Привет и я с отвесиком поздравляю

Последний отчет на неделе...Все-таки я для себя сделала вывод, что рацион на день желательно писать в дневнике, т.к. тогда меня хоть что-то останавливает прежде чем я сожру очередную бяку стыдно перед вами что ли
#77

Ну и общий отчет за неделю по БЖУкам, ничего у меня с ним не выходит жиры практически все время зашкаливают, даже когда практически ничего не ем, по углеводам все время недобор, тоже не пойму чем их добирать, то ли каши литрами есть, то ли мучное Только с белками все понятно, нужно жрать больше мяса, но тогда будет перебор по ккал как-то так. Если у кого-нибудь есть примеры нормального меню по бжукам с весом подуктов, скиньте пожалуйста
#77

А где ты рассчитала себе бжу сколько нужно съедать?

В спойлере нормы мои, а где рассчитала не помню, на каком-то сайте онлайн

Та знаю, но не знаю чем углеводы добирать кашу литрами есть? Я из фруктов цитрусовые люблю, но их при ожирении не желательно, т.к. в них сахара много То ли макароны есть Может я не знаю каких-нибудь супер углеводных продуктов?

Вес с утра 96,1, но че-то я в нем сомневаюсь весы долго не могли определиться с цифрой, от 96.5 до 96.1, а потом выдали наименьшее Линейку подвину, но что-то мне подсказывает, что завтра мне ее догонять придется

Весы сегодня сговорились А я углеводов не очень боюсь. Я и картошку одну могу отварить к обеду, и с утра чай с сахаром попить, ну и каша естественно.

Скачала программу такую же ,как у тебя!
Так же есть готовые программы питания.
Вот в "низкокалорийной и полезной еде" все нормально рассчитывается и показывается меню на неделю.
Еще бы ему следовать

Получается чтобы более менее добирать угли нужно кашу два раза в день есть У нас грейпфруты сейчас стремные, плод огромный из-за того что шкура толстенная, а сама серединка маленькая и стоят заоблочно, хотя я очень грейпфруты люблю

Сомневаюсь, что она сбалансированна, я ее тоже сегодня мельком пробежала, там одни овощи да и тех по 100 грамм, мяса мизер, единственное, что там сбалансированно это жиры а так я думаю она очень голодная. Я в этой проге просто считаю калории и бжуки, программ питания не придерживаюсь

Та я ваще ничего не боюсь но похудеть хотелось бы:-) а чай с сахаром уже лет восемь не пью, а то и больше

Я тож просматривала низкокалорийную программу питания. Но она меня совсем не привлекла. Мне кажется она не адаптированна не под сезон, не под обычный ритм и образ жизни обычного человека.
Я не могу чай без сахара, точнее могу но с чем то сладким сухофрукты, мармелад, пастила

А я сладкое не могу есть без чая без сахара мне его нужно только литром чая запить, а потом еще колбаской закусить, чтоб избавиться от сладкого привкуса

День ужОс, домой попали только вечером, поэтому питание двухразовое получилось Буду менюшки теперь в спойлер прятать, чтоб много места не занимали.
Рацион на сегодня

Еще сейчас сижу кефир хлебаю с отрубями

Завтра у меня праздник живота, едем к родителям мужа и будем жарить шашлыки, уболтала всех на курятину , но вот отговорить мужа не мариновать ее в майонезе не смогла Родители любят печь картошку, надеюсь я сдержусь Завтра даже калории считать не буду, чтоб не травмировать свою детскую психику, да и взвешивать порции за столом не будет возможности Но я очень надеюсь, что у меня получится вести себя хорошо Ах да, еще куплю себе бутылочку сухого вина не люблю я его, но пора привыкать

Привет !!!!
Замориновала бы себе отдельно) в кифире и приправы для курицы. Иль аджики.

Всегда есть выход)))) и это все не оправдание!!!!!
хочешь похудеть? Худей))))
мне вот от вина белого плохо было. Хотя вино хорошее испанское)))
лучше ваще воздержатся.

Слушай а я в прошлый раз отдельно себе мариновала с лимонным соком в минералке офигенный получается, мягкий, сочный. Так они мой в минералке весь утоптали, а их в майонезе еще оставался. Ну и постарайся не есть его с майонезными соусами. Налегай на свежие огурцы, зелень, может салат где купите.