в 19.45 совершила очередной набег на кухню:
сначала салатик (морковь, яблоко, сметана, мед, корица) - 240 гр.
182 ккал
догналась апельсином - 20 гр.
бананом - 120 гр.
79 ккал.
Итог за день - 1851 ккал.

Всем доброго утра и удачного дня! Мужшыны - всех с праздником!
У меня +200 гр = 93 кг! Надо сегодня что-нибудь сделать, что бы растрястись...дома банкет с шашлыками...хорошо, что я в этом не участвую!
Морозы эти надоели...вроде сегодня теплее -23, надо будет на лыжах сгонять...

приветик как вам хорошо а у нас -29 ужас на улицу даже и не манит , зато как солнышко светит как будто и мороза нет

Natusilda
ну вот шашлыки просто обожаю.. . Тебе проще....

аленочка, уже -18, не могу себя заставить выползти из дома, читаю про бодифлекс...
Anxen, тоже когда-то обожала...

я читала что занимаясь им хорошо объемы уходят, но я им долго заниматься не смогла от этого дыхания голова начинает кружиться

Начиталась, посмотрела видео, вроде понравилось - может попробую завтра утром.
Прокатилась в течении часа на лыжах, сразу жора меньше и легкость в теле образовалась. Вывод: спорт необходим. Ох, как же все это сделать регулярным!
Да, еще, пожалуй можно выложить отчетик:
9.00 завтрак
гречка с манкой - 130 гр.
чай с молоком - 200 мл.
хлеб бородинский - 27 гр.
масло сливочное - 6 гр.
сыр - 29 гр.
огурец - 30 гр.
лист салата - 15 гр.
409 ккал.
12.10 перекус
яблоко - 110 гр.
кефир 1% - 150 гр.
хлеб бездрожжевой - 7 гр.
122 ккал.
13.20 обед
салат греческий - 213 гр.
нутовый омлет - 309 гр.
кофейный напиток с молоком - 200 мл.
печенье - 21 гр.
шоколад - 6 гр.
796 ккал.
15.45 перекус
картофель печеный в углях - 120 гр.
96 ккал.
18.00 ужин
салат - 200 гр.
печеный картофель - 78 гр.
чай с молоком - 200 мл.
банан - 48 гр.
271 ккал.
Итого за день - 1694 ккал.

это точно , но вот с регулярностью и у меня проблемы

Приветик!Ну как бодифлекс попробывала?Я тоже много о нем слышала,книжку читала,но до занятий дело так и не дошло.

Всем доброго утра и хорошего дня!!!
Попробовала я бодифлекс. В целом - понравилось. И хорошо, что хоть чем-то я занялась.
Напряжения особого нет - не мешки ворочать, а дыхание - самое главное в жизни...
Позанималась не много - сделала 4 упражнения.

приветик с добрым утром

Я тоже год назад начинала бодифлексом заниматься. И видеоуроки, и в картинках накачала. Только хватило меня на 1 месяц не очень регулярных занятий. Подружка моя долго занималась и ей очень нравилось. У меня проблема была в том, что мешали домашние. Невозможно правильно дышать и отвечать на вопросы

Я, думаю, что начну, а там видно будет: по результатам и самочувствию...
и мне никто не мешает, кроме моего ума...
Имеется некоторый опыт йоги и соответственно пранаямы...бодифлекс, конечно ни то, не другое...в общем попробую.

Доброе утро!Хорошего дня!

Нет, сил писать подробно, что ела - все в норме, набрала - 1649 ккал.