Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.


Возьмите за правило делать эти упражнения каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться ну и поменьше мучного и сладкого.

посмеемся

#77

Привет! вот и я забежала к тебе.
Смотрю, ты здесь недавно, значит у тебя все самое интересное впереди!


Эх, счастливая.. а мне уже такие нагрузки нужно давать, чтобы эффект хоть какой-то был.. Это обратная сторона регулярных физических нагрузок.
Сама пыталась во время перерыва делать комплекс, который делала дома когда-то давно и он мне казался сложным и дал эффект. А на этот раз было - никакой реакции!

#77

Алка Фиалка да согласна когда занимаешься спортом регулярно нагрузка нужна другая а я вот лентяй летом и бегала и спорт зал был сейчас работаю и времени ни на что не хватает. Хотя бы поприседать себя заставить

Мне, Ириш, тоже достаточно хоть такой нагрузки, руководствуясь, что лучше делать хоть что-то, чем совсем ничего, поэтому инфа для меня полезная!
Может, и тебе подойдет мой разгруз
Когда ходила в 66 кг, то постоянно ощущала приятное (через некоторое время) чувство легкости и легкого голода.
Когда ходишь кг в 75-80 - ощущаешь всегда приятное чувство сытости
Когда выбираю первое, то всегда худею и удерживаю вес. При этом ем все. Просто мало. Как это делают многие стройняшки.

Привет!

Лала_Лупси

gerly спасибо правда это же легко
Незнайка
Бессонница

Лала_Лупси

Приветик, Иринка.
Как настроение?

Лала_Лупси
Привет!!
Как дела? Как успехи?

vasilyek23 Приветик , настроение хорошее. Гуляли с дочкой долго уже чувствуется зима отступает
Гаечка дела замечательно , успехи пока никакие вес стоит сегодня питаюсь супер правильно

меню сегодня

утром -#77 чаек и пара баранок ( каши сегодня не захотелось)

обед - супчик гороховый жидкий #77, салат огурец, помидор#77

ужин - рыбка запеченная с овощами#77, кефир

Завтра на работу возьму рыбку, чайку горячего чуть чуть сладкий ( не могу без горячего на работе) , творог зерненный и фрукты может еще что то добавлю посмотрю что захочется