Натуль, а ты бжуки считаешь или на глаз определяешь калорийность? Лично мне кухонные весы доказали, что я врушка, там где вес 400, я смело считаю, что всего лишь 200-250 Ради интереса, хоть пару дней повзвешивай все, может у тебя такая же проблема.

конечно, я врушка))) честно говоря я вообще не считала ничего) примерно прикидывала и вечером не ела ничего вредного, вот и все)))
сегодня вот по честному (да и питание норм) решила все посчитать))) дион мой любимый не работает, нашла новый сайт удобный) рекомендую
https://beregifiguru.ru/Личный-дневник/Дневник-питания

Пока вот насчитала 1372.77 64.81 41.8 140.67

Это на день? Или уже слопала?

не, это на день

1300 ккал на день для твоего веса - это слишком мало. сколько же ты планируешь есть, когда похудеешь на 10 кг? 1000 ккал и зубы на полку?

так калькулятор посчитал но это типа экстремальное похудение, а для безопасного - 1600 в день но я хочу хотя бы немного "взбодрить" организм

Мне кажется так ты организм напугаешь и он станет все запасаться и воду в том числе.

а что нужно все время понижать порог кк?

да ладно))) напугаешь его))) я голодать не буду точно. и вольности себе буду позволять тоже

Ну тогда ладно

1300 - это базовый расход калорий для человека весом 30-40 кг. Сколько ты протянешь на таком рационе? Сколько незаменимых аминокислот, минералов, витаминов и прочего не дополучит твоя тушка пока ты будешь так питаться? На обслуживание наших жировых складочек организм ведь тоже тратит всякие вещества, а где ему их брать? Поэтому логично понижать калорийность понемногу, а потом по мере сброса веса (и соответственно по мере снижения базового метаболизма) пересматривать калорийность снова в сторону уменьшения.

Не всё время, только по мере необходимости. Вот есть у тебя начальный вес, ты рассчитываешь калорийность на этот вес и на имеющуюся нагрузку и начинаешь худеть. Когда вес становится ниже, организму надо меньше калорий для жизни и похудение останавливается. Из этого два пути- снижать калорийность или увеличивать нагрузку. Поэтому с самого начала рациональней закладывать большой калораж, чтобы было куда двигаться, чтобы не получилось так, что желаемого результата ещё не достигла, а калорийности хватает на капустный лист. Можно увеличить нагрузку, но это хорошо, когда точно знаешь, что сможешь её поддерживать на новом уровне. Закрылся бассейн, не стало рядом спортзала и привет горячий всем трудам.

Не, ну если она сразу установила калорийность 1300, то процесс похудения не остановится пока она не отощает до 40 кг. Голод есть голод-с Просто все это будет идти за счет здоровья, кости станут хрупкими, кожа дряблой, волосы ломкими, вид изможденным, мозг вялым Ну и складки кожи будут висеть по всей окружности тушки УжЫс А когда голод закончится, Натулька будет лопать все подряд и растолстеет еще больше прежнего как я

ну вы мне и картину нарисовали
пойду сожру че нить что ли
шутка
ладно уболтали. буду есть больше
но я вчера совсем не ощущала себя голодной

вес 88,6
- 200гр.