Любочка, привет!
Выходные у тебя продуктивно прошли Я в ноябре поеду к папочке, у меня отпуск, у него день рождения, хотя мы с тобой теперь другие дни отмечаем нашим папам, нашим ангелам хранителям.

Люб, какое у тебя меню разнообразное вот что значит дети в доме. Мне лениво готовить что-то, поэтому курочку в духовку или плов в мультиварке это максимум что я осиливаю Надо исправляться и сварить супчик.

План питания на сегодня:

Утром - чай с молоком.
Завтрак - тыквенные оладьи, чай.
Перекус - банан.
Перекус - чай с мёдом.
Обед - салака жареная, овощной салат.
Перекус - яблоко.
Ужин - 2 вареных яйца, кефир1%.
Перекус - кефир 1%.
К-1542, У-165, Ж-66, Б-69.

Танюш, а мне так стыдно. Волшебный пендель на этот раз не сработал, и я в пятницу не занималась фитнесом дома. Я, правда, много ходила, но я то собиралась именно заниматься. Эх.

Приятного дня
А зачем вам фитнес дома?

А это чтобы не только ноги укреплялись. (А они, кстати, реально стали крепче от ходьбы) Но чтобы и на руках хоть какие-то мышцы появились (боюсь обвисания, да и красивее с мышцами), и на прессе, и на, пардон, попе. Еще я растяжки и скручивания делаю для спины, растяжки для ног и т.п.
Вообще мне очень нравится чувствовать своё тело, чувствовать как сокращаются мышцы, тянутся связки. Мне нравится ощущать себя не холодцом, а такой собранной. Мне нравится чувствовать уверенность в своём теле. Вот я иду по улице, и я не еле-еле тащусь кое как из последних сил, а уверенно шагаю. И я чувствую, что у меня есть еще резервы для движения: я еще и присесть могу, и ногой махнуть могу, и наклониться достав руками до земли могу легко. Это очень приятные ощущения.
Вот за этим всем и занимаюсь.
Ну и нравятся мне спортивные подтянутые тела.

Скопировала сюда для себя свой отчет в марафоне:

Под час трудно объяснить окружающим тебя людям, что ощущение собственного тела, его контроль может приносить радость. У нас же как... сидит например в очереди к терапевту мужик весом в 200 кг и в разговоре к той же очереди удивляется, чего мол у него спина ломит, суставы болят. Ему врач конечно скажет, что вес надо сбросить, да только он рецепта на обезболивающее ждет. Печально это. И в тоже время радостно, что кто-то понимает причины болей, начинает заниматься собой. Тело человека - не пустая органическая оболочка. Человеческий организм - загадочен в своем совершенстве.
Так что, Люба, ты - умничка!

Ага, если только сам врач в нормальном весе. А то сотрудница на работе (есть лишний вес) пошла к кардиологу-тетке. Сидит такая 2х2, пот капает с носа и очков и говорит сотруднице - худеть надо. Та ей отвечает: вы же знаете как нам трудно отказаться от белого хлеба с маслом.... Я бы, конечно, резче ответила. Ей врачиха: дробное питание-дробное питание, 5-7 раз в день

Вот и мне гинеколог и эндокринолог говорят: вес сбрасывать надо. И надо бы уже снова идти на прием, да с чем идти? А воз и ныне там.

Вес сегодня 101,0кг. -300гр.

По питанию я вчера была молодец, почти не нарушала.
Лишнее было вечером - жареная салака (совсем чуть-чуть) и ложка овощного салата.
Вечером вчера я держалась. Вокруг были всяческие соблазны, но я не поддалась. Я умница.

Движение вчера:
Утром зарядка - йога 20 мин.
Пешком на работу 40 мин.
Разминка на работе 10 мин.
Вечером пешком 30 мин.
По ощущениям движения не достаточно. Но вечером время за делами, заботами пролетело и не заметила как. И опять ничего не успела.

Красота:
Утром уход за лицом и шеей (крем, упражнения, массаж). Маска для лица снова в пролете.
Мазала кремом ручки по марафонскому заданию.
Я уже какое-то время каждый день делаю упражнения для мышц лица и шеи и сейчас стала лучше чувствовать своё лицо. Стала ощущать его более подтянутым. Хотя внешне вроде бы ничего не поменялось. Лучше чувствую мышцы лица и заметила, что неприятные морщинки под глазами у меня образуются от напряжения определенных мышц. Стала контролировать больше своё лицо и поняла, что большую часть времени оно у меня чрезмерно наряжено. Теперь, когда вспоминаю, стараюсь отпустить зажимы, расслабить мышцы.

Другое:
Упражнения от храпа (делаю по дороге на работу).
Упражнения для внутренних мышц (тоже по дороге).
Упражнения - втягивание живота (в маршрутке, под курткой и не заметно )
Пила воду.
Стараюсь следить за своей осанкой. И пока пешком иду, стараюсь спину и голову прямо держать. И когда на остановке стою, спину выпрямляю, грудь вперед, живот подтянуть. Обратила внимание, что у очень многих людей голова втянута в плечи, как бы вдавлена, и сутулых очень много.

По марафонскому заданию (полезные привычки) готовила обед вечером. Но это мне мало помогло: утром всё равно целый час провозилась с разными делами.
Ничего в течение дня не было для души, для своего удовольствия. По этому пункту у меня сплошной провал.

Приветик
Ты такая умничка, столько разных упражнений) А что за марафонские задания?

Спасибо. Большинство из них делаются по дороге.


Вот тут новогодний марафон: viewtopic.php?f=26&t=11555

План питания на сегодня:

Утром - чай с молоком.
Завтрак - пшенная каша на молоке.
Перекус - компот из винограда не сладкий, тыквенный оладушек 1 шт., блинчик 1шт.
Обед - картофель вареный, овощной салат с фасолью.
Перекус - банан.
Ужин - омлет с кабачком.
Перекус - кефир1%.
К-1629, У-219, Ж-58, Б-60.
Все в норме. Осталось теперь этот план соблюдать.

Что за тыквенные оладьи?у меня тыква одиноко лежит.все не придумаю вкусного ничего...

Я делал самым примитивным способом:
Отварила немного тыкву, потерла на терку. Добавила яйцо, овсянку, муку, соль, сахар. И жарила как обычные оладушки.
Не скажу, что мне супер понравилось, но не отравились.