Скоро у меня будет идеальное тело!

elen

наелась ананаса, теперь сижу как колобок .

ещё и кофе напилась и 2 квадратика черн. шоколада. :pardon:

Живот бедный возмущается :?:

Утка..

elen писал(а):

наелась ананаса, теперь сижу как колобок

все пучком, ананас для похудения :grin:

даже похудательные таблетки на ананасе

elen

Утка.. писал(а):

все пучком, ананас для похудения даже похудательные таблетки на ананасе

вот и я себя так успокаиваю :lol:

надеюсь сегодня вечером фитнесом заняться, если муж не будет сильно возмущаться... или прийдётся купить себе ещё один телик :crazy:

на день рождение

Утка..

elen
ты стала больше работать? раньше в 17.00 ты говорила "пока"

П@р@ллелb

elen привет!!!
Конкурс "Носороги" и "Прищепки" беру себе на заметку.
Думаю на днюхе будет весело. :lol:

elen писал(а):

вечером фитнесом заняться

Одобрямс!!! Умничка!!!

elen

Утка.. писал(а):

ты стала больше работать? раньше в 17.00 ты говорила "пока"

решила не прощаться, а вдруг вернусь

П@р@ллелb писал(а):

Конкурс "Носороги" и "Прищепки" беру себе на заметку.Думаю на днюхе будет весело.

вчера занималась фитнесом 3 2 часа :crazy:

болят икры.
тяжело работать ногами, хрустят колени :?:

Утка..

elen писал(а):

болят икры.

elen писал(а):

тяжело работать ногами, хрустят колени

если хрустят колени, плохо размялась

elen

Утка.. писал(а):

если хрустят колени, плохо размялась

у меня с коленями проблемы. иногда после долгого сидения болит колено или при спуске по лестнице болит. :?:

Утка..

elen писал(а):

у меня с коленями проблемы. иногда после долгого сидения болит колено или при спуске по лестнице болит.

пипец.
я тут не юуду никого бугать, но снова же, иди к врачу. дело стремное. а может просто смазки не хватает.

3 часа фитнеса - это жесть. мне хватает 1,5- 2 с бегом. 2 это я уже мега звезда звездовна

elen

Цитата:

Итак, каждый день, 5-6 раз, а лучше каждый час выполняем следующие упражнения:
1. Сидя на стуле, попеременно поднимаем носки, напрягая мышцы икр и бедер, как будто поднимаемся в гору. Повторяем 60-80 раз.
2. Попеременно поднимаем пятки, ступни вместе, носки не отрываются от пола. Повторяем 60-80 раз.
3. Расставив ступни, сводим носки под углом 45 градусов. Пятки от пола не отрываем.
4. Сводим и разводим под углом 45 градусов пятки. Носки от пола не отрываем.
5. Втягиваем живот на выдохе, напрягая мышцы, держим в напряжении несколько секунд, затем выдыхаем и расслабляемся. Делаем 15-20 повторов.
6. Сводим лопатки, напрягая мышцы спины, затем разводим и расслабляемся. Повторяем 30-45 раз.
7. 40 раз сокращаем и расслабляем седалищные мышцы.
8. Поворачиваем голову влево-вправо, напрягая мышцы шеи. Повторяем 20-30 раз. Затем так же поворачиваем голову, но напрягая уже жевательные мышцы.
9. Сжимаем в кулак и расслабляем мышцы кистей правой и левой рук по очереди. Повторяем 60 раз.
10. Растянув сомкнутые губы в улыбке, опускаем кончики губ вниз до тех пор, пока подбородок и мышцы шеи не будут максимально напряжены. Чтобы не было второго подбородка, также полезно вытягивать подбородок вперед. Выполняем раз 40.
11. Поочередно сокращаем все мышцы тела (бедер, живота, спины).

elen

Утка.. писал(а):

пипец.я тут не юуду никого бугать, но снова же, иди к врачу. дело стремное. а может просто смазки не хватает.

у нас такие врачи, что не знаю что лучше - идти или сидеть дома?

Утка.. писал(а):

3 часа фитнеса - это жесть.

это я загнула, ошиблась - 2 часа :grin:

я подождала пока муж заснёт и вперёд , а потом ещё и Мастер шеф посмотрела

Светлана Шептуха победила :crazy:

Утка..

elen писал(а):

у нас такие врачи, что не знаю что лучше - идти или сидеть дома?

это да.

elen писал(а):

Светлана Шептуха победила

я не видела вчера, но читала еще в понедельник в инете, что она победительница.

elen

Утка.. писал(а):

я не видела вчера, но читала еще в понедельник в инете, что она победительница.

Аня Тарасенко расстроилась такая и говорит : "Света читала мои книги, да... я её хорошо поднатаскала...

"

Утка..

elen писал(а):

Аня Тарасенко расстроилась такая и говорит : "Света читала мои книги, да... я её хорошо поднатаскала...

мне кажется Тарасенко была лучше. Шептуха простовата что ли.

elen

Утка.. писал(а):

мне кажется Тарасенко была лучше. Шептуха простовата что ли.

Шептуха выросла очень на проэкте

Тарасено сильна, но немножко запартачилась на финале.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Скоро у меня будет идеальное тело!

Кто сейчас на форуме