Держись!
У меня сегодня тоже весы страшное показали. С чего бы.
Но это не повод поддаваться!

-=OLGA=-
Люшка
Спасибо, девчонки!
Я победила)) Съела вместо булки грейпфрут, принесенный из дома на ланч)) Не поддалась...
Помогло то, что я сначала посчитала калории, прежде чем идти в буфет!
Правда чего-то есть хочу все равно)) Но уже обед не за горами! Все ок!
Думаю булка бы мне его еще больше подпортила, ведь я бы начала ругать себя...а так просто устала-ничего не хочу делать-отпустите меня домой))

Оптимизм

Ты тоже не раскисай! Главное чтобы тенденция была отвесная))

молодец!

У меня такое вчера было. Хоть волком вой

Ксюшечка, приветик!!!

мне показалось, что у тебя мало белка было и много углей, или нет? И когда ты кушала последний раз?

я тобой горжусь!!!

всегда так делай

да ты просто герой))))
Я с ответным визитом Удачи в похудении

Ужин был в 19.30...я почти всегда так ужинаю...после работы
Мммм..даже не знаю, вроде как всегда... Я не знаю как еще сократить Уг в рационе - сладкое не ем, крупы вообще не ем...Углеводы только за счет фруктов набираются...
Белка маловато ем...это верно, по нему у меня очень часто недобор случается...

Рекомендуешь перекусы фруктами заменить на йогурты и творог, например?

Отчет за сегодня:

МЕНЮ:
завтрак 7.30 : 1/2 куска хлеба с сыром Российским, чай зеленый с 1ч.л. меда, курага 5 ягод
ланч 11.00: грейпфрут
обед 13.30: тушеная цветная капуста, 1 ст.л. сметаны 15%, кусок хлеба, 2 киви
ланч 16.30: груша, яблоко
ужин 19.30: бедро куриное отварное, салат (помидор, огурец, салат Айсберг, олив.масло), 1/2 Свити (типа грейпа)
БЖУКи: Б-63 Ж-32 У-163 К-1225
Все в зеленом коридоре.
Выпито 8 стаканов воды.
Ходьба среднем шагом 30 минут.

Менюшка у тебя отличная

я сегодня за воду совсем забыла, выпила всего 3 стакана!

Жемчужина
поздравляю с победой!!!))) Белок это мясо. Кушай вареную курогрудь или говядину

Tatochka
Ксюня

Спасибо дорогие!


С первым днем ВЕСНЫ!!!
#77

Привет! Тебя тоже с весной!!! #77

Ты молодец, что выдержала, не поддалась подлой булке Награда обязательно будет! А как потом приятно писать в дневничке, что удержалась от соблазна)) Буду брать с тебя пример!

Ива Привет!



Да, действительно приятно! Хотя день прошел тяжеловато))

-Тук-тук!!!
-Кто там??
-ВЕСНА!!!
#77

очень даже можно так сделать.у тебя и самочувствие улучшится,легче ограничения переносится будут.Угли какие бы они не были очень быстро сгорают и ты опять хочешь есть,(кстати каши в этом плане предпочтительнее,овсяночка на воде.пару ложечек и ты долго сыта ) и старайся упор на овощи делать..не помню писала ли тебе,но меня сейчас морковка выручает на моей диете.
а от белков сыта долго в любом случае,они ж долгоиграющие.поэтому ужин и советуют белковый, нежирной...

вот тебе Ксюня дело говорит.
удачного дня.