да!!! молодчага ты сноровку не теряешь в декрете! я после двух декретов свои дипломы о высшем образовании могу засунуть в жопу, в голове одни колыбельные песенки и че приготовить на ужин!!! хороший анализ!!! надо себе сделать и узнать че за качели у меня!!

Janett, привет
О, ещё одна с Экселем и таблицами а я думала что одна такая
главное поняла где ошибка, а дальше легко

Выздоравливайте

Ой, девы такие ученые собрались на сайте!!!Молодцы


Выздоравливайте, что делать у нас многие болеют детки -друзья!!

У каждого свой пунктик кто то крестиком вышивает, кто то цветы разводит, а я шизанутая на экселе )) все у меня в нем что можно в него занести. Какая нибудь замудреная формула получится и прямо каааааайф!!!! Эхххх, увлеклась.

Ну так вот: по плану завтра замеры контрольные. Я конечно замеряюсь. Но живот болит и опух, отек чувствую прямо везде. Жуть!

сестра по шизе
У меня даже кулинарные рецепты в экселе
Любимое занятие что-то посчитать. Как в "Дюймовочке":
— Чем хотите пока заняться, состоятельные кроты?
— А что, если нам посчитать?

Привет!
Ну я просто в восхищении.
Я с Экселем на вы, только если чужую таблицу заполнить, а свою создать - ну, скажем так, не пробовала ни разу. На заре своей компьютерной грамотности чего-то там изучала, но это было... ох как давно.

Я чего зашла. Жду тебя в зале, я уже Лесли сказала, она специально для тебя место держит

Доброе утро!
Janett
Вот это я понимаю ответственный подход к похудению!
Молодчинка!
Сразу наглядно все понятно.
Можно делать выводы!

Доброе утро!!!!

Я замерялась. минус 500 грамм за месяц, но это я и не парюсь, КД все нет.
Живот без изменений, но это все оттуда же...

А вот остальные объемы по минус 4 см. Я прямо рада!!! Значит после КД можно и отвес ждать.

В Общем жизнь потихоньку надеюсь налаживается....

Всем привет!

доброго утра дорогушка!! конечно налаживается!!!!!! выводы сделаны, обьем ушёл, вес тоже, Лесли тебя ждёт все идёт по плану и это главное!! все у тебя хорошо!!!!!!!

Привет, солнышко!
Помню-помню, что тебе в выходные не до форума, просто зашла пожелать удачи!

Доброго утра!!!
Выходные прошли, шел 43й день цикла...
Сходила к врачу, она сказала чуть чуть осталось потерпеть. Будем лечить.
Вес в +500, но калорийность я соблюдаю. Жду.
В бассейн не ходила, еще температурю, но Лесли я обещала, сегодня пойду!!!!

Пойду пробегусь по вашим дневничкам, ужасно соскучилась!!!

А, ну и еще... помяла бампер... в общем рукожопость моя процветает!!!!

Janett
Привет! Разброс по калориям у тебя очень большой, организм не понимает, чего от него хотят и что делать. Установи планку максимально высоко (те же 1900) и ешь на нее (да, это будет тяжело) Через неделю посмотришь результат.
Еще, у тебя не совсем верные расчеты. Меньше основного обмена есть нельзя. Сейчас 1500 - твой минимум на день. С потерей веса и объемов цифра эта будет уменьшаться, не надо заранее её снижать. А 15-20% вычитают из верхней границы, или количества ккал необходимых тебе при твоих нагрузках. Но с большим весом можно и с 5% начать, он легче уходит

Вот и верь после этого приложениям ( ч нашла в инете, что чтобы худеть надо есть на 20 % ниже осговного метаболизма (( и вообще где как пишут. Дайте ссылку на достоверный источник кто нибуууудь!!!
Coffila
Спасибо!!! Для этого табличку и выкладывала!!! Ты права, 1900 это оооочень тяжело )) я сейчас 1500 стабильно набираю, ито с трудом...

Janett
Посмотри в книге Филатова Теория и практика жиросжигания. Там где-то в начальных главах было подробно об этом
1500 тебе мало. Дальше снижать некуда будет, придется физ.нагрузкой упахиваться

Привет!!! Как здоровье?, про калорийность, я сейчас не считаю, но ем много, от души - менюшку выложу у себя