у нас продовались босоножки как на последней картинки правда давно это было...))оч красивые...в стразах))

Отчет за сегодня по питанию:
#77

Планировала позаниматься фитнесом, но чувствую, что не могу... Я писала раньше, что заболела, так вот тогда не стала лечиться, а продолжала на тренировки ходить, все как обычно делать... И вот результат... Сегодня насморк, голова болит, ухо стреляет + у нас еще почти отопление отключили, в квартире дубак, жутко мерзну. Так что придется пару дней дома посидеть, полечиться, тренировки пропустить во вторник и среду

Вечером такая слабость появилась, вместо запланированного кефира съела кусочек ветчины, хлеба, 1/2 помидора, творожной запеканки, всего по чуть-чуть. Блин, как же плохо болеть... Плюс еще КД с дня на день должны придти, аппетит разбуянился, я вся отекла... как бы эти пару дней пережить...

Надюш,питание практически идеально! тебе бы 100гр кур. грудки съесть и вапще все супер будет!!!молодец!

Lik@
Я уже исправила пост выше...

10 советов, как пережить ПМС

1. Есть нужно часто (5-6 раз в день), но понемногу, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это поможет избавиться от слабости и раздражительности.

2. Несколько раз в неделю ешьте лосось, форель или тунец – в этой рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, они уменьшают депрессию, а также помогают лучше соображать. А вот про любое мясо (даже куриное) в этот период лучше забыть.

3. Избегайте слишком соленой и слишком сладкой пищи. Соль задерживает воду и вызывает отечность, а избыток сахара усиливает чувство усталости и перепады настроения.

4. Принимайте витамин В6 (его много в бананах), а также препараты с магнием и ешьте продукты, богатые им: миндаль, фисташки, фасоль, семечки подсолнуха.

5. Ешьте больше овощей, фруктов, пейте травяные чаи и соки, особенно хороши в этой ситуации морковный и лимонный. От кофе рекомендуют отказаться, так как он повышает нервозность, но если вы заядлый кофеман, то вряд ли стоит лишать себя привычного напитка.

6. Чтобы грудь меньше болела, пейте витамины А и Е, ешьте салаты, заправленные растительным маслом.

7. Принимайте глюконат или карбонат кальция. Недавно провели исследование, которое показало, что этот препарат помогает избавиться от спазмов, головной боли, ломоты в спине, напряжения в мышцах, слабости и задержки воды в организме. Также, вместо таблеток можно есть побольше нежирных молочных продуктов.

8. Попытайтесь избегать стресса - оградите себя от общения с малоприятными людьми, не беритесь за дополнительные дела на работе.

9. Занимайтесь спортом. При физической нагрузке в организме увеличивается выработка эндорфинов – гормонов, обеспечивающих чувство удовлетворения и благополучия. Поэтому при ПМС просто необходимо продолжать заниматься спортом (без изнурительных перегрузок, конечно). И, кстати, секс тоже не будет лишним в такой ситуации. Впрочем, когда он был лишним?

10. Не напрягайтесь! Если у вас возникло желание за такой совет швырнуть в автора статьи чем-нибудь тяжелым, подождите. Конечно, расслабиться не так просто, тем более во время ПМС, однако, дыхательная гимнастика, медитация и йога помогают многим.[/list]

хорошие советы

а где любовь которая греть должна то????Смотри мне не кисни и не болей скор поправишься)))эт временно))))) главное на фитрусовые налегай и много чаю зеленого))))))))также бы гранат отлично при простуде)))я обычно либо сок натуральный из него пью либо так)))помогает))))))погодка холодная счас холодно жесть задубела на остановке)))скор солнышко придет и все ок будет)))
#77
#77
#77
#77

Ага


Любовь вся в работе и учебе Сессия у него сейчас + работа, так что видимся не так часто, как хотелось бы, но даже по телефону он меня поддерживает... Люблю своего милого

Спасибо за поддержку!

Отличная мысля, осталось его найти)) ты где покупаешь?

ну классно))))))))хоть на расстоянии греет то))))))
всегда рада зайка)))))

в гипермаркетах там хоть выбор есть))он в стеклянной банке_)))стоит от 9 ти по моему давно не пила))но он ядренный)))классный попробуй)))))

Здравствуйте, девочки мои дорогие!
Рыся
Добро пожаловать!

Наконец-то я на сайт зашла, целый день сервер лежал. Что ж, сегодняшний день прошел чуть лучше вчерашнего, состояние с утра было вообще бодрячком, а к вечеру снова как амеба Но я держусь, главное эту недельку пережить. Строю уже планы на следующую.

Отчет за сегодня:
#77
Фитнес, увы, из-за неважного самочувствия не было, но был массаж и скраб на проблемные места.

Кстати, не выдержала и взвесилась сегодня, вес такой же, это радует, учитвая приближающиеся КД.

В понедельник (29 марта) хочу устроить разгрузку, кто со мной?

и мне сегодня хреново было((
я всегда с тобой)))))Какую хошь разгузачку?

приветики

а на чем хочешь?пока не обещаю,но скорее всего вместе будем разгружаться!

это точн..

А что случилось?

уряяяя на кефире и черносливе, главное от туалета далеко не отходить разгрузка "убойная", но действенная! литр кефира до 2.5% и 100 гр. чернослива

Lik@
Привет


На кефире нежирном и черносливках, мням Крууууто, кто к нам еще подтянется, девочки? Надо Вредину уговорить, но сначала для этого вытащить из подполья.

а можно на кефире и кураге?я ее обожаю.... а чернослив не ем!

она уже вернулась)))
давайте все вместе на кефире разгрузимся и посмотрим у кого какие отвесы