Приступим)

Tati_

привет, "толстякам"! ой..умора с тебя!!!))))

~Milka~

Торжественно клянусь
1. Не есть простые углеводы
2. Перестать жевать жевачку
3. Делать вечером упражнения(как только с работой разберусь)
4. Есть больше овощей.
5. Крупы только утром, иногда в обед
6. Перестать пить разводимый кофе 3-в-1

Список будет пополняться

Аnka

Привет))))

Цитата:

бобик сдох. +50 грамм шоколада

Это ты что, половину плитки в одно лицо? :?:

хотя я в тебе не сомневаюсь :grin:

Цитата:

тренер сказала, если хоть на грамм похудею, убьет. Ага.

Правильно. А то будешь костями греметь и остальных от тренировки отвлекать.

Ты только в крайности после обжираловки не впадай. ну не жира же ты 2 кг за три дня накопила. Сейчас пару дней и все уйдет.

~Milka~

Нет совсем времени ходить по гостям. Просите, девчат. Ухожу из дома в 7.45, прихожу в 23.00. Душ и спать. Немного поправилась из-за распущенности. Режим сменился, рот раскрылся. На весы не встаю, потому что расстроюсь еще сильнее. И большая часть будет вода и дисбаланс кишечника. Через недели две посмотрю.
Сегодня ем так
Завтрак - гречка, яйцо, банан
Перекус- хлеб постный, сыр, помидор
Обед- овощной салат, куриное филе
Перекус такой же
Ужин - творог, банан

Спорта мало. Тоска

~Milka~

Ну какая же глупая. Зачем ела сладкое, мучное? И ведь постоянно голодная ходила. Сейчас, начав день без сладкого, весь день сытая. Я б даже сказала через чур.
Ведь знаю же про питание столько, какой черт меня дернул
Единственная беда сегодняшнего дня- мало калорий, хотя капучино немножечко исправит ситуацию, и недобор ужасный углеводов

Cutie

Милка, что случилось? (Эт я, Янчик) Ты, что там паникуешь? Где спорт?

~Milka~

Спорт мой сократился в два раза( из-за работы. Я с учебы сразу бегу работать. И допоздна. Поправилась я, это факт
Ник красивый новый))))

~Milka~

сегодня ем так

Цитата:

завтрак 08:30
[?] Творог Дмитровский, 123.0×грамм 124 4 2 22
[?] хлеб 8 злаков, 50.0×грамм 139 19 5 5
[?] natura, 30.0×грамм 63 1 5 2
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
Всего за завтрак: 415 46 13 31
ланч 12:10
[?] Сыр Ольтермани, 33.0×грамм 89 0 6 10
[?] Хлеб пшеничный с отрубями, 25.0×грамм 68 13 1 2
[?] Салат зеленый, 10.0×грамм 5 0 0 0
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 39.0×грамм 9 1 0 0
[?] хлопья аха, 40.0×грамм 124 26 1 3
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 230.0×грамм 124 11 6 7
Всего за ланч: 421 52 13 23
обед 17:00
[?] Салат зеленый, 40.0×грамм 22 1 2 1
[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 100.0×грамм 57 3 4 1
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 100.0×грамм 159 0 4 29
Всего за обед: 238 4 10 31
ужин 20:00
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
[?] Творог Дмитровский, 100.0×грамм 101 3 2 18
Всего за ужин: 190 26 2 19
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1264 129 38 103

на тренировку, наверное, не поеду, плохо себя чувствую, а мне сейчас категорически нельзя болеть. только на работу пойду
надеюсь завтра я начну делать упражнения. скорее всего по бодироку. а через неделю смогу уже на тренировки выходить постабильнее

ох мама, приехала и накупила зачем-то печенья. моего любимого

сдобное с шоколадными каплями. ужас просто.

Tati_

Милк, где работаешь? кем?

~Milka~

Врединa.. писал(а):

Милк, где работаешь? кем?

Продавец-консультант в магазине чая и кофе)

Tati_

О.о)) так теперь ты можно сказать спец в чаях-кофях?)))) у вас такие наразвес?

Мил, что с едой?

Аnka

Уммм... Так и представляю. Приходишь с работы а от тебе лучше всяких духов кофе пахнет...
А ты печеньку на утро с чаем. Печеньку это 1шт! (ладно, можно пару) Одна-две, а не половина пакета :twisted:

Cutie

Да, тоже люблю запах кофе)
Милка, а от чего поправилась? ЧТо кушала "не то"?

~Milka~

Я с телефона, цитировать не могу, поэтому просто повествую)
В кофе, чае и способах приготовления уже что-то понимаю. Много изучаю про это, обучение у нас ест
Но от меня ничем не пахнет) хотя может тонкий цветочный аромат есть)
А поправляться начала из-за того, что спорта стало меньше, сладкого больше обычного ела, поздние чаепития. Вот сегодня с работы пришла и опять печеньки. Глупая. Что-то я упорно не так делаю. Я даже знаю, что. Углей у меня в меню часто не хватает, а потом башню срыввет. Завтра буду исправлять, причем угли в первой половине дня буду есть, а белок преимущественно на вторую. Хотя завтрак все равно белковый будет.
Я не дома просто: одно яйцо, злаковый хлеб, творог, банан.
Вообще надо мне питаться так: 5 раз в день по 250-300 калорий за прием

Cutie

Цитата:

Вообще надо мне питаться так: 5 раз в день по 250-300 калорий за прием

Все ты знаешь, только балуешься!) :nakazhu:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Приступим)

Кто сейчас на форуме