Худею со 110кг.

Nastena_Vod

-Nastya- писал(а):

но там идет нутовая мука. - если найдешь - бери

добрый день. я влезу немного)) можно взять нут и перемолоть самим.

Любовь74
Люба, привет. Читаю твой дневник, не опускай руки)) еще немного и увидишь двухзначное число))

-Nastya-

Nastena_Vod писал(а):

можно взять нут и перемолоть самим.

сломаете машину. вы пробовали помолоть нут в тонкую муку?

Nastena_Vod

-Nastya-
нет .он как горох твердый? у меня есть механическая, мне кажется ее ничего не сломает)))

-Nastya-

Nastena_Vod писал(а):

нет .он как горох твердый? у меня есть механическая, мне кажется ее ничего не сломает)))

очень твердый. механическую может не сломает - потому что провернуть не сможешь :lol:

проще муку найти, у производителя "гарнец" есть, и в индийских магазинах, ну и конечно в интернете можно заказать. (если уж приспичило :twisted:

)

Nastena_Vod

-Nastya- писал(а):

если уж приспичило

ну вообще да)) кто ищет тот найдет))

Вишенk@

Люба привет!Как у тебя дела?Как настроение?

Любовь74

Привет, девченки. Все нормально, я с вами. :grin:

Не взвешиваюсь, наверняка большой привес. Даже страшно к весам подходить. Были нарушения в виде сладостей. :oops:

Питание на сегодня :zayac:

:
Завтрак - овсяная каша на воде, ложка меда, чай
Перекус - творог, чай с медом
Обед - минтай жареный, свежие огурцы (возможно разделю на два приема)
Перекус - грейпфрут, чай
Ужин - рыбный суп, вареные яйца 2 шт.
Калории не считала еще, н должно быть нормально.

Спорт :sport:

:
Разминка на работе. Упражнение для шеи 40 раз. Пешком вечером домой 40 мин. Йога 40мин.

Другое:
Витамины. Массаж живота токами и ручной массаж. Солевая ванночка для ногтей. Начинаю изучение книги с упражнениями для лица. Начинаю пробовать практиковать медитацию. Днем и вечером мятный чай для успокоения. :lol:

Любовь74

Мои труды по упорядочиванию питания. Критика приветствуется. :-D

Завтрак:

Каши:
1. овсяная
- на воде с медом, ягодами
- на молоке с ягодами
2. гречневая
- с молоком
- без молока, разогретая на подсолнечном масле
- с пережаркой (лук, морковь)
- с грибами и луком
- с кальмарами и луком
3. рисовая (коричневый рис)
- с молоком
4. пшеная
- с молоком
- с молоком и тыквой

Бутерброды (только с черным хлебом):
1. с сыром (выбирать с меньшей жирностью)
2. с домашним сыром (сыр готовится самостоятельно из творога)
3. с творогом с зеленью
4. с отварной (жареной) рыбой + огурчик, лук, укроп, петрушка — что есть
5. с овощами и зеленью (огурец, помидор, лук, укроп, петрушка) + вареное яйцо

Другое:
1. сырники ( в т.ч. с отрубями, с маком)
2. фруктовый салат
3. запеканки (различные варианты)

Обед:

1. плов с грибами
2. плов с сухофруктами
3. рис с овощами
4. рис с морепродуктами
5. гречка с грибами
6. гречка с пережаркой, овощами
7. гречка с кальмарами
8. коричневый рис в качестве гарнира
9. гречка в качестве гарнира
10. перловка с овощами
11. чечевица с луком и чесноком
12. картошка печеная на гарнир
13. капуста тушеная с фасолью (как можно меньше масла)
14. овощное рагу (различные вариации)

Обед и ужин:

Супы:
1. гороховый
- обычный
- с зеленым горошком
- суп-пюре
2. фасолевый
3. борщ
4. свекольник
5. щи
- из капусты
- из щавеля
6. окрошка (на сыворотке)
7. солянка (только с рыбой)
8. рассольник
9. рыбный с крупой
10. с овощами ( в т.ч. суп-пюре)
- капуста цветная
- капуста брокколи
- брюссельская капуста
- фасоль стручковая
11. сырный суп
12. грибной суп (с сухариками)
13. чечевичный
14.

Салаты:
1. овощной, различные комбинации ингредиентов:
- огурцы
- помидоры
- перец болгарский
- зелень (лук, укроп, петрушка, чеснок)
- зеленый горошек
- вареная фасоль
- стручковая фасоль
- кукуруза
- брокколи
- брюссельская капуста
- белокочаная капуста
- цветная капуста
- капуста кольраби
- морковь
- свекла
- редис

2. с рыбой (отварная или консервы) + что угодно еще
3. с креветками
4. с кальмарами
5. с яйцом + что угодно еще
6. с сухариками

Овощные оладьи:
- капустные
- кабачковые
- гороховые
- фасолевые
- рыбные оладьи с фасолью

Овощи фаршированные:
- голубцы (с рыбой, кальмарами, грибами)
- фаршированные перцы
- фаршированные кабачки

Рыба:
- жареная
- тушеная с луком и морковкой
- отварная (например мойва)
- жареная в отрубях (например )
- рыбные котлеты (в т.ч. с отрубями — вкусно)
- запеченая в фольге в духовке
- в салаты

Кальмары:
- отварить и обжарить с луком
- в салаты

Ужин:

1. творог со сметаной и ягодами
2. омлет (можно с овощами: помидоры, кабачок, лук)
3. вареные яйца
4. креветки

Добавила:
1. в выходные дни (суббота, воскресенье) - кофе натуральный без сахара с молоком + 2 квадратика горького шоколада
2. В первой половине дня к чаю пастилу маленький кусочек.

-Nastya-

Любовь74 писал(а):

с пережаркой (лук, морковь)

советую, не прям жарить, а разбавлять масло с водой и притушивать больше)

ну а в основном вполне годное меню. ты себе только десерты никакие не придумала, а сладкое ты любишь. придумай что-нибудь, а то будешь срываться на них.

и я рада что ты не пропала! :friends:

зайка-похудайка

Согласна что сладкое тоже надо добавлять, немного, но обязательно или будет срыв. Я себя балую такими как горький шоколад, зефир, пастила, мармелад, последние изготовляются на основании пектина, а он в свою очередь настоящий санитар организма, он выводит токсины и радионуклиды, нормализует работу пищеварительной системы, снижает уровень холестерина в крови.

chernaja_kowka

Любочка, доброе утро!

Рада, что ты вернулась :Rose:

По поводу веса - не расстаривайся! Ты вон какой шикарный план себе составила! Сейчас быстренько приведёшь себя в порядок и меня догонишь :Rose:

Хорошего дня тебе! :romashka:

Любовь74

Да, я думаю, что все будет нормально.

Горький шоколад добавляю на выходные дни. Пастилу если каждый день по утрам по чуточке можно будет? Или лучше не каждый день, а например 2 раза в неделю?

зайка-похудайка

Любовь74 писал(а):

Да, я думаю, что все будет нормально.

Горький шоколад добавляю на выходные дни. Пастилу если каждый день по утрам по чуточке можно будет? Или лучше не каждый день, а например 2 раза в неделю?

Я каждый день по 20-30 гр. (в зависимости от рациона на день) съедаю в первой половине дня, вообще их нужно есть не менее чем за 8 часов до сна.

Nastena_Vod

у меня тоже шоколад или мед присутствуют в рационе каждый день. утром по 20 гр

зайка-похудайка

Мед - это вообще круто!

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Худею со 110кг.

Кто сейчас на форуме