95.2
____________________________

Завтрак: каша гречневая на молоке = 276ккал
Ланч: кофе с молоком, два бутера с паштетом = 413ккал
Обед: борщ со сметаной, белый, чеснок, кофе с молоком, два бутера с паштетом = 521ккал
Ужин: гречка, куриная котлета, капустный салатик, кофе с молоком, козинака = 431ккал
Вечерний перекус: три абрикоса = 69ккал

Итого: ккал 1711, белки 66, жиры 67, угли 211

Вода 0.75л

94.9
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, два горячих бутерброда = 379ккал
Ланч: кофе с молоком, бутер с паштетом = 237ккал
Обед: борщ со сметаной, лаваш, карбонат, огурцы = 680ккал
Полдник: кофе с молоком, пирожное = 451ккал
Ужин: лаваш с карбонатом, салат из помидороогурца = 304ккал
Вечерний перекус: горсть клубники, горсть черешни, кофе с мороженым = 302ккал

Итого: ккал 2352, белки 77, жиры 97, угли 286

Вода 1л

Светик за месяц сколько веса ушло?

2.2
____________________________________________________________

Спустя два месяца вес 94.8 / - 5.2 ................................................ИМТ 32.8





Завтрак: кофе с молоком, два горячих бутерброда = 467ккал
Ланч: черешня = 130ккал
Обед: борщ со сметаной, лаваш, огурцы = 335ккал
Полдник: черешня = 130ккал
Ужин: салат из помидороогурца с бородинским, кофе с молоком и два бутера с сырокопченкой = 554ккал
Вечерний перекус: черешня = 130ккал

Итого: ккал 1746, белки 55, жиры 76, угли 205

Вода 1л

Объемы уходят и это здорово. Надо тоже измерить себя.

ЗА ВОСКРЕСЕНЬЕ: 21.06.15

94.9
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, горячие бутерброды = 383ккал
Обед: борщ со сметаной, кофе с молоком, два бутера с ветчиной = 436ккал
Полдник: кофе с молоком, конфета = 139ккал
Ужин: дикий рис, лосось, салат из помидороогурца = 466ккал
Вечерний перекус: кофе с мороженым = 247ккал

Итого: ккал 1670, белки 80, жиры 85, угли 145

Вода 1.25л


ЗА ВЧЕРА: 22.06.15

95.0
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, горячие бутерброды = 383ккал
Ланч: черешня = 78ккал
Обед: макароны с овощами, кофе с молоком, зефирка = 489ккал
Полдник: кусок лаваша = 69ккал
Ужин: макароны с маслом, сосиска, салат из помидороогурца = 425ккал
Вечерний перекус: кофе с молоком, лаваш, сырокопченка = 83ккал

Итого: ккал 1526, белки 47, жиры 61, угли 188

Вода 1л

ЗА СЕГОДНЯ : 23.06.15

94.6
____________________________

Завтрак: рисовая каша на молоке = 270ккал
Ланч: кофе с молоком, бутер с сырокопченкой = 244ккал
Обед: макароны с маслом, сосиска, салат из помидороогурца, кофе с молоком, половинка зефира = 580ккал
Полдник: персик = 90ккал
Ужин: отварной картофель, мимоза, бородинский, огурец = 523ккал
Вечерний перекус: черешня = 52ккал


Итого: ккал 1758, белки 54, жиры 85, угли 188

Вода 1.25л


... сосиски, колбасы, мимозы ...

94.0
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, два горячих бутерброда = 414ккал
Ланч: два персика = 51ккал
Обед: макароны, сосиска, салат из помидороогурца, кофе с молоком = 405ккал
Полдник: капучино, наггетсы 5шт, кисло-сладкий соус = 345ккал
Ужин: кофе с молоком, сушки = 210ккал
Вечерний перекус: черешня = 130ккал


Итого: ккал 1556, белки 59, жиры 66, угли 178

Вода 1.25л

ЗА ВЧЕРА: 25.06.15

93.8
____________________________

Завтрак: каша рисовая на молоке = 289ккал
Ланч: мед = 16ккал
Обед: макароны, фарш с овощами = 269ккал
Полдник: чай, два кука белого с медом = 205ккал
Ужин: макароны, сосиска, салат из помидороогурца, кофе с молоком, пара сушек, конфета = 511ккал
Вечерний перекус: черешня = 104ккал

Итого: ккал 1395, белки 43, жиры 39, угли215

Вода 1.25л

ЗА СЕГОДНЯ : 26.06.15

94.0
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, два горячих бутера = 448ккал
Ланч: персик = 45ккал
Обед: макароны с овощами, кофе с молоком, пара сушек, две конфеты= 496ккал
Полдник: абрикос = 45ккал
Ужин: гречка, курогрудь тушеная с луком и морковью, капустный салатик, чай, пара сушек, две конфеты = 453ккал
Вечерний перекус: мороженое = 120ккал


Итого: ккал 1608, белки 58, жиры 58, угли 213

Вода 1л

Сюда захожу облизнуться и выйти...вкусно:(

94.4
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, два горячих бутера = 316ккал
Ланч: зеленый чай, пара сушек, пара квадратиков шоколада = 85ккал
Обед: селедка под шубой, бородинский, зеленый чай, пара сушек, пара квадратиков шоколада = 570ккал
Полдник: семечки = 173ккал
Ужин: рис, курогрудь тушеная с луком и морковью, помидоры с базиликом и сметаной, чай, пара сушек, пара квадратиков шоколада = 568ккал
Вечерний перекус: черешня = 130ккал


Итого: ккал 1842, белки 69, жиры 78, угли 206

Вода 1л

Dimity
Привет. Скидываешь потихоньку, молодец так держать))

ЗА ВЧЕРА: 30.06.15

94.4
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, горячие бутерброды = 392ккал
Обед: рис, фарш тушеный с овощами, кофе с молоком, конфета = 516ккал
Ужин: макароны со свининой запеченной в фольге, огурец, помидор, кофе с молоком, конфеты = 668ккал
Вечерний перекус: кофе с молоком, конфета = 161ккал

Итого: ккал 1737, белки 73, жиры 85, угли 169

Вода 1л


ЗА СЕГОДНЯ : 01.07.15

94.6
____________________________

Завтрак: каша гречневая на молоке, кофе с молоком, злаковый батончик = 378ккал
Обед: рис, фарш тушеный с овощами, кофе с молоком, конфета = 576ккал
Полдник: кофе с молоком, сушки = 176ккал
Ужин: рис, фарш тушеный с овощами, кофе с молоком, конфета, сушки = 594ккал
Вечерний перекус: черешня = 250ккал


Итого: ккал 1973, белки 71, жиры 64, угли 274

Вода 1л

94.1
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, два сырника со сметаной = 397ккал
Ланч: два абрикоса = 40ккал
Обед: макароны с овощами, кофе с молоком, конфета = 362ккал
Полдник: кофе с молоком, сырник со сметаной = 198ккал
Ужин: картофель отварной, лосось запеченный, кофе с молоком, сушки, конфета = 416ккал
Вечерний перекус: персик = 67ккал


Итого: ккал 1479, белки 75, жиры 52, угли 175

Вода 1л

93.6
____________________________

Завтрак: яичница с перцем, крисп, кофе с молоком, сушки, конфета = 389ккал
Обед: куриная грудка запеченая с картофелем, салат из помидороогурца, кофе с молоком, конфета = 394ккал
Полдник: черешня = 156ккал
Ужин: салат из помидороогурца, багет с кунжутом, кофе с молоком, адыгейский = 544ккал
Вечерний перекус: горсть черешни, адыгейский, кофе с молоком, конфета = 293ккал


Итого: ккал 1777, белки 86, жиры 60, угли 207

Вода 1л

Привет. Хорошо что потихоньку худеешь.