Алка Фиалка приветик , прочитала твой дневник . На фото ты просто красавица, да ещё и рукодельница . Где-то в дневниках у старожил я давно читала что РД надо делать не чаще одного раза в неделю в противном случае может нарушиться обмен веществ , а это нам совсем ни к чему . Пожалуйста дай мне тоже такую инфу .
Легких тебе похуделок !!!!!

Nadin, спасибки за поддержку!
Сегодня день какой-то дурной.. ужас...


Скинь свой адрес, я тебе сброшу все таблички, что у меня есть. Выберешь ту, которая тебе покажется удобней.


Возможно это и так. Но думаю, что в течение короткого срока (2-3 месяца) иногда 2 РД в неделю возможно будет

[/quote]

ой, а можно я тоже примажусь? пока что считать каллории не планирую, но, очень может быть в будущем пригодится. мой адрес -
liza_aliza@mail.ru

Алка Фиалка
И мне!!! storogok-olga@mail.ru

Аллочка,приветик у тебя уже такие здвиги .....МОЛОДЧИНА!!!!!
Если не трудно и мне скинь таблички плизззззз))

Блин тормоз я ж адресок не оставила:celeznevka@yandex.ru

Сегодня вечером все-таки догнала свою линеечку!
Вместо ужина у меня был спорт: 13 минут степпера (опять раньше приехала), комбинированная тренировка на корах (повышенный уровень сложности), немного бассейна (чисто в удовольствие) и сауна.
Так что на ужин 50 г граната

Девочки, всем отправила таблички. Пользуйтесь на здоровье!

Олюня, а я думала, у тебя как у старожилы все таблички есть Я наоборот тебя обычно мучаю

Сегодня начала разбирать, а к какому же соотношению БЖУ нужно стремиться. Почитала кисанину статью на страничке 8 у себя в дневнике. И поняла, что слишком много жиров ем, а белков мало. Хотя всегда считала, что с белками у меня перебор. Одно успокаивает, все жиры, которые я ем, либо правильные, либо условно невредные.
Но теперь думаю, что придется в свой завтрак включить обезжиренный творог, хотя бы иногда. Да и сыр почаще нужно будет кушать.
И еще поняла, что часто ходить на бизнес-ланчи получается несбалансировано. А выбирать блюда по меню довольно дорого на каждый день. К нам приходит "бабушка", которая еду приносит. Сегодня ела у нее, ассортимент большой. По привычке взяла как всегда, но объелась Поняла, что можно брать и меньше. Но зато блюда выбирала правильные: гречку, наименее жирное мясо, капустный салатик.
В общем молодец я!

Аленушка, спасибо! Стараемся
Я сама не ожидала такого результата в такой срок, но после родов организм женщин не предсказуем, моему сыночку всего лишь 1 годик и 2 месяца. Может быть, он так по-хорошему прикалывается?
Таблички уже отправила!

Да, и забыла по БЖУКам отсчитаться 46-32-151=1078
У меня в дни тренировок меньше калорий получается, так как фактически не ужинаю.

Ты такая красотка на фотке в почте !!!! Почему не ставишь эту фотку как аватарку? За таблички огромное мерси

такой махонький, пусть растет здоровым и сильным!!!

Аллочка,спасибо за таблицы!

Да не за что! Хм.. а что за фотка у меня на почте висит? Я вроде бы ничего не ставила... Хотя.. наверное, с "Моего мира" подтянулась. Это та, где я в черной кофте с белым воротником? Она уже старая... 2005 . Меня профессиональный фотограф 2 часа мучал, прежде получилось то, что получилось. И из всей фотосессии я только эту фото выбрала!


Спасибо! Хех... и чтобы мама у него была стройная и красивая

Ну эт само собой ты так стараешься

А я как та ворона: нэхай буде! У меня много всего есть, а вдруг чаво не хватат???!!
Спасибо за таблички, пойду гляну. И на фотку твою заодно, а то все хвалят, а я как всегда не в теме!

И сынка, и мамка!!!!
Пусть все у обоих будет, как хочется!

#77

Доброе утро