Ленок, калорийность клубники 30-35 кал/100гр-б-0,6, ж-0,4, у-7,7, т.ч. не переживай, кушай ягодку, запасайся витаминами

Наташа, спасибо!!! Я хоть успокоюсь, а то ем по кг каждый день.

Девочки, вчера был праздник живота: ела все, что не приколочено. Вечером подсчитла, а не так много и съела. Но это было до ужина. Пара печенюшек, но раз 5 выпила чай и кофе с молоком, еще что-то было, уцже и не вспомню... Вечером съела целую копченую рыбину... Большую. Минимум грамм на 700. Обожралась. В связи с этим сегодняижу на воде. Задень выпила уже литра 2-3. Пока держусь. Правда днем съела 2-3 маленьких квадратика шоколада. Сейчас сижу на кухне. Мои пьют чай с печеньем. Держусь. нНадо, блин, спать идти.
Завтра постараюсь посидеть на овощах.

Привет!
Как обруч поживает?

ну и как?

Ленчик, ты там ещё жива? Как результат после водички?

Привет!!!!
результат неизвестен, т.к. весы показфвают +-2кг!!!! Как встанешь. Но выдержала!!! Сегодня день никакой, просто спокойный:
З - 2 стакана МЧ (видимо после вчерашнего) с кусочком хлеба
О - салат из свежих овощей на растительном масле, 2 куска хлеба с икрой мойвы, МЧ
У - опять салат + кусочек копченой рбы (см 3-4), МЧ
Вроде и не много, а целый день что-то жую.
Вчера перый раз сделала упражнения с Дж.Майклс 2 уровень. Кошмар!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет! обручем 5-6 минут в день. не больше... Дальше мои бока не выдерживают... А жаль

молодец! Я такие скачки не выдерживаю

Молодец!!! Талию мерила? Если каждый день делаешь, то сантиметры должны уйти.

Талию почему-то забыла изначально замерить,а вот о бедрам -2см за неделю!!!!
Правда я не обольщаюсь, т.к. изначально все замеряла дома портновским метром, а здесь только рулетка. Ну надеюсь погрешность не столь большая.

Да я там тоже не все в состоянии выполнить. Некотрые упры просто не для меня!
Во втором уровне половина упражнений связана с отжиманием. Делаю как могу, но стараюсь изо всех сил.
Единственное, там многие упржнения с гантелями надо делать, а у меня их нет. Это во-первых, а во-вторых я и без них как выжатый лимон после этих 30 минут.

Все правильно, надо постепенно усиливать нагрузку, когда почувствуешь что полностью справляешься, можно и гантельки добавить.

Вот и я ак решила: пойду весь курс в июле без гантелей, а в августе начну с первого уровня, но с гантелями.

нафиг, возьми пока бутылочки с водой, можешь начать с 0,33, вдруг не понравиться, а гантели не дёшево стоят