Прально Мы сами себе и диетологи, и тренеры...

Известная американская певица. У нее судьба трагичная: муж ее сестры перестрелял всю семью (ее сестру, детей, а потом и себя). Не хочу обманывать, но вроде и родителей их тоже. Дженнифер после этого сумела выйти замуж, родить ребенка, сделать карьеру.

Что ж, пора после выходного зажора возвращаться в привычное русло подсчетов. Сегодня день был сумбурный, и несмотря на то, что ела пасху и сладости, в общей сумме накушала где-то на 1250-1300 ккал, т.е. в принципе вписалась в норму, но хотелось бы поменьше. Поэтому рацион на завтра (изменила немного):

Завтрак: геркулес 35 гр., банан 50 гр.
Ланч: корнекс
Обед: тилапия 80 гр., огурец, помидор, стакан кефира, чернослив 30 гр.
Полдник: 2 хлебца Finn Crisp с 20 гр. сыра 3%
Ужин: творог 0% 125 гр., яблоко 150 гр., банан 50 гр., стакан кефира, хлебец Dr. Korner с клюквой (спасибо Врединке!)

БЖУК 58/24/134/999

ПРИВЕТ,НАДЮШКИН!!!!!!!


Это полбанана???

Это скока штук??
БЖУК 54/23/143/1009- Даже поругать не за что!!! А ВЕС КАК???

Надюш?? ты не хочешь в группу вступить??? Я собралась во 2-ю))

Вредина:)
Привет!

Ага, пол маленького банана.

4-5 небольших.

Это на завтра бжук, так что будешь ругать меня завтра
А вес не знаю, уже дней 5 не взвешивалась, да и праздники ж были))

Ты имеешь ввиду в групповые похуделки? Можно в принципе, но мне тяжело нести такой груз ответственности))

ну я тоже думала,что боюсь подвести всех,что ответстенность большая...а я ж такая балда,что могу накосячить по-черному...или плохо мне постоянно...что тоже влияет на организм в целом! Короче,как почувствую себя более менее на ногах,так и пойду..!

Как это не за что?! А недобор белка? А калорийность почему низкая?

ну да белка и в самом деле недобор....Непорядок,получается...

После праздничных загрузов,думаю,что самый раз!Главное не постоянно на таком калле. быть

Потому что хочу завтра разгрузиться, надоело 3 дня подряд жевать Насчет белка - я поставила себе нижнюю границу 50, т.е. чуть меньше 1 гр. на кг веса (как должно быть).

Тогда почему калорийность такая высокая

С какой целью?

Слово-то какое

Чтобы чисто психологически не давило. Я там меню подкорректировала немного, получилось 58 грамм белка, ну прямо как в аптеке - по грамму на кг веса

Не, ну это же если ты ничем таким не занимаешься. А если ты занимаешься спортом, то количество белка должно быть больше. А ты, кажется, чем-то таким прям занималась-занималась.

Угу. Я тогда уже даже не знаю, что бы еще белкового в меню добавить. Вот вроде и рыба есть, и творог, и кефир...

Ну, остались бобовые!

Надь,приветик!!!Поздравляю с экватором!!!И вес снижаешь,молодец такая!!!!!!!! я выздоровела и вернулась!Спасибо,что не забывала,в гости заходила! очень приятно!
как твои дела?ты вапще молодцом держишься!!!!!

Опасно
Lik@
Привет! Рада, что ты выздоровела и что снова с нами. Мои дела с переменным успехом На праздники накушалась, теперь разбираюсь с последствиям, сегодня полегче уже, кушаю на 900-1000 ккал примерно (пару дней так планирую питаться) + обруч каждый день под серию "Теория большого взрыва" (20 минут примерно)

На фитнес решила эту неделю не ходить и вот по какой причине: у них в клубе нет душевой, а так как я занимаюсь очень интенсивно, то и потею сильно. Стала замечать, что полезли высыпания и прыщики как на лице, так и на теле. Лицо-то я умываю, а тело не сполоснешь сразу. Да и все равно за час пока скачу вся грязь и пот на лице впитываются. Гадость короче После тренировки приходится ждать полчаса, пока домой дойдешь, помоешься. Не нравится это мне - единственный недостаток у этого клуба. Так что эту неделю точно буду дома сама заниматься. У меня пару лет назад был опыт похудения до 56 кг, я тогда дома просто каждый день качала пресс по 100 раз и иногда обруч крутила. В клубе нравится, конечно, что коллектив и атмосфера благоприятная, но мне и красивая внешность важна. Вот такие дела.