начало новой жизни...

Миднайт

Привет! Твое настроение, как всегда, заряжает! :!:

pink_angel писал(а):

с понедельника начинаем бегать

класс! пробежки самое то для стройности, молодцы!

kitayanochka писал(а):

Морская капусточка винегретик- вот в чем секрет стройности

Вот-вот, прекрасная идея для разгрузочного дня :crazy:

, надо взять на заметку :-D

pink_angel

Миднайт
Это я просто сейчас почему-то такая жизнерадостная.... :oops:

раньше когда худела - ходила мрачнее тучи, вечно злая, всем недовольная, голодная...

а сейчас даже жизненные трудности как-то не так расстраивают... у меня есть цель - похудеть и начать новую жизнь, а для этого я на всё согласна. И очень радуюсь. когда у меня это получается :grin:

А салатики - это просто чудотворное средство - и вкусно, и сытно, а еще при этом и вес теряешь - что может быть лучше???

Kathryn

pink_angel писал(а):

Я еще и подругу подбила к похудению, теперь с ней вместе худеем - с понедельника начинаем бегать

раньше бегали? нужна помощь с постороением тренировки?

pink_angel

Kathryn
Еще в школе бегала, так для себя вечерами... а сейчас хочется чтобы и приятно, и с пользой.
Помощи буду безумно рада!!! :friends:

Вот только осталось самое главное, в выходные поеду за кроссовками, а то в моем гардеробе таких вещей совсем нет...

Kathryn

pink_angel, тогда делюсь собственным опытом:

Kathryn писал(а):

Первые 6-7 минут - путь до парка. Если начинаете бегать, то запомните - нельзя ежать с места и нельзя как вкопанной останавливаться. Это перегрузки для сердца и это очень вредно.Пока идем через дворы ловим слегка дивленные взгляды - мало кто ходит по дворам мотая головой, размахивая руками и с переодическими наклонами. Немного тянусь я дома, есще перед тем, как встать с кровати. По пути в парк - разминка суставов и разгон крови по венам. Как в школе на физкультуре - большего и не надо.

В парке начинаем бежать. Вообще, если вы весите больше 100 - то бежать нельзя, нужно продолжать ходить. Если вес около 80, то лучше практиковать спортивную хотьбу. То же относится, если ваш возраст близок к 40 или за 40. Кардиологи утверждают, что начинать бегать по утрам в таком возрасе, если организм раньше к этому приучен не был - вредно, непривычные нагрузки могут вызвать негативные последствия для сердца. Одним словом - не можете бежать, ходите с разной интенсивностью. Ну я бегу, не на скорость, по пересеченной местности, так, что бы не задыхаться, что бы вгруди не кололо, что бы легкие набирали полоностью кислород и ровно и полностью его испускали. Бегу от километра, в зависимости от времени, которым располагаю.

Затем переходим на быструю хотьбу. Снова вспоминаем школьную физкультуру: руки через стороны вверх - вдох, руки через стороны вниз выдох. Когда быхание полностью успокаивается можно остановиться.

Теперь растяжка полная, плавная, с глубокими вдохами. Это что-то типа утренней релаксации. Организм уже проснулся. Мышцы напряглись и их НАДО потянуть.

После размеренно и спокойно идем домой.

Если у меня больше 40 минут - часа для пробежки, то я чередую несколько раз пробежка-растяжка-пробежка-растяжка. По моим ощущениям это гораздо эффективнее и приятнее.

pink_angel

Kathryn
спасибки большое за информацию, обязателно воспользуюсь.
У меня вот с утра бегать никак, мне удобнее вечером. Но думаю, разницы особой не будет. тем более у меня сразу за домом находится стадион - где вообщем-то и планирую совершенствоваться...
Я вот еще что думала: вечером перед упражнениями я делаю обертывания с кремом - мне очень нравится, во первых чувствуешь как быстро потеешь и тело разогревается. А если эти самые обертывания делать перед бегом?

Kathryn

pink_angel
когда - не важно. вечером с места без разогрева тоже безать нельзя.
я в обертывания не сильно верю. но бегать и вообще спортом лучше заниматься с чистой сухой кожей. что бы не были забиты поры, что бы кожа дышала и могда свободно потеть.
а крема и тому подобное лучше потом, бег-душ-косметика.

pink_angel

Kathryn
спасибки, учту. Как хорошо, когда найдутся те кто посоветует и направит на правильный путь - спасибки огромное!!!!

Ирина2007-1

Привет! Я к тебе с ответным визитом....Видела твои фоточки- результат заметен очень-очень- и в животике и в ножках.....А что за обертывания ты делаешь? под пленку?

pink_angel

Ирина2007-1
приветики, спасибки за визитик!!! :friends:

Обертывания я делаю под пленку с антицеллюлитным кремом - мне очень нравится и сами ощущения, и кожа после процедуры нежная. Насчет эффекта пока говорить рано, не так долго я их делаю.

Ирина2007-1

Привет! Я тоже делала обертывания под пленку в первое свое пришествие на сайт, с разнми кремами делала и с травой разной..... Сейчас тое надо и в этом плане за себя браться. а то распустилась не тлько в весе, но и в уходе. Удачи!

Ivanova***

pink_angel писал(а):

Я еще и подругу подбила к похудению, теперь с ней вместе худеем - с понедельника начинаем бегать :lol:

отличные планы :!:

Теперь вес у тебя побежит вниз еще быстрее, главное, не наброситься на еду после пробежки :grin:

pink_angel

Ирина2007-1
спасибочки. И тебе удачного похудения! Главное любить себя, тогда всё что ты делаешь для себя - будет приятным и желанным

pink_angel

Ivanova***
ой, по-мойму "наброситься на еду" мне не грозит... тьфу-тьфу-тьфу...
Совершенно спокойно стала относиться к разным вкусностям и вредностям. Не сказать, чтобы мне их совсем не хотелось - но нет такой непреодолимой тяги как была раньше... :wink:

Тем более, что иногда в праздники я могу позволить себе расслабиться, но уже со следующего дня вновь становлясь на верную дорогу.
Эх. так бы и всегда было - уже давно стройняшкой могла бы быть... где мои мозги были???

pink_angel

Итак, отчет за сегодня... сегодня у меня РД на кефире - прошел просто замечательно. С утра делала упражнения на пресс и приседания - я молодец! :klass:

Вечером забежала к подружке, проконтролировала, чтобы она не нарушала (она 3 день худеет и как-то ей пока нелегко дается отказаться от сладостей). Выпили с ней пару чашек зеленого чая.
Вечером была сауна!!!! Давно я так не отдыхала: и душой, и телом... Столько комплиментов в свой адрес я, наверное, никогда не слышала. И даже самой понравился немного мой внешний вид в купальнике - до идеала еще далеко, но уже намного лучше, чем было раньше.
Завтра устраиваем с подружкой очередной набег на магазины - а вечером на ночную дискотеку... если честно года 3 не была, но так вдруг захотелось. :dancing:

Жду завтрашнего отвеса... а то как-то уже надоел один и тот же вес...

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

начало новой жизни...

Кто сейчас на форуме