Drugaya_Leila
Главное чтобы осознание того, что ты ешь стало, таким невидимым "файлом подкачки", начинаешь есть, файл работает и не нужно отвлекаться на подсчет калорий количество гр. и т.д.))но пока оно произойдет, нужно помучится))

Итак,сегодня было в меню:

З: овсянка, стакан молока

О:гречка малюхонькие кусочки говядины

П:апельсиновый сок,грамм 300


У: Рис, спаржа, рыба.
__________________________

Итого: 974

Но...еще не вечер) чай с медом и лимоном могу попить попозже.

ну весы прям радуют каждый день))) Жалко линеечка граммов не отражает. Сегодня во мне 68,300! блиин) как же клёво! Значит я ем, а процесс идет Всегда думала что процесс похудения - это какие-то жесткие злобные диеты) Оказалось совсем все иначе. Я так рада-я так рада Это еще РД не было, ну ничего...суббота не за горами.

Сегодня у меня поздний завтрак, но ничего. Я ем суперклассную овсянку! Наконец-то лучилась такая консистенция какую я люблю! Кстати стала замечать что меньше использую средств для очищения кожи лица, кожа стала не такая жирная и не забиваетя черными точками...вот так вот...то ли овсянка сыграла роль, то ли боле менее здоровое питание...

А как же, когда начинаешь сбалансированно питаться, кожа, естественно, приобретает более здоровый вид. А представь, насколько лучше стали себя чувствовать внутренние органы!!!!

Анжелика Да это для меня вообще играет главенствующую роль!!! потому что эти вечные проблемы с желудком и кишечником...=(((

Лиля,привет!Эти диеты ни к чему не приведут,разве что дадут кратковременный результат.А вот когда своё питание сбалансируешь,то и не надо будет мучать себя!

Сегодня я ела:

З: суперклассная овсянка + стакан молока

З№2: кислородный коктель

О:рыбно-овощной суп, хлеб с отрубями

П: груша

У: рис, кусочек брынзы, спаржа,отварная рыба + соевый соус
__________________________

Итог:763 сама не знаю что так мало=(

24 апреля я ходила к подружке на свадьбу, очень долго выбирала что одеть, хотелось узенькую юбку, но я ее во-первых еле натянула на себя, а во-вторых, смотрелась как....неважно вобщем как=)

ну так вот, сегодня я одела эту юбку, со свистом пролетает Моему счастью не было предела! Но нет пределов к совершенству...Сегодня попозже тогда фотки выложу, сами увидите сколько еще проблем С нетерпением жду воскресенья, будет контрольный замер после 2-х недель антицеллюлитной борьбы=)

Наткнулась на интересную статью, называется "ПМС и еда". Эта проблема преследует меня каждый месяц=( , но успокаиваю себя тем, что я такая не одна)

Считается, что 40% женщин репродуктивного возраста страдают от выраженных физических и эмоциональных проявлений предменструального синдрома (ПМС), мешающих вести обычный образ жизни. О существовании ПМС и его негативном влиянии на самочувствие женщин известно давно, однако причины явления до конца не изучены. Очевиден лишь тот факт, что в процесс вовлечены гормоны: прогестерон, эстроген и тестостерон, а также серотонин – вещество, содержащееся в головном мозге.

Попробуйте «углеводное лечение»

Одно из самых досадных физических последствий ПМС – повышенный аппетит и прибавка в весе.

Женщины, страдающие ПМС, обожают полакомиться шоколадом или чипсами. Но страстное желание поесть накануне менструации никак не связано с голодом. Оно обусловлено биохимическими процессами, происходящими в головном мозгу. Изменения гормонального фона в организме женщины могут приводить к дефициту серотонина, а одним из способов устранить этот дисбаланс является употребление пищи, содержащей много углеводов. Однако. как нельзя постоянно пить шампанское для утоления жажды, так не стоит и увлекаться шоколадом и чипсами в целях улучшения самочувствия.

Пристрастие женщин к жирной и сладкой пище перед менструацией объясняется инстинктивным желанием быстро повысить уровень серотонина и эндорфинов. Хотя это, конечно, не единственный и далеко не лучший способ. Гораздо полезнее пища, богатая сложными углеводами. Она не только способствует увеличению содержания серотонина в организме, но и содействует более полной метаболизации прогестерона.

Многие женщины буквально набрасываются на соленую, жирную и особенно сладкую пищу. Но они неправильно выбирают продукты. Мороженое, шоколад и подобная им еда только ухудшают состояние при ПМС, вызывая резкий подъем, а затем сразу резкое снижение уровня глюкозы в крови. Это снова приводит к возникновению чувства голода.

Парадоксально, но потребление некоторых продуктов помогает уменьшить аппетит при ПМС. Если перед месячными вас так и тянет съесть что-то «вредное», боритесь с этим желанием с помощью зерновых и бобовых. Можно съесть кусок тунца с ржаным или рисовым хрустящим хлебцем.

Кстати, подавить желание съесть что-то сладкое можно добавив в еду немного растительного масла, например, миндального или немного майонеза. Они действительно снижают аппетит.

«Правило половинок»

Когда речь идет об уменьшении аппетита при ПМС, важно не то, ЧТО вы едите. Гораздо важнее, КАК вы едите. Питание маленькими порциями 6 раз в день помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови и побороть чувство голода. При этом вы едите не больше, а чаще.

Специальной диеты при ПМС придерживаться не нужно. Лучше использовать «правило половинок».

Например, на завтрак – полтарелки каши на обезжиренном молоке, в которую добавлены ягоды, в 11:00 – несколько цельнозерновых хлебцев с кусочками моркови и сельдерея или половинка банана. В обед можно съесть половину куриной грудки и половинку яблока, а через 2–3 часа – выпить полстакана нежирного йогурта, съесть немного творога или остатки курицы и яблока.

«Правило половинок» помогает женщине перестать переживать по поводу того, что она много съела и наберет лишний вес.

Не забывайте о микроэлементах

При нормальном содержании в организме кальция и магния желание съесть шоколадку возникает намного реже. Магний расслабляет мышцы, нормализует уровень глюкозы в крови и обеспечивает крепкий сон, что при ПМС особенно важно. Кроме того, именно он улучшает усвоение организмом кальция.

Польза кальция и магния для облегчения симптомов ПМС неоднократно доказана. Прием 1200 мг карбоната кальция в день в виде жевательных таблеток уменьшает симптомы ПМС почти на 50%, а при приеме 200 мг магния в день на 40% реже отмечаются отеки, боль в груди и вздутие живота.

Простой рецепт

Уменьшить аппетит и не набрать вес помогут два старых проверенных средства: ежедневно выпивать по 6–8 стаканов воды и регулярно делать зарядку.

Обычно женщины ограничивают прием жидкости, боясь появления отеков – одного из симптомов ПМС. На самом деле вода очищает организм и уменьшает вздутие живота – частого симптома, появляющегося перед менструацией.

Физическая активность тоже способствует устранению неприятных проявлений ПМС. Она помогает не только сжечь лишние калории, но и снять нервное напряжение и улучшить настроение.

Вот еще несколько способов улучшить самочувствие при ПМС:

* Ешьте больше продуктов, содержащих сложные углеводы (зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, каши), клетчатку и белок. Сократите потребление сахара и жиров.
* Накануне менструации избегайте соленой пищи. Это поможет уменьшить отеки и вздутие живота.
* Исключите употребление продуктов и напитков, содержащих кофеин, а также забудьте про алкоголь.
* Ежедневный прием 1200 мг кальция помогает уменьшить симптомы ПМС.
* Прием витаминных добавок, содержащих магний, уменьшает вздутие живота, боль в груди и перепады настроения. Витамины B6 и E также способствуют улучшению самочувствия при ПМС.
* Поговорите о своих проблемах с подругами. Осознание того, что не только вы страдаете от ПМС, иногда помогает.
* Занимайтесь аэробикой. Тренируйтесь по 30 минут 4–6 раз в неделю.
* Попробуйте расслабиться и уменьшить стресс с помощью йоги и массажа.
* Старайтесь высыпаться (средняя продолжительность ночного сна должна быть около 8 часов).

Когда здоровый образ жизни и правильное питание не помогают, назначается медикаментозное лечение антидепрессантами, нестероидными противовоспалительными препаратами, мочегонными средствами или оральными контрацептивами.

крутота наикрутейшая

[b]КсюШ[/b

Drugaya_Leila

Привет! =)
Я тоже в своё время заметила, что кожа при нормальном питании становится чище и лучше! =) Так что, ещё один "+" правильного питания очевиден!
Заходи ко мне в гости! Меня Натали зовут

Natasha_Dusha, очень приятно! Я Лиля. Сейчас зайду посмотрю на тебя=)

Приятно, Лиля. =)
А какие ты там фотографии у меня нашла... просто их много, раскиданны по всему дневнику, сама не помню на какой страничке и какие! ))) Хотелось бы мне найти их! =)