Ой да, совершенно забыла, отвесик сегодня еще 200 грамм , так что пойду передвину линеечку. Мелочь, а приятно...

Сегодняшняя менюшка какая-то однообразная. С утра жутко потянуло на макароны (вчера Катюшу начиталась, вот и думала всю ночь про макароны). Сварила с утра и слопала 100 грамм, выпила цикорий - красота, на работу пошла сытаяяяя.
Перекус - зеленый чай
Обед - 200 грамм отварных макарон (специально в обед варила) и салат из перцев и помидор (больше ничего не было в холодильнике), так объелась, потом посчитала калории и поняла, что не сильно и объелась
Перекус - зеленый чай
Ужин - отварная рыба 100 грамм, пол помидора.


Польза макарон из твердых сортов и в том, то там содержится витамин В1 в большом количестве. Это важно для людей с тяжелыми физическими нагрузками – снимает усталость.

Польза макарон - содержат сложные или медленные углеводы. Они сгорают медленно, пополняют постепенно запасы гликогена в мышцах. А это имеет значение ля спортсменов.

О пользе и вреде макарон можно спорить, если вопрос об увеличении или уменьшении веса.

Боитесь поправиться – ешьте макароны из твердых сортов пшеницы. Они низкокалорийны: 190 кал на 50 г сухих макарон. Белка там достаточно, поэтому будет уходить жир, а не мышечная масса. Итальянцы же едят макарон в разы больше, но ведь не толще нас, россиян.

Можно ли похудеть на макаронах?



Есть вполне обоснованное мнение диетологов, подтверждающее, что похудеть на макаронах вполне возможно. К примеру, в 100 г макарон содержится 13 г белка, а именно такое количество активизирует обменные процессы по сжиганию жира в организме. Поэтому этот замечательный продукт является неотъемлемой частью средиземноморской диеты.



Тарелка отварных макарон содержит всего 200 ккал (если на упаковке макарон указывается более высокая цифра, не пугайтесь – это показатели калорийности сухих макарон, которые увеличиваются в массе при варке). При этом в них практически нет жира.

Правильное питание гласит, что макароны – простая и вкусная пища, после которой нет чувства тяжести, сонливости и вялости. Следует помнить, что макароны при варке нельзя бросать в крутой кипяток. А в воду лучше добавить ложку растительного масла, чтобы макароны не слиплись.

А вот мыть готовые макароны в холодной воде категорически не рекомендуется: так вы лишите себя ценных минералов и витаминов.

УРА ЦЕННОМУ ПРОДУКТУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!!!

Лена, с отвесиком тебя
У меня тоже кстати после макарон отвесы бывают но я тоже твердых сортов покупаю

Сейчас напишу рецепт кекса

Может не случайно???


Я тоже, рассматриваю в магазине, рассматриваю, читаю состав, калорийность. ПРишла к выводу, что итальянские такие же как наши. Твердые сорта они и в Африке твердые. Да еще и не довариваю до конца.


Спасибо!!!

Шоколадный кекс.

200 гр. маргарина
4 ст.л. какао
1,5 ст. сахара
0,5 ст.молока
2 ст. муки
0,5 ч.л. соды
4 яйца

можно добавить орехи или шоколад по желанию

Растопить маргарин в кастрюле, не снимая с огня добавить какао,сахар, перемешать и добавить молоко
Вскипятить , убрать с огня. Отлить 7-8 ст.л. полученной массы в чашку, это будет глазурь.

Массу остудить, добавить яйца, муку, соду.
Далее тесто я вылила в форму, и утопила в тесте дольки шоколада.

Выпекать при 200 гр. 40-50 минут.
Но у меня пеклось меньше - где то 35 минут .
Вынуть из формы, полить глазурью

Нямочки, нямочки, так и представляю, как достаю из духовки и....... не ем, а только облизываюсь. Вот будет у меня -20, тогда кусочек попробую, а до тех пор ни ни. (своим то конечно испеку в ближайшие выходные). Раньше знала рецепт кекса, постоянно пекла, очень хорошо получался. Потом потеряла рецепт и с тех пор не могу найти такой рецепт, чтобы замечательно получался. Вот теперь кажись он у меня есть!!! Спасибо, Катюша!!!

Ленусик привет!))) Ты чего на макароны заглядываться стала?)) Рановато Капусту кушай с огурчиком

Чегой-то я после первой недели на капусте уже и смотреть не хочу на нее.
Спасибо за пендель, пойду ка на завтра натушу капустки со сладким перцем, все же полезнее!!!

да скорее бы лето...дешевые огурцы с помидорами...красота
Я в альтернативу белокочанной капусты, иногда покупала корейскую морскую капусточку ^^ и калорий мало, и вкусно..йод опять таки полезно Хотя ты готовить любишь, сама ее варить можешь и салатом делать..оно и лучше и вкуснее..вонючая правда пока варится

Лен, не слушай кушай макароны, если хочется. Ты ж не полкило съешь.
На одной капусте далеко не уедешь. Тошнить скоро от нее начнет

Я все время ела макароны причем часто, не переставала даже и худела.
Не на ужин конечно , но завтрак или обед - почему бы и нет?
Я страсть как макароны люблю. Не могу без них.

Лен, не слушай кушай макароны, если хочется. Ты ж не полкило съешь.
На одной капусте далеко не уедешь. Тошнить скоро от нее начнет

Я все время ела макароны причем часто, не переставала даже и худела.
Не на ужин конечно , но завтрак или обед - почему бы и нет?
Я страсть как макароны люблю. Не могу без них.

Это сложные углеводы которые тоже нужны

Вот я думаю все-таки наверное статья про макароны хороша, как то мне уж очень в нее верится.


Вот-вот меня в первую неделю и тошнило уже от капусты.

Я вообще считаю, что самое верное - прислушиваться к организму, он всегда подскажет чего хочет. Тем более, что из 50 грамм сухих макарон (200 КкАЛ)получается почти 250 грамм вареных. А калории то одни и те же, получается, что вареные менее калорийны чем сухие (если конечно не с сыром, маслом, колбасой и прочими калорийностями)