девочка-припевочка
Приветик!!! Как успехи?

успехи с переменным успехом.
что написала....
вес такой же.стоит уже сколько дней.всё хочу на 90 дневку сесть.а с этой болезнью пока не получилось.
ходили к врачу сегодня

сегодня утром видела упражнения,Лейсан Утяшева показывала.очень хорошие.понравились.буду так делать дельше

Ааааа ...ну ладно тогда, а то уж ругать собиралась))

И как? Что врач говорит?
А вес скоро тронется! Уверена!

Давай-давай!

Жемчужина
спасибо за поддержку!
врач сказала,что всё1 нормально.сыну в носик новые капельки назначала.сказала, лекарствами не увлекаться(итак не особо),хрипов нет.короче,нормуль всё.

Ни и замечательно. Когда детки выздоравливают жить сразу легче и веселее становится.
А вес скоро сдвинится-ты все правильно делаешь. Просто надо чуть-чуть терпения

спасибо,дорогая!

так,всё.с завтра на 90 дневку сажусь!составляю меню

ну...
В белковый день промежуток между обедом и ужином должен составлять четыре часа. Не ешьте после восьми часов вечера. Если вы пообедали поздно и вам кажется, что вы сыты, все равно приготовьте себе скромный ужин (полпорции или даже меньше). В остальные дни промежуток между обедом и ужином должен составлять 3 часа. На второй и третий день на обед можно есть хлеб, разумеется, зерновой. Выбор велик. На некоторых изделиях есть этикетка: «Диетическое изделие». Попробуйте их. Но только один ломтик.

НАПИТКИ
Ежедневно пейте как минимум 2 литра воды, можно и больше. Пейте также чай и фруктово-овощные соки. Внимание: фруктово-овощной сок приравнивается к приему пищи. Кофе вам можно, но без сахара. Попробуйте ячменный кофе, это приятный напиток.

Употребление алкоголя тормозит процесс похудания, поэтому в период диеты он запрещен.

ПРОТЕИНОВЫЙ ДЕНЬ
Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…)
Рыба любая, морепродукты
Яйца
Сыр, творог, любые молочные продукты
Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель
ОБЕД: Отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан). Вместо мяса можно съесть два яйца или сыр, или творог в тех же количествах. Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их можно употреблять только в этот день. Приготовьте к ним побольше свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовнос ти. Рекомендуется ломтик хлеба и 300 мл незаправленного бульона – его можно приготовить из бульонного кубика. Бульон нужно непременно выпивать после того как вы съели жесткую пищу. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты).

УЖИН: Та же самая пища, что и на обед, только без бульона. Если вы на обед ели мясо, ешьте его и на ужин. То же самое относится к другим выбранным вами продуктам. На ужин следует съедать половину обеденной порции без хлеба

#77

решительно сажусь на 90 дневку....
с утра пока чай с яйцом вареным

девочка-припевочка
Умничка

Хорошая диетка. В ней нужно чередовать белковые и фруктово-овощные дни? Или как?