SilaVoly
Поздравляю с экватором и первой шестерочкой! Пусть дальше худеется еще легче постарайся не терять свой решительный настрой и бодрость духа!

Натуля, спасибо! Постараюсь!
буду брать пример с тебя - я как раз сейчас в том весе, с которого у тебя линеечка начиналась
Только тебе твой тогдашний вес казался чрезмерным, а я радуюсь своим нынешним формам (потому что есть с чем сравнивать )

SilaVoly, спасибо
В этом мире всё относительно
Я радоваться переменам начала уже в 65-66 кг, когда реально увидела, что у меня ВСЁ получается! И у тебя получится, ни секундочки не сомневаюсь!

SilaVoly, спасибо тебе за твою поддержку!

65 -66... ой, так ведь этот вес для меня сейчас ТАКОЙ желанный, потому что для моего роста 162см при 65 кг полнота считается уже неопасной для здоровья. Надеюсь, и верю, и добьюсь!
Najmochka, не за что! Я и сама здесь постоянно подпитываюсь доброй энергией от наших девочек.

М-О-Л-О-Д-Е-Ц!

Вот что значит SilaVoly

(командным голосом) Ягодки, ровняйсь на солнце, спеть по одной, но быстро!

SilaVoly УРАААААААААААААААААААА, ПОЛПУТИ!!!!!!!!!!!!!!пОЗДРАВЛЯЮ!!!


#77

Jagodka, Санна, спасибо вам!

Ооо! Круто! Думаю, они послушаются

Обещала рецептик - дак вот он:

Радужная форель в фольге.
Выбирать лучше небольшие по размеру рыбки. Разморозить. Почистить от чешуи. Натереть специями (смесь перцев, имбирь, петрушка, укроп, сушеный измельченный лук, и особенно много – мелиссы). Если есть желание – посолить. Натирать рыбу нужно и внутри и снаружи. Оставить в холодильнике на несколько часов. Разогреть духовку, отделить лист фольги размером примерно А4 формата. Положить на фольгу рыбу, полить немного яблочным уксусом (обычный уксус – не пойдёт). Можно, как вариант, полить белым сухим вином и/или лимонным соком. Завернуть фольгу вверх, оставив внутри серебристого «пирожка» свободный объем, примерно равный по объёму рыбке. Запекать в духовке при температуре 200 градусов 30 минут. Духовку открыть, ножом вскрыть сверху «пирожок» и еще несколько минут запекать с развернутой фольгой (лучше включить в духовке режим конвекции), до тех пор, пока рыбка слегка не позолотится сверху. Для домочадцев, не находящихся на низкожировой диете, в момент «вскрытия» фольги, посыпьте рыбку измельченными орехами и тёртым сыром. Подавая к столу, посыпать рыбу рубленой зеленью. На гарнир – салат из свежих овощей (нам - с лимонным соком, семье – ещё и с оливковым маслом и брынзой). Приятного аппетита!

Калорийность блюда (без посыпки) – от 105 до 125 ккал /100 г (вес сырой рыбы)
Белка – 19г/100 г, углеводов – 0, жира - ? не нашла информации, но полагаю, судя по калорийности, жира где-то от 5 до 8 г / 100 г

#77
Это мой сегоднящний обед - как вкуснааа...

ух, как вкусно!!!!
я форель ела 1 раз в жизни в Абхазии...
а у нас тут никакой нормальской рыбы нет.

SilaVoly поздравляю с серединкой-половинкой!!!!
надо мне уже от тебя улепетывать, а то на пятки наступаешь

вопросик: а лимонный сок ты всегда из лимона выжимаешь?
Я видела в продаже конц.лимонный сок в маааааленьких пизиречках, может подойдет? А то лимоны не всегда можно найти хорошие, сочные.

Мармазетка, спасиб за поздравление!
а насчет пяток - мне до них ещё 5 кило - успеешь отбежать подальше

Я до сегодняшнего дня - тоже. Не в Абхазии правда, а где-то в районе Сочи. Помнится, мы тогда поехали на экскурсию на "33 водопада"... оой, какие воспоминания классные...

Не, не над его, химия энто.. А для готовки кислый неспелый лимон - нестрашно, даже промаринуется кисленьким вкуснее. Это в чай положить хочется дольку послаще...

Как хорошо)) Как чудненько))

SilaVoly, подскажи как именно ты масло апельсиновое используешь? А то я прикупила, встретив случайно, вот теперь тоже ХАААААЧУ!!!

Adrina
Очень приятно, что ты радуешься вместе со мной. Скоро мы и твой экватор отпразднуем!

Ну, если подробно, приняв душ, сначала сыплю на губку немного мелкой морской соли, делаю легкими движениями массаж - на ягодицах, внутр и наружной сторонах бедер - от колен к талии, на животе - по часовой стрелке и движения снизу вверх. Затем смываю соль, на губку наношу пару капель масла и повторяю массаж. Если масло расходуется - наношу на губку еще пару капель.
Делаю не долго, нежно-ласково, не тру - не давлю.
Как-то соль закончилась, делала просто с этим маслом - тоже был эффект.
Честно говоря, даже если бы это и не давало какого-то ощутимого эффекта, всё равно бы делала - очень приятная и необременительная процедура.
Попробуй - может и тебе понравится. Правда, я вначале сделала тест - не будет ли аллергической реакции на масло или его запах.. А то с меня станется... Устрою себе вместо релакса гипертонический криз.

Нус, отчётик за сегодня
утро -зел яблоко

2й завтрак - огурец , 2 помидора, творог 5% - 60 г, сыр 10% - 5 г, 1/2 грец ореха, 1 фундук, ржаной хлебец с отрубями Фин-крисп 13 г

обед - огурец , помидор, болг перец, 1/2 грец ореха, форель радужная, запеченая в фольге 180 г, зелень
ужин (в планах) - зел яблоко (не хочу ужинать, все еще чувство сытости после обеда...)

БЖУ - 49/19,7/81,4, 675 ккал - это с учетом несъеденного яблока, которое я не хочу

упражнения - всё по 15 раз. И почему-то даже не вспотела и не покраснела - только легкая приятная усталость.
Пресс - боюсь! До сих пор осталась тяжесть внизу живота после четверга, как бы не навредить... попозже попробую покачать, но если будет дискомфорт - сразу прекращу.

Эх, а я сегодня взялась за упражнения со всей силой))) Правдв вот некоторые ранее мною дико любимые, теперь тяжко даются, но зато пресс идет очень не плохо, особенно в медленном темпе, сегодня аж 90 раз сделала, года три назад по 150 раз делала, но тогда я этим постоянно занималась, вверх-вниз, вверх-вниз, а быстрый темп сегодня что-то не заладился и всего по 30 раз в два подхода (раньше даже в КД делала 50)
но ничего, все равно для меня сейчас это очень не плохая нагрузка...

Зато, если тяжко даются, от них эффекту больше худетельного. Я когда в спортивной хорошей форме была (когда-то ), по 2 часа пласталась - а эффекту - кот наплакал. Зато сейчас красота - ножку подняла - ножка стройнеет, ручкой махнула - ручка худеет