Худею со 110кг.

Любовь74

Привет, девчонки. Вчера не заходила в дневничок и прям уже соскучилась по вам.

Спасибо за слова поддержки, это здорово помогает.

ХалвиЧКА писал(а):

Может ты мало кушаешь?Или белка не хватает? :?:

У меня если недобор белка,то потом есть хочется,особенно к вечеру

Кушаю я совсем не мало. :oops:

А вопрос с усталостью вроде бы разъяснился. Банально - КД.

myKlementina писал(а):

Девочки, спасибо! Я тоже попробую в дневник записывать, надеюсь замотивирует лишние плюшки выкинуть из рациона

Подтверждаю из своего опята - это классная мотивация.

Lady_A писал(а):

у меня тоже такое бывает, но по себе заметила- если белка мало, или сильный недосып. Тогда да, просто смести все что есть хочется :twisted:

Давай пораньше спать ложись :wink:

myKlementina писал(а):

Люба, как у тебя самочувствие? Надеюсь, отоспаться получится!

А то! Два дня ложилась спать в 8 часов. Плюс сегодня дрыхла утром до 8. Теперь я человек. Все отлично! :grin:

stardolls писал(а):

а дальше будет лучше, не успеешь глазом моргнуть и уже будешь на серединке линеечки,моргнешь второй раз - уже весишь 59 кг :friends:

Ах, если бы так и было! Моргнул и 59кг. Но я буду стараться.

Lady_A писал(а):

Любаша, привет!Что весы показывают?
Я сегодня в + ушла :twisted:

А с весами у меня сегодня все хорошо. :grin:

Чуть ниже в отчете напишу. Ты не расстраивайся. Впереди выходные, можно что-то легонькое есть, можно подвигаться побольше, использовать эти дни с пользой.

Любовь74

Отчет:

Вес сегодня 105,7кг.

От прошлого показателя - 1кг. Причем вес скакнул буквально в один день. Вчера утром весы показывали 106,9.

Питание в целом было почти без нарушений. Из нарушений: пара конфеток к чаю. Было: каша овсяная на воде, борщ постный, грейпфуты, одна печеная картошка, соленая рыбка, овощи, много чая. Это я за два дня расписала. Вчера не ужинала совсем, только пила кефир. Главная мотивация - не подвести своего опекуна в марафоне. (Хорошая мотивация

).

Спорт:
Почти не было. Делала разминки на работе. Упражнения для шеи. Немного ходила пешком до работы и с работы. Дома не занималась совсем.

Другое:
Витамины и рыбий жир. Маска для лица была один раз. Маникюр. Массаж живота токами.

В планах на выходные:
Небольшой разгруз. Будет малокалорийное меню. Немного спорта. И всяческие масочки, массажики.

Любовь74

Накидаю немного картинок для мотивации:

#77

#77

Любовь74

#77

#77

Aнюта*

Люба, привет! :cvetok:

ну у тебя и отвесики :shock:

с новыми циферками :Bravo:

уже на 5-ку перешла, молодец!

Удачных выходных :wink:

-Nastya-

Опять 25! Зачем тебе разгрузы? Снова по полю с граблями идёшь... Питайся нормально:-)

Кулёмчик

-Nastya- писал(а):

Опять 25! Зачем тебе разгрузы? Снова по полю с граблями идёшь... Питайся нормально:-)

+1000000000!!!!

И с отвесом, кстати. Своими разгрузами ты готовишь организм к голоду, он начнет запасаться...

ХалвиЧКА

Любаша,привет :friends:

Ты молодец!!! :Bravo:

С отвесиком тебя :buket:

Любовь74

Да, что-то колбасит меня с этими разгрузами. :lol:

Буду кушать. :oops:

Любовь74

Сюда запишу свои спортивные достижения :begu:

(весьма скромные пока), чтобы потом ориентироваться, насколько хорошо я продвинулась.

Как было еще недавно:

Любовь74 писал(а):

потом в кроссовки и вперед, пешком на работу. Дошла до нужной точки за 40 минут. Начала резвенько, но к финишу еле доползла. Очень болят ноги в районе голени. На каждый сгиб-разгиб стопы отзываются.

Сейчас:
Прохожу свои 40 минут довольно легко. Ноги не болят совсем. Даже начинаю получать удовольствие.

Было:

Любовь74 писал(а):

Приседаний больше 5 раз не получается делать. Дома вечером занималась йогой под видео. Первый вводный урок 1ч15мин. Упражнения, на первый взгляд, совсем простые. Но я их с таким трудом делала.

Сейчас делаю приседания 15 раз. С небольшим напрягом, но нормально. Этот урок йоги мне дается уже без больших усилий.
Раньше при наклоне я абсолютно не доставала руками до пола, хотя ноги были на ширине плеч. Сейчас ноги вместе и руками до пола достаю хорошо.

Сейчас я делаю свой небольшой комплекс упражнений повторяя движения по 15 раз. Это небольшая разминка, приседания, махи ногами, упражнения с гантелями для рук, упражнения для пресса и ягодиц. Потом маленькая растяжка.

Любовь74

Очень боюсь растяжения кожи. Смотрела видео с доктором Комаровским. http://www.youtube.com/watch?v=90PkeZQ2JB0 (где-то в конце ролика) Он там про коэнзим рассказывал. Решила воспользоваться этим советом. Купила себе в аптеке Кудесан Q10 (сказали, что это тоже самое). Теперь буду пользоваться.

Итак теория:
Средство для подтягивания кожи:
Жирная сметана-1/2 стакана
Жирный кефир -1/2 стакана
Коэнзим Q10 -1 флакон
Хорошо перемешать,разлить по формочкам для льда,заморозить, после ванны протирать все тело.Кусочек льда берем салфеткой, чтобы не заморозить пальцы рук.!!!Посидеть немного и смыть теплой водой!

Lestata

Молодец, Любочка! Отличные достижения в физкультуре! Приятно читать!
А по поводу средств для подтяжки кожи беру себе на заметку. :!:

Спасибо!

ЛеНоЧеК 1

Любовь74 писал(а):

Накидаю немного картинок для мотивации:

Любаш, а кинь какие-нибудь ссылки с занятиями физкультурой.

Любовь74

ЛеНоЧеК 1 писал(а):

Любаш, а кинь какие-нибудь ссылки с занятиями физкультурой.

Я многие упражнения беру из аэробики с Синди Кроуфорд. Мне нравятся те упражнения, они там есть на разные мышцы. Я не советую сразу пытаться делать как она. Не стоит пытаться угнаться за её темпом и делать такое же количество повторений. Некоторые упражнения я вообще не делаю. Например, там есть упражнения для ног с большой нагрузкой на суставы (приседания с выпадом). Я их не делаю. В это время делаю что-нибудь свое несложное. И для своего комплекса упражнений я многие брала именно из этой аэробики.
Вот ссылочки:
http://www.youtube.com/watch?v=nBjh5iAbKKE
http://www.youtube.com/watch?v=7tO8eVwnjQ8
http://www.youtube.com/watch?v=KJRVG6TT04g

А вот здесь я беру йоговские упражнения:
https://vk.com/yoga_vk
Там есть запись от 9 февраля - йога с Антоном Ивановым. Я занимаюсь по этой записи. Мне нравится. Но там можно подобрать что-то и другое для себя.

Любовь74

Отчет:

Вес сегодня 105,2кг. Минус 500гр. Я очень,очень рада. :grin:

Питание вчера:
Утром - кофе (натуральный без сахара с молоком)
Завтрак - омлет с кабачком.
Перекус - чай с молоком.
Обед - борщ постный.
Перекус - 1 ложка картошки, кофе с молоком
Ужин - творог со сметаной
Перекус - молоко.

Спорт: бассейн.

Другое:
Массаж живота токами. Ручной массаж живота 10 мин. Солевая ванночка для ногтей. Маска для лица. Витамины.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Худею со 110кг.

Кто сейчас на форуме