Юля-Спортсменка
вот смотри. если я прихожу с работы сразу, ем в 18-18,30. если после тренировки, тогда часов в восемь. ем творог на ужин, как вариант. или мясо-рыбу с овощами. нужно перед сном еще раз есть?

вообще-то не нужно, но можно. смотри по себе - и не ставь ограничений: после 6-7-8 не ем. Если голодно - то лучше пойти зажевать чего-нить. У меня принцип такой, что если голодно, лучше сожрать гадость, чем голодать и тормозить метаболизм.
Но если не хочется, не нужно себя насиловать.
Для хорошего метаболизма нужно есть каждые 2-3-4 часа и не точно не реже каждых 6 часов (ночью можно и дольше, т.к. всё таки спать тоже нада )

По-этому смотри, если ты поела в 6, а следующее принятие пищи утром на завтрак в 7 - это больше 12 часов проходит - организм успевает перейти в экономрежим... мы этого не хотим, потому лучше на ночь выпить стакан кефиру, чем разрешить организму начать бояться войны.

спасибо.
я правда не страдаю от того что вечером хочу есть, или прывыкла уже. вечером пить очень хочется почему-то

Если затормозишь метаболизм будешь набирать от того кол-ва калорий на котором могла бы худеть.
Если хочется пить - пей, нельзя организм обделять ничем. Если боишься отёков, начинай пить немного, увеличивая с каждым днём по чуть-чуть.

Отёки случаются оттого, что организм, как и с едой, начинает запасать то, чего ему не додают, а потом резко дают в переизбытке.

ооо, в воде я себе не отказываю. пью-пью. тут я спокойна

Привет!

это классно, но не всегда выполнимо. Я вот в полседьмого тока дома бываю. Ем не раньше 7 соответст-но. А голодать тож не вариант! не сдержусь и нажрусь на ночь Кушала вечером и кушаю- вопрос-что! нетяжелое, белки - и отвесики посещают меня
ну и немного! так что забей и давай вперед сновыми силами!
не, ну если организм не хочет, не надо в него впихивать на ночь

Ёжка
я тут маниакально высчитываю граммы, - 100 и я рада, а тут +200 когда жрала +-2 кг меня не смущали, а тут 200 грамм паника

Я вообще считаю, что +-500г - это ещё не отвес/привес. Нужно тенденцию долгосрочную отслеживать.
А 200г - это вообще не стоит разговоров... воды вчера больше выпила - что ж теперь?

Сегодня трагичный день блондинки.
Сначала я нашла в сети сайт где продают фигурки из киндер-сюрприза по 300-500 рублей штука. 5 лет назад во время ремонта были выкинут целый мешок этого добра, привет из детства.
Потом сказали, что моя любимая лучшая юбка на мне висит.
Решила поужинать творогом (белок), а он испортился. Бежать в магазин поздно. Пришлось есть салат.

Эх, собралась, одела розовые балетки, прихватила своего Бублика и пошла гулять по улицам.

подружка!!! мы одного поля ягоды

-ну это ж суперкомплимент для стройнеющей девушки! я вот прямо тащусь от того, что что-то где-то болтаться начало! (памятуя треск по швам от маленькой одежды)

это да, но когда любимая юбка

утро 55,0 кг. на долго ли такое счастье? но линеечку поменяю, пусть порадует денек меня.
Вчера съела:
затрак: каша овсяная с курагой.
перекус: банан.
обед: зразы картофельные с мясом.
перекус: банан
тренировка.
ужин: салат овощной с майонезом.
+- 1200 ккал, Б 25, Ж 38, У 134.
Белка в половину меньше надобности, огорчение

а если майонез заменить лимоном/кефиром/сметаной хотя б? и творожку вечером добавить- глядишь и по белкам вылезла б

ага, и калораж можно поднять чуть-чуть...

девочки, читать выше. запланирован был творог, вечером оказалось он скис. осталась без него. майонез потому что искала хоть что-то съесть.

да, что-то я пока опасаюсь. надо завтрак увеличивать, это точно. он по кадлориям у меня почти меньше других приемов пищи.

калораж поднимай медленно по принципу качелей, чтоб метаболизм успел тоже разогнаться:
первый день 1200
второй день 1450
третий опять 1200
четвертый 1300 и держишь 2-3 дня

потом тоже самое но уже с 1300
1300
1590
1400 и держишь

...