не знаю, такой разброд мнений... Нужно кому-нибудь волевым решением объявить название да и дело с концом. А то судимся-рядимся, будто корову покупаем
Давай уже Оптимисточками назовемся Победное такое название, оптимистичное и в достаточной степени нейтральное, в смысле, всех устроит.

Я с утра заходила на форум, пошоркалась, почитала чужие дневнички, а про свой начисто забыла. Зато теперь захожу с чистой совестью - уже отработала почти все физические нагрузки, велотренажер и обруч, остался только пресс и ноги, но по времени это около получаса занимает, да и по энергозатратам не самое главное.

Весы колеблются, показывают то 53,8, то 54 ровно. Наверное, чуть меньше 54, но сколько - не могу определить. Подвину линеечку на 54 кг. Это от вчерашнего минус 300 г. Странно немного, через 4 дня - КД, а я и не отекаю совсем, и дядя Жора не приходит... И даже шоколад уже дней 5 не ела... Чё это со мной?