Хорошего дня

97.1
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, два бутера с карбонадом = 313ккал
Обед: рис отварной, кусочек свинины запеченной в фольге, кабачки тушеные, кофе с молоком = 462ккал
Полдник: кофе с молоком, кусок сдобы, горсть семечек = 307ккал
Ужин: отварные макароны, курогрудь жареная на сухой сковородке, салат из помидороогурца, кофе с молоком = 325ккал
Вечерний перекус: клубника = 52ккал


Итого: ккал 1460, белки 65, жиры 55, угли 175

Вода 0.75л


Опять много-много кофе ...

96.7
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, кусок сдобы с маслом = 290ккал
Ланч: морковка = 82ккал
Обед: грибной суп со сметаной, карбонад, огурцы/помидоры, бородинский, чай, финик, горсть семечек = 482ккал
Полдник: бородинский с карбонадом и помидором, чай, кусок сдобы = 268ккал
Ужин: курогрудь тушеная с кабачком и перцем = 253ккал
Вечерний перекус: мороженое, чай, полоска шоколада = 250ккал


Итого: ккал 1624, белки 79, жиры 72, угли 197

Вода 0.5л

96.6
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, два сырника со сметаной = 404ккал
Ланч: бутер из бородинского с карбонадом и помидором = 105ккал
Обед: два яйца с огурцом, бутер из бородинского с карбонадом и помидором, кофе с молоком, два квадратика шоколадки, горсть семечек = 478ккал
Полдник: два персика = 110ккал
Ужин: кофе с молоком, хачапури = 1120
Вечерний перекус: горсть семечек, два никтарина = 104ккал


Итого: ккал 2321, белки 93, жиры 119, угли 203

Вода 1л

96.5
____________________________

Завтрак: груша, геркулесовая каша на молоководе = 266ккал
Ланч: груша, кофе с молоком, бутер с карбонадом = 298ккал
Обед: гречка, курогрудь тушеная с луком и морковью, огурец, помидор, кофе с молоком, кусок сдобы = 398ккал
Полдник: мороженое = 188ккал
Ужин: гречка, курогрудь тушеная с луком и морковью, огурец, помидор, кофе с молоком, две зефирки в шоколаде = 449ккал
Вечерний перекус: мороженое, два персика = 263ккал


Итого: ккал 1863, белки 79, жиры 55, угли 266

Вода 0.5л

Привет))). Динамика радует ))).

96.4
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, кусочек сдобы с маслом и карбонадом, кусочек булки с повидлом = 449ккал
Ланч: два нектарина = 81ккал
Обед: рис, запеченная семга, салат из помидороогурца, кофе с молоком, зефирка в шоколаде = 572ккал
Ужин: омлет с угрем, роллы с угрем 6шт, филадельфия 2шт, капучино, десерт = 1034ккал
Вечерний перекус: бородинский с карбонадом и помидором, чай, полоска шоколада = 211ккал


Итого: ккал 2347, белки ?, жиры 5?, угли ?

Вода 0.5л



Привет!)
Время покажет)
Как Николашка? Как сама?

95.6 ... на весы вставала два раза, ошибки быть не может))
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, белый с плавленым сыром = 275ккал
Ланч: половина груши = 24ккал
Обед: картошка по-деревенски пол порции, наггетсы 7шт, кисло-сладкий соус, капучино = 711ккал
Полдник: бородинский с карбонадом и помидороогурцом, кофе с молоком, трубочка с белковым кремом = 504ккал
Ужин: бородинский с карбонадом, салат из помидороогурца, горсть семечек, кофе с молоком, конфета = 512ккал
Вечерний перекус: клубника = 62ккал


Итого: ккал 2087, белки 75, жиры 96, угли 227

Вода 0.75л

Привет я знакомиться.как классно худеешь!ешь все что я себе запрещаю категорически или ем но с большим угрызением совести и при этом худеешь!

Светик привет!
Вес падает и это лишний раз доказывает, что контроль это гуд, бесконтрольно полюбому бы больше съедала.

95.5
____________________________

Завтрак: яичница с помидорами,бородинский, кофе с молоком, конфета = 393ккал
Ланч: персик = 52ккал
Обед: картофель жаренный ломтиками из отварного, куриное крыло и ножка жареные на огне, кетчуп, салат из помидороогурца, бородинский = 726ккал
Полдник: кофе с молоком, полоска шоколада = 163ккал
Ужин: картофель жаренный ломтиками из отварного, два куриных крыла жареных на огне, кетчуп, помидор, огурец = 492ккал
Вечерний перекус: чай, два куска творожной запеканки = 432ккал


Итого: ккал 2259, белки 114, жиры 117, угли 180

Вода 1л



Будем знакомы))



Привет)
Да, я в этом сейчас убеждаюсь)

95.7
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, два куска творожной запеканки = 521ккал
Ланч: два нектарина = 65ккал
Обед: рис с запеченой свининой, салат из капусты с помидором и сметаной, кофе с молоком, конфета = 561ккал
Полдник: кофе с молоком, белый с плавленым сыром = 164ккал
Ужин: рис с запеченой семгой, салат из помидороогурца = 406ккал
Вечерний перекус: кофе с молоком, кусок творожной запеканки = 267ккал


Итого: ккал 1984, белки 95, жиры 78, угли 225

Вода 0.5л

Светик привет!
Медленно но верно вес уходит. Ты со спортом как? Хоть лечебную гимнастику делаешь? Как суставы?

95.6
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, два бутера с плавленным = 296ккал
Ланч: кофе с молоком, два бутера с плавленым = 289ккал
Обед: баклажан лодочкой запеченый с куриным фаршем, кофе с молоком, полоска шоколада = 391ккал
Полдник: два персика = 90ккал
Ужин: картофельное пюре, котлета, салат из помидороогурца = 420ккал
Вечерний перекус: чай, кусок шарлотки, ложка малинового варенья = 208ккал


Итого: ккал 1695, белки 62, жиры 67, угли 211

Вода 0.9л



Привет)
Со спортом я ни как. Гимнастику стараюсь делать. Вопрос с сутавами ставит меня в замешательство. В общем я под наблюдением в институте ревматологии и должна там появляться каждые три месяца. Диагноз спондилоартрит с положительным геном HLA-B27. Вот бдят чтоб не заржавела и в калачик не свернулась, ну или наоборот в бамбуковую палочку не выпрямилась

95.9
____________________________

Завтрак: яичница с помидорами,бородинский, кофе с молоком, бутер с плавленым = 332ккал
Ланч: банан = 125ккал
Обед: чиабатта биф половинка, картошка по-деревенски пол порции, наггетсы 3шт, кисло-сладкий соус, капучино = 571ккал
Полдник: кофе с молоком, кусок творожного пирога = 319ккал
Ужин: макароны, котлета, капустный салат = 393ккал
Вечерний перекус: кофе с молоком, кусок творожного пирога = 319ккал


Итого: ккал 2060, белки 74, жиры 94, угли 229

Вода 1л