классный топинамбур!рукодельница!
ой, тоже хочу снега! всех залило,хочу и боюсь этого снега!

Привет, мир!!! Суббота.. отдыхаемс... завтрак был организован сыном... опять все портят мой режим питания..муж купил суши.. враги, одни враги меня окружают..пойду поем суши и лягу поспать.. на вечер в планах помастерить канзашки.. Эверест покорила уже, дом прибрала чуток.. все отлично.. легкие симптому простуды, чихание, насморк, горлышко першит.. ну, будем лечиться.. все ерунда.. ах да, и спорт.. вчера сделала бф, оксисиайз и прокачку пресса..

Что плохого в суши? Их количество???
А вот простуда- это плёхо, Не дай ей разгуляться!

В позу льва, как учила Грир, и язык, язык вытаскивай!

Привет, Ленок! А я вот чет забегалась совсем. Вроде ничего не делаю, но вот начала учиться В зал только к 22 вечера попадаю.. так потом уж точно не до форумов... А еще в группе в фб этот челлендж же ведь проводим, так там тоже то один пишет, то другой.. Сейчас вот половина с другой половиной ругались из-за логотипа. Ага, дали право голоса народу называется. Надо было делать как изначально думали и все, а ннет, хотели, чтоб нароб сам оценил и выбрал один из двух, ДВУХ КАРЛ!!! логотипов... Которые отличаются только буквами - Kick - Kita... Капец. Сборище куриц с грыжей головного мозга
Ну да все это мелочи жизни. просто время тоже отнимает не мало

Привет, милые гости!!!
В суши ничего плохого нет, вкусно..но я ж решила капусты типа погрызть..
С простудой мы разберемся.. эвкалипта напилась, медитонзинчика тоже.. но почему-то хочется пива...холодного...

ржачное упражнение...я его делала, но я начинаю хохотать..ибо как-то мало верю в его эффективность..

да я уж подумала об этом, что и ты, друг, пропала.. но у всех у нас бывают свои моменты в жизни, когда не до форума.. и это нормально..
глянула твое фото, восхитилась. позавидовала, взбодрилась.. но прекрасно отдаю себе отчет, что я этого уровня не достигну в силу возраста, родов, занятости рабочей и отсутствия такой цели.. буду потихоньку сама пыхтеть своими маленькими упражнениями.. главное, хоть так в форме держаться..

Марго, я тупая.. расскажи мне, что это такое.. я так думаю, что-то типа группового марафона...

Такс, мой день..
З: 1,5 булочки с лаксом, куриной ветчиной, филадельфией и брусничным вареньем
О: 150 гр суши и яблочная слойка
У: прокачала попу, покачала пресс а ля талия... попотела..душ. Диетический коктейль.. хочу еще чаю с лимоном
Итого 1480 калорий. Пойду сделаю Ленуськину канзашку

а вот так всегда, как только решишь быть паинькой- заинькой, какой нибудь засранец или засранка испортит всю похудательную историю! а как засранцев нет так и сами по себе косячим!
ой делай канзашки, я завтра прикуплю ещё лент и тоже займусь! ещё такие же классные получаются суть та же только лента 4 см . репсовая и состоит из двух лепестков, ну прям большой нарядный бант а надо всего лишь 88 см. и красивый камень!

ленчик-танчик
канзашки сделала.. красиво получилось..сегодня уже и обновим в школе.. я там еще один вид бантика пышного сваяла... а этот про 4 см мне тоже покажи, я по описанию не очень поняла.
итак.. привес 1 кг.. я посчитала, что я вчера по весу столько еды не съела..у меня не было реально 1 кг еды вчера!!! А еще был очень потетельный спорт.. и вопрос, ну и откуда такое счастье???? чо опять пошло криво??? если б я сожрала килограмм, он бы не переварился, и так бы и лежал камне в желудке... тогда да, привес в 1 кг.... да уж.. печалька..

Еленушка
Нагрузка даёт отёк! Это вода. Ты сама мне в соседней теме об этом пишешь, а в своей- шок
С твоим куриным весом остановка или набор- милое дело!
И всё таки хотелось бы понять, что ещё задерживает воду...когда наелся чего-нить солёного, понятно почему плюсит, когда сильно устал-тоже.. Но что-то есть ещё, у меня, что приводит к задержке воды. В ту ночную не было ни того, ни другого.. Я, кстати, подозреваю кефир. Когда его много..литр, н-р, весы всегда меня расстраивают.

Я уже в теме Стампа писала о коллеге Наташе, которая показала мне когда-то этот форум. Ты её, наверняка, тоже помнишь..я видела тебя в ее теме. Ник- Котёночек... так вот, когда я очередной раз ей пела дифирамбы о том, что я других таких людей не знаю, которым удалось растаять наполовину, она мне спокойно так ответила- чем больше вес, тем веселее уходит, тем азартнее, когда достигла нормы(примерно 70 кг/173см)- тогда пошло со скрипом, да и не надо это,.. сказала она.

Да, поддержка и слова- очень важны! Особенно опытных людей. Действительно- похудеть не задача для нашей весовой категории, а вот жить долгое время и держаться.. нет, не правильное слово, выработать стиль жизни- это оч важно,.. и на это нужно время. Ты уже смогла, мне так кажется..

Отвечаю дословно:


Я тебе не перестану говорить - минимум 80 гр белка в день.
Пока ты будешь игнорировать правила кбжу - будешь стоять.
Ешь на 1400 ккал: 80 гр белка это 320 ккал.
40 гр жиров, это еще 360 ккал. Остальное угли. 1200-360-320=520 углей, т.е.130 гр.
Давай, придерживайся такого корридора эксперимента ради? Ты же любишь эксперементировать, Ленок! Вбей такие значения на дионе и давай 2 недельки?

Margarita
привет! можно вопрос? а почему столько углей надо? это надо тем кто спортсменки? и углей я так понимаю из фруктов каш и т.п.

Девульки, спасибо за то, что вы есть..

увы и ах, это скорее злость.. хотя да, наверно, ксталость.. я легла в 4, встала в 7.... может, недосып.. но вчера ночью меня опять посетил мой странный приступ так-и-не-знаю-чего.... все было хорошо, ничего не предвещало беды... а потом накрыло.. смешно, ведь так и не знаю, что и от чего накатывает..но ни дышать, ни глотать.. даже ухо и глаз с правой стороны заболели..жуткий спазм скрутил спину справа.. сегодня она тупо болит..да у меня сегодня все тупо болит.. после голливудского тренера у меня всегда все болит.. прикольно, раз в год у меня этот приступ..
такс, день прошел... в школу съездили.. у нас вьюга, везде снег лежит, приехали в школу, там солнце, все зеленое и ни снежинки..
питание.
з: диеткоктейль
п: 2 конфеты, печенька , кофе
О: пшеница и яблочное пюре
П: яичница 2 яйца, 2 помидора, 2 шампиньона, 100 гр ветчины. Китайские овощи и пара маслин.
У: чай с лимоном. есть не хочется.. пью только
Спорта не будет. Болею и все болит
итого: 1072 калория, у -89, ж-41, б-65
Марго, запишу твою рекомендацию и попробую составить меню по нему...хотя мне сложно, если честно

Ну а сколько ты углеводов употребляешь? И каков твой кбжу?

Мне тоже сложно. У меня выбор ограничен в белках. Поэтому в основном яйца, бобы, горошек зеленый, тофу. Изолят и казеин. И то у меня недобор до моих значений..
Вот, за сегодняшний день. Белка наполовину нехватает!!! Догонюсь еще казеином, но там 30 гр белка только... С учетом того, что у меня 3-4 силовые в неделю - я жгу мышцы вот этой безалаберной едой...

#77

Если бы я ела кууурочкууу

Ооо, а у нас какая погода крутая!!!
Разница - меньше 1 км. Обе дороги - главные, центральные #77

Зима полным ходом! Все на санках и лыжах!!!

Margarita
честно я забыла какой мой бжу
кал. знаю точно 1600
белков ем 60-80
жира до 60 стараюсь
углей 200 чуть больше
но я же ни чем таким не занимаюсь а сейчас смело можно считать сидячий образ жизни!