Всем доброе утро и хорошего настроения! Со вчерашнего дня я начала питаться дробно.
Отчет за 08.01.
Вес: 65,3 (-400 гр.)
7:00 Завтрак
Котлета - 1 шт.;
Хлеб бородинский - 30 гр.;
Свежий огурчик - 1 шт.;
Зел. чай без сахара;

10:00 Второй завтрак
Кефир 1% - 200 мл.;
Половина банана (очень большой был);

13:00 Обед
Запеканка из цв.кап. и брокколи с сыром 150 гр.+1 ч.л. сметаны 15%;
Свежий огурчик - 1 шт.;
Два колечка сладкого перчика;
Зел. чай без сахара;

16:00 Полдник
Кефир 1% - 150 мл.;
Сырая морковь - 1 шт.;

19:00 Ужин
Запеканка из цв.кап. и брокколи с сыром 100 гр.
Два мандарина;
Зел. чай без сахара;

21:00 Второй ужин
Зел. чай без сахара+1 ч.л. меда;
Сыр не жирный "Ольтермани" 17% - 30 гр.;
Бородинский хлеб - 30 гр.;

Вода: 2 л в день
Ходьба: 1 час
Уход: Мой любимый скрабик для тела от ORGANIC SHOP, бельгийский шоколад. Роскошный скраб для тела на основе органического масла какао и тростникового сахара восстанавливает эластичность и тонус кожи.
#77

ТО есть ты уже не на системе -60?

А по калорийности что выходит?

Нет пока не на системе, хочу дробно попробовать питаться, к моей любимешной системе -60 всегда можно вернуться при желании, посмотрю по результатам.

Калорийность в такой порции я не считала, за весь день и то маловато, видно не вооруженным глазом, я вчера вообще никак не могла сообразить что жевать Поэтому будем считать, что я только привыкаю к новому распорядку, для меня такой частый прием пищи не привычен, вроде недавно поела и опять надо есть раньше по системе -60 у меня было 3-х разовое питание, без перекусов и после 18 не ела, поэтому что вчера было в холодильнике менее вредное, то и ела. А вообще я в 2010 году первый раз похудела до 50 кг именно на подсчете калорий. Из моих тогдашних записей - 1200 ккал коридор до 1500 ккал Б: от 60 до 135 Ж: от 27 до 60 У: от 135 до 200. У меня просто тетрадь с записью 2010 года рядом лежит (мой пример, мой стимул ). Вообще считать не хочу для меня это нудное занятие, по своему опыту знаю, я тогда не работала, мне было проще и то времени достаточно много занимает, особенно если никак не получается догнать норму белков, а жирного уже норма, приходилось ломать голову чего бы съесть, если даже в кефире есть жирок
Короче буду на глазок так сказать калории и БЖУки прикидывать, побольше белка, поменьше жира, особо не заморачиваясь, не хочу ставить себе каких то рамок. Тем более порции не большие, все взвешиваю, думаю больше чем надо за весь день не съем, но посмотрю дальше как будет, главное я сытая, не переевшая Немного смущает вечерний перекус (второй ужин), но может организм из-за этого не будет накапливать жиры, если будет знать что скоро снова покормят

Всем доброе утро и хорошего настроения! Вчера не получилось зайти отчитаться, пишу сегодня.
Отчет за 09.01.
Вес: 65,1 (-200 гр.)
7:00 Завтрак
Два бутерброда: бородинский хлеб+сыр 17%
Свежий огурчик - 1 шт.;
Зел. чай без сахара;

10:00 Второй завтрак
Творожная активиа без добавок 1 баночка;
Половина апельсина;

13:00 Обед
Вареная курогрудка;
Свежий огурчик;
Гречка;
Зел. чай без сахара;

16:00 Полдник
Кефир 1% - 150 мл.;
Яблоко зеленое;

19:00 Ужин
Куриный бульон 200 мл.;
Курогрудка;
Зел. чай без сахара;

21:00 Второй ужин
Зел. чай без сахара+1 ч.л. меда;
Сыр не жирный "Ольтермани" 17% - 30 гр.;
Бородинский хлеб - 30 гр.;

Вода: 2 л в день
Ходьба: 1 час
#77

Отчет за 10.01.
Вес: 65,0 (-100 гр.)
7:00 Завтрак
Яичница из 2-х яиц;
Половинка соленого помидора (большого);
Зел. чай без сахара;

10:00 Второй завтрак
Горстка грецких орешков;
Кефир 1% 200 мл.;

13:00 Обед
Роллы 4 шт.+соевый соус+васаби;
Зел. чай без сахара;

16:00 Полдник
Кефир 1% - 150 мл.;
Мандарины 4 шт.;

19:00 Ужин
Курогрудка;
Соус к курочке: мягк. творог 5%+зелень+чеснок;
Зел. чай без сахара;

21:00 Второй ужин
Зел. чай без сахара+1 ч.л. меда;
Финики 4 шт.

Вода: 2 л в день
Ходьба: 2 часа
#77

Сижу вот, заняться нечем, решила прикинуть свое сегодняшнее меню на ДиОне
#77
...блин, все как в аптеке, мастерство не проешь по углеводам малек не добрала, но это не критично, а так...помнят-то мои мозги еще с времен 2010 года скока на глазок жракать надо
#77

Вообще молодец!!!
Добавила бы еще 2 финика и вуаля!! Углеводы на месте!

класс! я тоже раньше там только считала, но ежедневно это неудобно, теперь скачала на мобильник приложение "похудеть без диеты" считает ккал прямо за столом бесплатно

Всем привет, недавно пришла с работы.
Отчет за 11.01.
Вес: 64,9 (-100 гр.)
7:00 Завтрак
Фасоль готовая в банках "Пиканта"печеная;
Хлеб бородинский;
Зел. чай без сахара;

10:00 Второй завтрак
Кефир 1% стакан;
Морковка очищенная;

13:00 Обед
Запеканка творожная+1 ч.л. сметаны 10%;
Говядина постная 100 гр.
Кисель яблочно-клюквенный без сахара;

16:00 Полдник
Кефир 1% - 150 мл.;
Яблоко зеленое.;

19:00 Ужин
Курогрудка;
Мандарины 2 щт.;
Зел. чай без сахара;

21:00 Второй ужин
Зел. чай без сахара+1 ч.л. меда;
Финики 4 шт.

Вода: 2 л в день
Ходьба: 1 час

Отчет за 12.01.
Вес: 65 (+100 гр.)
7:00 Завтрак
Яичница;
Хлеб бородинский;
Зел. чай без сахара;

10:00 Второй завтрак
Кефир 1% стакан;
Банан;

13:00 Обед
Рис тушеный с овощами;
Зел. чай без сахара;

16:00 Полдник
Молоко 2,5% стакан;
Горстка грецких орехов.;

19:00 Ужин
Творог 5%;
Два огурца свежих;
Зел. чай без сахара;

21:00 Второй ужин
Зел. чай без сахара+1 ч.л. меда;
Бутерброд: бородинский хлеб 30 гр.+сыр 17% 30 гр.

Вода: 2 л в день
Ходьба: 1 час

Надь привет))) ну как у тебя успехи?